14 pogodnosti tuširanja s hladnom vodom

U većini ljudi, razmišljanje o tuširanju izaziva ugodno senzacije. Ova ikonska i ugodna slika odmah će nestati ako dodamo detalje o tome da je tuš u pitanju hladnom vodom.

Međutim, puno ljudi namjerno ujutro uzima hladnu vodu, koja ih briše i priprema za taj dan. To je zato što, kako većina ljudi već zna, kontakt s hladnom vodom ima više prednosti za naše tijelo. U ovom ćemo članku govoriti upravo o ovoj činjenici: o prednosti tuširanja s hladnom vodom , i zašto bi ta navika trebala biti uključena u naše rutine.

• Vi svibanj biti zainteresirani: "Što je poželjno, tuš ujutro ili noću?"

14 pogodnosti tuširanja s hladnom vodom

Iako je to načelno stimulativno za veliku većinu ljudi, činjenica da se tuširanje s hladnom vodom uključuje niz prednosti i pozitivnih učinaka na naše tijelo i našu psihu. Neke od ovih prednosti mogu se promatrati neposredno nakon sporadičnog dodira s hladnom vodom, ali druge prednosti će biti manje vidljive, osim ako postoji navika ili određena pravilnost .

1. jasan i aktivan um i tijelo

Glavni efekt koji vidimo izravno kada tušemo s hladnom vodom jest činjenica da aktivira i briše nas , Termični receptori i neuroni koji se nalaze u koži aktiviraju se kako bi poslali poruku upozorenja na ostatak sustava, generirajući odgovor iz tijela u obliku generalizirane aktivacije u hladnoći. To je prirodna reakcija na potrebu tijela da održi homeostazu ili unutarnju ravnotežu na razini temperature.

2. Povećava cirkulaciju

Izlaganje hladnoj vodi ima pozitivne posljedice na kardiovaskularni nivo: u hladnoći se povećava brzina otkucaja srca i krvne žile ugovore. Krv kreće velikom brzinom i opterećuje kisikom do glavnih organa i mišića, poboljšavajući cirkulaciju na tim područjima. U tom smislu Preporučljivo je zamijeniti hladne tuševe i druge s toplom vodom (što bi krv mogla lakše ići na površinu kože).

Međutim, osobe s nekom vrstom srčanih bolesti i kardiovaskularnih poremećaja trebaju biti vrlo pažljive, jer kontrakcija krvnih žila i ubrzanje brzine otkucaja srca mogu biti štetni u svom slučaju.

3. Povećajte kapacitet pozornosti

Aktivacija živčanog sustava je još jedna korist tuširanja s hladnom vodom, koja stimulira izlučivanje određenih neurotransmitera poput noradrenalina koji nas čini sposobnim biti pažljiv i vígiles.

• Možda ste zainteresirani: "Vrste neurotransmitera: funkcije i klasifikacija"

4. Poboljšajte svoje raspoloženje

Tušanje s hladnom vodom ima značajan utjecaj na raspoloženje. A to je da toplinski šok s hladnom vodom uzrokuje stvaranje noradrenalina u mozgu koja će u konačnici generirati veća aktivacija i lagano poboljšanje raspoloženja, ublažavanje stresa i anksioznosti , Druge studije pokazuju da također uzrokuje smanjenje razine kortizola.

5. Povećajte oksigenaciju

Kada naše tijelo dolazi u kontakt s vrlo hladnom vodom, odmah počinjemo ubrzati disanje. To je povezano s gore spomenutim promjenama i kardiovaskularnim ubrzanjem. Tijelo treba veću količinu energije da se nosi s hladnoćom, što znači ubrzavanje akvizicije kisika. na taj način, povećati razinu kisika u našem tijelu , kao i ritam kojim krv cirkulira kroz tijelo.

6. Ubrzava metabolizam

Kao što je gore navedeno, u prisutnosti hladnoće naše tijelo će početi tražiti energiju kako bi održala unutarnju temperaturu na odgovarajućim razinama. Zbog toga generira ubrzanje metabolizma, trošeći resurse pohranjene u organizmu. Posljedica toga je izloženost hladnoći počnemo spaljivati ​​šećere i masti za održavanje tjelesne temperature na prihvatljive razine.

7. Aktivirajte imunološki sustav

Generalizirana aktivacija sustava i ubrzavanje metabolizma koji nastaje vodom pogoduje aktivaciji i poboljšanju imunološkog sustava, koji je bolje pripremljen za borbu protiv infekcija i vanjskih agresija kada se izbace više bijelih krvnih stanica ili bijelih krvnih zrnaca.

8. Poboljšava libido, kvalitetu i količinu sperme

Plodnost je još jedan aspekt koji je pod utjecajem činjenice tuširanja s hladnom vodom. Hladnoća stimulira izlučivanje testosterona , što dugoročno ima utjecaj na libido i seksualnu reakciju.

9.Deflates i ublažava bol

Uobičajeno je da kada se dignemo udarac i imamo neku vrstu upale, koristimo hladnoću da ga spustimo (na primjer s vrećom s ledom). Ovaj efekt je posljedica činjenice da stanice koje okružuju ozlijeđeno područje zahtijevaju nižu količinu kisika s hladnom, smanjujući oticanje pogođenog područja , Tuševi s hladnom vodom imaju isti učinak (iako je u ovom slučaju cijelo tijelo izloženo hladnoći). Također omogućuje ublažavanje bolova u mišićima ili čak glavobolje.

10. Poboljšava san

Još jedna prednost tuširanja s hladnom vodom je u snu. Iako se činjenica da se podvrgava tušu hladne vode čini nam jasno, prolazak dana olakšava da, kao što smo se napunili, naše se tijelo može opustiti. Vidljivo je da olakšava usklađivanje spavanja i poboljšava njegovu kvalitetu .

• Možda ste zainteresirani: "Savjeti za dobro spavanje i prevladavanje nesanice"

11. Potiče bolju diurezu i funkcioniranje bubrega i limfe

Bubrezi i limfni sustav također poboljšavaju funkcioniranje hladnoće, omogućujući bolje protjerivanje toksičnih elemenata i otpada iz našeg tijela.

12. Povećajte produktivnost

Prednosti tuširanja s hladnom vodom ujutro, uzimajući u obzir učinke opisane gore, također uključuju povećanje razine mentalne aktivnosti koju će osoba moći izvesti i povećanje njihove produktivnosti.

13. Prednosti u koži i kosi

Ljudi koji prekomjerno tuširaju gube prirodnu zaštitu koja pokriva i štiti kožu u obliku masnoća, osobito ako to rade s vrućom vodom. Dugoročno, oni mogu isušiti kožu i kosu. Hladna voda, s druge strane, ne uzrokuje gubitak masnoće kože i također Omogućuje toniranje kože kad se pruži , Također sprječava gubitak kose i uzrokuje veći sjaj.

14. Pojačava samopoštovanje i samokontrolu

Kao što smo rekli, većina ljudi nalazi manje ili više neželjeni poticaj u hladnoj vodi. Zato je činjenica tuširanja s hladnom vodom može se iskusiti kao mali izazov ili izazov za prevladavanje , što na kraju stvara veći osjećaj samokontrole, samopouzdanja i samopoštovanja.