yes, therapy helps!
24 vrste yoga koje će poboljšati vašu mentalnu ravnotežu

24 vrste yoga koje će poboljšati vašu mentalnu ravnotežu

Rujan 28, 2022

Yoga, unatoč tome što je zapadno moderno, drevna je praksa što je pokazalo mnoge prednosti i fizičke i psihološke. Za mnoge, to nije samo način da tijelo ostane čvrsta i zdrava, ali ključno je za njihovo mentalno blagostanje.

S obzirom na dugu povijest i popularnost u azijskim regijama, trenutno nema jednostavne joge, već prije postoje, naprotiv, različite vrste joge stvorene s različitim ciljevima. Pogledajmo što jesu.

Prednosti yoga

Svatko može naučiti prakticirati jogu, i zato ima toliko mnogo sljedbenika. U posljednjem je desetljeću njegova praksa na Zapadu povećana na način da je moguće uživati ​​u njegovim prednostima u bilo kojoj teretani ili u specijaliziranim centrima za obuku.


Prednosti ove drevne umjetnosti Oni su sljedeći:

  • Poboljšati fleksibilnost
  • Smanjite stres
  • Pomoć u fizičkom oporavku
  • Poboljšajte san
  • Poboljšava raspoloženje
  • Povećajte snagu
  • Pomaže u održavanju ravnoteže i koordinacije
  • Sprječava ozljede
  • Poboljšava koncentraciju
  • Poboljšajte otpor
  • Poboljšati intimne odnose

Možete uvući u ove prednosti u našim člancima: "6 psihološke prednosti joge" i "10 prednosti joge za sportaše (prema znanosti)"

Vrste yoga

Tijekom stoljeća ova se praksa razvija i postoje mnoge vrste joga koje su se pojavile. Oni su sljedeći:


1. Iyengar

Glavna karakteristika ove vrste joga je intenzitet s kojim se mora paziti u sadašnjosti , Ime je dobila po osnivaču Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Koristi pribor kao što su drveni blokovi, vrpce, remenje i nagibne ploče koje pomažu u postizanju savršenijih položaja i omogućava fizičkim osobama da se učine asanama.

2. Yoga Mindfulness

Mindfulness Yoga ili Atento Yoga odnose se na vrstu joge u kojoj je funkcionirana puna svjesnost daha i veza između tijela i uma. To je meditacija u pokretu , gdje je važno biti svjesno jedinstva tijela i uma i otkriti ograničenja svakog od njih. Radimo na samosažaljenju i samozadovoljstvu.

3. Bikram

Ova vrsta joge odnosi se na niz vježbi, konkretno, 26 zahtjevnih asana i teško svladati to se događa u prostoru gdje je temperatura 42 ° C. Sesija traje 90 minuta.


4. Hatha yoga

Hatha yoga je najviše prakticirana na svijetu , Postoje i druge vrste joga, neki mentalni i drugi koji promoviraju ljubav i više su nezainteresirani. Hatha Yoga je poznata kao fizička yoga, i iako ima i duhovnu komponentu (meditaciju, disanje ...), ima snažnu fizičku komponentu.

5. Anusara

Vrsta moderne joga koja Stvorena je 1997. godine , Usredotočuje se na vaše asane koje otvaraju srce i uzimaju u obzir duhovne i meditativne prednosti ove prakse.

6. Pasivna yoga

Pasivna yoga To je preventivna i opuštajuća tehnika , a to je liječnička terapija koja obuhvaća sva vitalna područja ljudskog bića: fizički, mentalni i emocionalni. Također se naziva i tajlandska masaža.

Ako želite znati više, možete pročitati naš članak: "Pasivna yoga: otkrijte prednosti istezanja".

7. Vinyasa yoga

Poznato je kao protok yoga i to se odnosi na veza s disanjem i kretanjem asana , Prijelaz iz jedne u drugu glatko je. Svaka sesija završava u savasana, što je konačno opuštanje.


8. Yoga Ashtanga

Ova vrsta yoga je također poznata kao "Power Yoga". Kao i prethodna, usredotočuje se na vezu između asane i disanja, ali pokreti su brži i fizički .

9. Vruća yoga

Poput Yoga Bikram previše To se prakticira u sobi s visokom temperaturom , Međutim, ne razmatra slijed od 26 Bikram postures, ali bilo koji tip joge može se koristiti.

