yes, therapy helps!
21 najbolje rečenice o Mindfulness ili Mindfulness

21 najbolje rečenice o Mindfulness ili Mindfulness

Svibanj 28, 2020

Praksa pomnost ili Potpuna pozornost To je filozofija koja, unatoč tisućljetnom porijeklu, posebno u budističkoj filozofiji, moderna je na Zapadu.

Svjesnost, filozofija u punom ekspanziji

Jedan od ključeva za podizanje svjesnosti leži u tempo života zapadnih društava, jer se cijeli dan povezuje s novim tehnologijama, naš um skreće s jednog mjesta na drugo stalno raspršuje naše misli i emocije i čini nas stalno na autopilotu. Mnogo puta izgubimo kontakt sa stvarnošću i, što je ozbiljnije, sa sobom .

  • Ako želite čitati o Mindfulness: "The 8 Best Mindfulness knjige"

Pomnjivo nam pomaže biti ovdje i sada, povezano s našim tijelom i umom, i dopušta nam da prihvatimo sebe i događaje koji se događaju u našem svakodnevnom životu. Svjesnost poboljšava našu dobrobit i zato se koristi kao psihološka terapija. Na primjer, s programima kao što je Kognitivna terapija zasnovana na Mindfulness MBCT (Kognitivna terapija na temelju svijesti). Osim toga, svjesnost se primjenjuje iu radnom, obrazovnom i sportskom okruženju.


Još uvijek ne znate Svjesnost? U sljedećim člancima možete pronaći vrlo vrijedne informacije:

  • Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja
  • Svjesnost: 8 prednosti svjesnosti
  • 5 Svjesni vježbe za poboljšanje vašeg emocionalnog blagostanja

Fraze o umornosti

Ako imate poseban interes za ovu praksu, ne propustite članak danas jer odabrali smo 21 najbolju frazu svjesnosti kako biste ih mogli uživati , Počnimo!

1. Osjećaji dolaze i odlaze poput oblaka na vjetrovito nebo. Svjesno disanje je moje sidro (Thich Nhat Hanh)

Praksa svjesnosti koristi dah kao jedan od objekata pažnje. I to je, zahvaljujući usredotočavanju pažnje na to, možemo vidjeti svijet iz druge perspektive. S oprezom moguće je izaći iz ovog užurbanog svijeta da biste vidjeli stvari iz druge perspektive .


2. Najgora agresija za nas, najgore od svega je ostati u neznanju, jer nemamo hrabrosti i poštovanja prema sebi s poštenjem i nježnosti (Pema Chödrön)

Liječenje samilosti izgleda lako, ali to nije lako , Potrebno je da će to provesti. Ako možemo stvarno voljeti sebe, naše se emocionalno blagostanje poboljšava.

3. Ako želite svladati tjeskobu života, živjeti u trenutku, živjeti u dahu (Amit Ray)

Fokusiranje na sadašnji trenutak pomaže nam da nadmoćimo anksioznost. Jer ovo, mnogo puta, očituje se zbog naših misli ili očekivanja. Pomnost je korisna za liječenje anksioznosti i stresa, kao što pokazuje mnoga istraživanja.

4. Moramo biti svjesni da ono što nas izaziva nelagodu ili tjeskobu nisu događaji, nego kako povezujemo emocije s tim (Jonathan García-Allen)

Psiholog Jonathan Garcia-Allen nas podsjeća na ovu rečenicu: ono što nas tjera da patimo mnogo puta nije ono što se događa sama po sebi, nego kako protumačimo događaje ili uvjerenja o tome što se dogodilo ili će se dogoditi. Prema tome, zahvaljujući svjesnosti možemo biti svjesni i misliti na prilagodljiviji način .


5. Hodajte kao da poljubite zemlju sa svojim nogama (Thich Nhat Hanh)

Dobro je imati ciljeve u životu, ali morate ići korak po korak i živjeti u sadašnjem trenutku. Živim očekivanjima je loša mogućnost koja nas također stalno razmišlja.

6. Na kraju, postoje tri stvari koje su važne, kako smo živjeli, kako smo voljeli i kako smo naučili pustiti (Jack Kornfield).

Bez sumnje, naučiti pustiti od onih stvari koje nas povređuju je jedno od velikih životnih spoznaja , što ima pozitivan utjecaj na naše mentalno zdravlje

7. Budite sretni u ovom trenutku, to je dovoljno. Sadašnji trenutak je jedino što nam treba, ništa više. (Majka Terezija iz Kalkute)

Sadašnji trenutak je jedino što možemo živjeti. Prošlost je već otišla i budućnost će jednog dana biti sadašnji trenutak , Nemojte gubiti energiju na nešto što se još nije dogodilo.

