15 najboljih sokova detoxa koje možete pripremiti u svojoj kući
Hrana je jedan od osnovnih stupova našeg života , što nam omogućava stjecanje potrebnih hranjivih tvari za preživljavanje i koji je za mnoge ljude jedan od najvećih užitaka na fiziološkoj razini.
Ali danas imamo tendenciju da počinimo određene ekscesije koji nas ostavljaju nadutom i teškom. Osim toga, namirnice koje danas konzumiraju obično su puni konzervansa, boja i različitih supstanci koje u konačnici mogu biti štetne za nas.
Zato su se pojavile različite vrste dijeta koje nam pomažu da se detoksificiraju i olakšaju dok nas hrani. Jedan od proizvoda koji se obično koriste su detox sokovi ili zeleni sokovi .
- Preporučeni članak: "Vrste vitamina i njihovih prednosti u našem zdravlju"
Što je sok od detoksifikacije?
Detoxifying sokovi ili detox, također poznat kao zeleni sokovi su sve one trese napravljene od ukapavanja različitih voća i povrća , Tretira sokove vrlo hranjivim i doprinose da je moć istodobno malo kalorična. Njegova glavna prednost i funkcija je da omogućuju pročišćavanje organizma, omogućujući da se oporavi ravnotežu i pomaže u smanjenju težine, zadržavanja tekućine, oteklina i gastrointestinalne nelagode.
Važna stvar o tim sokovima su sami sastojci, relativno je lako napraviti ako znate najprikladnije sastojke za postizanje određenih učinaka. Koriste se vrlo hranjivi elementi koji pružaju različite efekte poput krastavaca, rajčice, citrusa, jabuka, avokada, špinata, listova moringa, mrkve, chia ili đumbira. Također začini poput kurkuma.
Također, moramo imati na umu to Ti sokovi su nadopuna, a ne zamjena za obroke .
Petnaest sokova detoxa koji možemo pripremiti kod kuće.
Ovdje predstavljamo dva tjedna detoksijskih sokova koje možemo pripremiti u našoj kući, na jednostavan način.
1. Sok od avokada
Kombinacija avokada, krastavaca, kopara i limuna u potresu može rezultirati spojem koji pomaže očistiti naše tijelo. Osim toga, bogat je antioksidansima i blago protuupalno.
2. Ananas i đumbir glatka
Đumbir je vrlo korisna komponenta u pružanju olakšanja upale želuca i zatvor, uz poboljšanje apsorpcije hranjivih tvari i antibiotika i ekspektoranskog svojstva. Ananas je visoko diuretik i daje vitamine, minerale poput željeza ili natrija. Zato se tresti kombinirajući obje komponente nBit će vrlo korisno pročišćavati naše tijelo istovremeno vam pružamo korisne hranjive tvari.
Da bismo ovaj trzaj trebali trebali su između tri ili četiri porcije ananasa, žličice đumbire kave i pola šalice rižinog pića.
3. Ribiz, sok od špinata i naranče
Ova vrsta sok je vrlo korisna kako bi se poboljšao naš imunološki sustav , I da je špinat bogat vitaminima kao što su A i minerali poput željeza magnezija i antioksidansa, štiteći mozak i oči i crijevne sluznice. Ribizme potiču cirkulaciju i imaju antibiotsko i antiseptička svojstva, a naranča je temeljni izvor vitamina C i bori se protiv kolesterola uz mikrobicidna svojstva i olakšava pročišćavanje.
Dovoljno je ukapitati ove proizvode: dvije šupljine oprženih gusaka, dvije ljuštene i sjeckane naranče i šest špinata.
4. Sok protiv umora
Ako smo posebno umorni, može biti korisno kombinirati energizirajuće svojstva ginsenga , banana, špinat i jabuka u soku ili glatku. Ginseng je vrlo poznat upravo zbog olakšavanja umora i stresa, dok povećava energiju i fizičku i mentalnu aktivnost. Banana, iako kalorija, je hrana bogata kalijem (iako neke vrste bundeve nadilaze), minerale i triptofan među ostalima. Jabuka je bogata vitaminom C i E, također smanjujući zadržavanje tekućine i grčeve.
5. Mrkva i sok od rajčice
Mrkva i rajčica dva su proizvoda čija kombinacija može pružiti bogat i učinkovit sok od detoksije , Mrkva je proizvod koji ima anti-diarrhealno, antiparazitsko i antioksidativno svojstvo dok pruža veliku količinu vitamina i minerala. Što se tiče rajčica, bogato je vlaknima i likopenom, a također je dobro za osobe s hipertenzijom da imaju malo natrija. Također je poticajno i energično.
Dvije mrkve (oprane i ljuštene) i dvije rajčice (obično također ljuštene, ali koža može biti zanimljiva za očuvanje zbog sadržaja vlakana) bi trebala biti dovoljna za izradu ovog soka. Ponekad se doda med. Posebno je naznačeno u slučajevima opstipacije.