10. Kundalini yoga

Ona se usredotočuje na disanje (pranayama) i temeljni rad, uz istovremeno obraćanje pozornosti na razvoj svijesti. Svaki položaj ima drugačiju tehniku ​​disanja , s idejom da to pojačava poziciju. Vrlo duhovni i meditativni stil.


11. Yoga Yin

Izradio Paulie Zink To je sporo yoga stilu u kojem se držanje držite duže vrijeme. To pomaže ojačati vezivno tkivo, poboljšati cirkulaciju i povećati fleksibilnost.

12. Jivamukti yoga

To je vrsta Hatha yoga, ali to nije samo fizička vježba za održavanje tijela u formi ili povećanje snage ili fleksibilnosti. Ovaj stil joge ima za cilj voditi prosvjetljenju i temelji se na ideji jedinstva bića , u kojem je odnos s drugima vrlo važan.

13. Kripalu Yoga

Vrsta joge koja ima tri karakteristična elementa: poznavanje, prihvaćanje i učenje iz tijela. Temelji se na niz produženih položaja koji favoriziraju meditaciju , Osoba mora duboko osjećati da pronađe spontani tok u asanama.


14. Restorativna yoga

Posao koji zahtijeva duboku meditaciju, s laganim pokretima , Joga s nekoliko položaja i kratkog trajanja, ali s ciljem psihičkog čišćenja, da se osjeća kao nova.

15. Yoga Sivananda

Spora yoga praksa u kojoj se uvijek koriste 12 asana. Ova vrsta joga ima svoje podrijetlo u filozofija koja opušta, dijeta, vježbanje i pozitivno razmišljanje rade zajedno kako bi formirali zdravo yogic stil života

16. Viniyoga

Temelji se na ideji prilagodbe ciljeva prema vlastitim potrebama i sposobnostima. "Vini" se odnosi na diferencijaciju, prilagodbu i odgovarajuću primjenu. To je nova vrsta joge ne koristi snagu i fleksibilnost , ako nije propriocijalno neuromuskularno olakšavanje (PNF).

17. Prenatalna yoga

Joga može biti velika pomoć majkama. Prenatalna yoga Idealno je za žene koje su trudne , Zahvaljujući prenatalnoj yogi, buduće mame mogu brinuti o svom tijelu ili održavati zdrav i opušten um, uz mnogo opušteniju isporuku.

18. Tantrična yoga

Joga koja ima svoje podrijetlo kontrolu svih energija, uključujući i seksualne , Idealno je prakticirati se kao par jer potiče jedinstvo i ravnotežu između muških i ženskih energija.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga je praksa koja zahtijeva veliko fizičko napore i koja nastoji prenijeti transformaciju osobe izvan yoge. Cilj mu je prevladati emocionalne blokove i pronaći put naprijed.

20. Ishta yoga

Ova vrsta joge Stvorio ga je Alan Finger u 60-ima u Južnoj Africi , Temelji se na ideji mentalne jasnoće i velikodušnosti duha. Ova praksa kombinira principe Hatha i Tantra yoga. ,

21.Yoga se usredotočio na Core

Ovo je vrsta Yoge koja je nastala u ambulantama Sjedinjenih Država. Rođen je u Denveru 2002. i od tada se širi cijelim Zapadom. Usredotočuje pozornost na središnji dio tijela .

22. Integralna yoga

Lagani stil Hatha Yoge, koji ima svoje podrijetlo u idejama i smjernicama Sri Swamija Satchidanande , U pokušaju da se integriraju um, tijelo i duh, ova vrsta joge uključuje pjevanje i meditaciju.

23. Yoga Moksha

Osnovan u Kanadi 2004, također je poznat kao Yoga Mode. To je stil koji ima 45 asana provodi grijana soba , baš kao i vruća yoga.

24. Yoga Sridaiva

Ovaj stil je vrlo osebujno, drugačiji od prethodnih i uvodi novi sustav usklađivanja. To je sasvim drukčije od drugih vrsta joge u kojem se koljena drže savijena i zdjelica uvijek nagnuta prema naprijed. Branitelji kažu kako su pronašli novu silu u ovoj postavi.


2012 Crossing Over A New Beginning 'FIRST EDITION' (Rujan 2022).


Vezani Članci