8. Savršenost lika je sljedeći: živjeti svaki dan kao da je posljednji, bez žurbe, bez apatije, bez pretencioznosti (Marco Aurelio)

Moramo usporiti ritam života i početi biti svjesni onoga što se događa oko nas. Ovo je autentičan način da se malo sretnije .

9. U ovom trenutku postoji puno vremena. U ovom trenutku ti si upravo onakav kakav bi trebao biti. U ovom trenutku postoji beskonačna mogućnost (Victoria Morgan)

Sadašnji je trenutak jedini koji ima stvarno smisla i u kojem moramo staviti svu našu energiju. Budućnost možda i ne mora biti kao što mislimo. sada, Ako želimo bolju budućnost, sadašnjost je tamo gdje moramo raditi .

10. Um je fleksibilan zrcalo, prilagodite ga, bolje vidjeti svijet (Amit Ray)

Možemo promijeniti način razmišljanja da vidimo svijet s različitim očima. Oči koje nam omogućuju da budemo bolji. To samo ovisi o nama .

11. Uznemirenost je sućut ključan, jer nam pomaže da svedemo na negativne posljedice koje nam se dogode. Ne radi se o brisanju negativnih emocija koje nam određeni događaji mogu uzrokovati, već o smanjenju intenziteta (Jonathan García-Allen)

Sućut je jedan od ključnih elemenata svjesnosti i iznimno je dobro za sebe da se dobro tretira , Ona nas štiti od nesreće.

12. Neka vaš um ode i onda budite "pametni". Zatvorite uši i slušajte (Rumi)

Naša očekivanja dominiraju našim mislima i oni nas čine nepravilnim pogledom na svijet. Razumljivost mentaliteta omogućuje vam da budete realističniji i da biste vidjeli svijet prilagodljivijim i manje bolnim načinom.

13. Život je ples. Svjesnost svjedoči da ples (Amit Ray)

Meditacijom se možemo udaljiti od onoga što se svakodnevno događa da bismo ga vidjeli na mirnijem mjestu. Ovo je dobro za kontrolu emocija i donošenje boljih odluka .

14. Nemoj vjerovati u sve što mislite. Misli nisu ništa više od toga: misli (Allan Lokos)

Tumačimo svijet na temelju onoga što već razmišljamo. Uključite praksu uznemirenosti u našem danu npomaže vam da prihvatite tu ne-sudsku filozofiju .

15. Odgovor; nema reakcija. Slušaj; nemoj razgovarati mislim; ne pretpostavimo (Raji Lukkoor)

S oprezom možemo dopustiti da stvari prođu, jer promatramo svijet bez prosuđivanja onoga što se događa i ostavljajući naša očekivanja po strani. Na primjer, aktivnim slušanjem slušamo umjesto slušanja. To znači da obratimo pažnju na emocije drugih ljudi i na neverbalni jezik, a ne samo na njihove riječi.

16. Meditacija je novi mobilni uređaj; mogu se koristiti bilo gdje, u bilo kojem trenutku, diskretno (Sharon Salzberg)

Meditacija se može koristiti u bilo koje doba dana i na bilo kojem mjestu, i To je način da se vratimo na sadašnji trenutak i budemo mirniji i svjesniji .

17. Svjesnost nije komplicirana, samo se moramo prisjetiti toga (Sharon Salzberg).

Svjesnost nije teško primijeniti, to zahtijeva samo praksu i disciplinu , To je volja koja čini razliku.

18. Strpljenje ima sve što je potrebno (Allan Lokos)

Svjesnost pomaže nam da budemo strpljivi i da se usredotočimo na sadašnjost umjesto na očekivanja , Biti strpljiv je jedna od velikih osobina koje ljudska bića mogu posjedovati.

19. Moje iskustvo mi govori da većina stvari nije tako loša kao što sam mislio da će biti (Mary Doria Russell)

Mnogo puta previše se brinemo o stvarima koje se još nisu dogodile , Biti u ovdje i sada je najbolji način da stavimo po strani ove iracionalne misli. Unutarnji mir postiže se kroz svjesnost.

20. Zanimljivo je da život, što je prazniji, to više teži (León Daudet)

Paradoks koji bi nas trebao odraziti o potrebi da se nađemo i imati opušten i sretan unutarnji život.

Imamo dva života. Drugi počinje kada shvatimo da imamo samo jedan (Konfucije)

Orientalni filozof također predlaže neobičan paradoks , Tek kada smo svjesni postojanja, počinjemo živjeti prema našim osjećajima.


What is Consciousness? What is Its Purpose? (Svibanj 2020).


Vezani Članci