6. Sok od naranče, laneno sjeme i kruška
Ovaj sok je vrlo koristan u slučaju konstipacije , zbog laksativnih svojstava lanenog sjemena. Naranča i kruška također su plodovi s velikom količinom vitamina i antioksidansa koji pomažu u pročišćavanju organizma. Dvije kruške, sok od tri naranče i malo više od žlice lanenog sjemenja, pružit će nam velike prednosti kada budu pretučene.
7. Šljaku od špinata, jabuke i celera
Da bi se ovaj smoothie trebali su špinat, krastavac, celer, nekoliko jabuka, voda i mali sok limuna. Svi ti sastojci daju nam hranjive tvari i velike količine antioksidansa i vlakana , što je korisno za uklanjanje pogrešaka.
8. Grejpfrut, špinat, sok od naranče i ananasa
Kombinirana posebno korisna za sprečavanje zadržavanja tekućine , Sve ove komponente su poznate po njihovim diuretskim svojstvima i njihovom sadržaju u esencijalnim vitaminima. U slučaju grejpa to pomaže ubrzati metabolizam, a poput naranče sadrži puno vode, što ga čini hranom s diuretskim svojstvima (uz pomažu u zaštiti srca i kože).
9. Celer, krastavac, špinat, jabuka, peršin, đumbir i sok od limuna
Ovaj sok od detoxa ima karakteristike nekoliko od gore navedenih , što rezultira kombinacijom koja nam omogućava povećanje razine energije, poboljšanje probave, pročišćavanje i hranjenje raznim hranjivim tvarima koje svaka komponenta pruža.
10. Crveni sok od voća
Crvene voće, zajedno s sokom limuna i kokosovom vodom, mogu se koristiti za stvaranje zanimljivog soka detoxa s antifungalnim svojstvima posebno korisnim za zaštitu genitourinarnog trakta (osobito kod žena, s lakoćom za infekcije na ovom području). Oni također poboljšavaju imunološki sustav i imaju antibakterijska i antivirusna svojstva. Vrlo depurativan, također pridonosi prevenciji anemije zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C.
11. Krumpir, sok od dinje i sok od tartufa
Vrlo zdrav i niskokaloričan zeleni sok. Lončari su diuretici i laksativi , kao i stimulanse i antioksidante. Osim toga, oni su malo afrodizijak i sadrže folnu kiselinu. Melon je vrlo antioksidantan i ima obilni vitamin A, kao i diuretik. Konačno, krastavac je također protuupalno i hidratizira, osim što sadrži tvari koje smanjuju rizik od raka prostate, raka dojke ili jajnika. Ovaj tresti je dobar za trudnice.
12. Šipak, sok od jabuka i đumbira
Budući da je šipak jedan od rijetkih plodova koji ne mijenja razinu šećera, njegova prisutnost u soku je vrlo korisna kod osoba sa šećerom kao što su dijabetičari (uzimanje toga samog stoga je korisno za sektor stanovništva s tim problemom). Osim što ne mijenja šećer, pruža antioksidante i također smanjuje kolesterol. Đumbir i jabuka također pomažu u pružanju gore navedenih prednosti.
13. Brušuljica klice sok i zeleni grah
Prokulice su vrlo učinkovite u poticanju proizvodnje inzulina i pružaju minerale poput kalija i fosfora i vitamina. Također jod. Sudjeluje u poboljšanju funkcije štitnjače i našem okularnom zdravlju, osim što je diuretik i sprečavanje nekih vrsta raka. Što se tiče zelenih grah, oni su također bogati vitaminima poput C, A ili B i pružaju proteine i ugljikohidrate. Da biste pripremili ovaj detoksikni sok, morate nalijevati grah (oko dvije šalice) zajedno s sokom kljova. To je vrlo preporučljivo sok, posebno za dijabetičare.
14. Mango sok, banana, zobeno brašno, čokolada, lješnjak i pšenična mekinja
Polovica banane, pola manga, žlica pšenične mekinje, dvije ili tri unce tamne čokolade i dvije ili druge lješnje zajedno s malo mlijeka od zobenog brašna pružit će nam važan energetski doprinos. Da, mogu biti kaloričniji od ostalih gore navedenih sokova ili trese .
15. Kiwi sok, kruška i salata
Vrlo učinkovita kombinacija za regulaciju crijevnog transporta i suzbijanje zatvora dok je vrlo hranjiva , Kiwi ima laksativne i diuretske učinke, osim jačanja imunološkog sustava i bogatog vitaminom. Također poboljšava cirkulaciju i ossifikacije. Kruška osim što je diuretik i regulira probavni sustav pruža kalij, kalcij i željezo. Zelena je također bogata brojnim komponentama kao što su beta-karoten, pektin i vlakno uz brojne vitaminima. Za pripremu je dovoljno s dva kiwisa, dvije kruške, 150 g salate i metvice.
