24 vrste yoga koje će poboljšati vašu mentalnu ravnotežu
Yoga, unatoč tome što je zapadno moderno, drevna je praksa što je pokazalo mnoge prednosti i fizičke i psihološke. Za mnoge, to nije samo način da tijelo ostane čvrsta i zdrava, ali ključno je za njihovo mentalno blagostanje.
S obzirom na dugu povijest i popularnost u azijskim regijama, trenutno nema jednostavne joge, već prije postoje, naprotiv, različite vrste joge stvorene s različitim ciljevima. Pogledajmo što jesu.
Prednosti yoga
Svatko može naučiti prakticirati jogu, i zato ima toliko mnogo sljedbenika. U posljednjem je desetljeću njegova praksa na Zapadu povećana na način da je moguće uživati u njegovim prednostima u bilo kojoj teretani ili u specijaliziranim centrima za obuku.
Prednosti ove drevne umjetnosti Oni su sljedeći:
- Poboljšati fleksibilnost
- Smanjite stres
- Pomoć u fizičkom oporavku
- Poboljšajte san
- Poboljšava raspoloženje
- Povećajte snagu
- Pomaže u održavanju ravnoteže i koordinacije
- Sprječava ozljede
- Poboljšava koncentraciju
- Poboljšajte otpor
- Poboljšati intimne odnose
Možete uvući u ove prednosti u našim člancima: "6 psihološke prednosti joge" i "10 prednosti joge za sportaše (prema znanosti)"
Vrste yoga
Tijekom stoljeća ova se praksa razvija i postoje mnoge vrste joga koje su se pojavile. Oni su sljedeći:
1. Iyengar
Glavna karakteristika ove vrste joga je intenzitet s kojim se mora paziti u sadašnjosti , Ime je dobila po osnivaču Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Koristi pribor kao što su drveni blokovi, vrpce, remenje i nagibne ploče koje pomažu u postizanju savršenijih položaja i omogućava fizičkim osobama da se učine asanama.
2. Yoga Mindfulness
Mindfulness Yoga ili Atento Yoga odnose se na vrstu joge u kojoj je funkcionirana puna svjesnost daha i veza između tijela i uma. To je meditacija u pokretu , gdje je važno biti svjesno jedinstva tijela i uma i otkriti ograničenja svakog od njih. Radimo na samosažaljenju i samozadovoljstvu.
3. Bikram
Ova vrsta joge odnosi se na niz vježbi, konkretno, 26 zahtjevnih asana i teško svladati to se događa u prostoru gdje je temperatura 42 ° C. Sesija traje 90 minuta.
4. Hatha yoga
Hatha yoga je najviše prakticirana na svijetu , Postoje i druge vrste joga, neki mentalni i drugi koji promoviraju ljubav i više su nezainteresirani. Hatha Yoga je poznata kao fizička yoga, i iako ima i duhovnu komponentu (meditaciju, disanje ...), ima snažnu fizičku komponentu.
5. Anusara
Vrsta moderne joga koja Stvorena je 1997. godine , Usredotočuje se na vaše asane koje otvaraju srce i uzimaju u obzir duhovne i meditativne prednosti ove prakse.
6. Pasivna yoga
Pasivna yoga To je preventivna i opuštajuća tehnika , a to je liječnička terapija koja obuhvaća sva vitalna područja ljudskog bića: fizički, mentalni i emocionalni. Također se naziva i tajlandska masaža.
Ako želite znati više, možete pročitati naš članak: "Pasivna yoga: otkrijte prednosti istezanja".
7. Vinyasa yoga
Poznato je kao protok yoga i to se odnosi na veza s disanjem i kretanjem asana , Prijelaz iz jedne u drugu glatko je. Svaka sesija završava u savasana, što je konačno opuštanje.
8. Yoga Ashtanga
Ova vrsta yoga je također poznata kao "Power Yoga". Kao i prethodna, usredotočuje se na vezu između asane i disanja, ali pokreti su brži i fizički .
9. Vruća yoga
Poput Yoga Bikram previše To se prakticira u sobi s visokom temperaturom , Međutim, ne razmatra slijed od 26 Bikram postures, ali bilo koji tip joge može se koristiti.
10. Kundalini yoga
Ona se usredotočuje na disanje (pranayama) i temeljni rad, uz istovremeno obraćanje pozornosti na razvoj svijesti. Svaki položaj ima drugačiju tehniku disanja , s idejom da to pojačava poziciju. Vrlo duhovni i meditativni stil.
11. Yoga Yin
Izradio Paulie Zink To je sporo yoga stilu u kojem se držanje držite duže vrijeme. To pomaže ojačati vezivno tkivo, poboljšati cirkulaciju i povećati fleksibilnost.
12. Jivamukti yoga
To je vrsta Hatha yoga, ali to nije samo fizička vježba za održavanje tijela u formi ili povećanje snage ili fleksibilnosti. Ovaj stil joge ima za cilj voditi prosvjetljenju i temelji se na ideji jedinstva bića , u kojem je odnos s drugima vrlo važan.
13. Kripalu Yoga
Vrsta joge koja ima tri karakteristična elementa: poznavanje, prihvaćanje i učenje iz tijela. Temelji se na niz produženih položaja koji favoriziraju meditaciju , Osoba mora duboko osjećati da pronađe spontani tok u asanama.
14. Restorativna yoga
Posao koji zahtijeva duboku meditaciju, s laganim pokretima , Joga s nekoliko položaja i kratkog trajanja, ali s ciljem psihičkog čišćenja, da se osjeća kao nova.
15. Yoga Sivananda
Spora yoga praksa u kojoj se uvijek koriste 12 asana. Ova vrsta joga ima svoje podrijetlo u filozofija koja opušta, dijeta, vježbanje i pozitivno razmišljanje rade zajedno kako bi formirali zdravo yogic stil života
16. Viniyoga
Temelji se na ideji prilagodbe ciljeva prema vlastitim potrebama i sposobnostima. "Vini" se odnosi na diferencijaciju, prilagodbu i odgovarajuću primjenu. To je nova vrsta joge ne koristi snagu i fleksibilnost , ako nije propriocijalno neuromuskularno olakšavanje (PNF).
17. Prenatalna yoga
Joga može biti velika pomoć majkama. Prenatalna yoga Idealno je za žene koje su trudne , Zahvaljujući prenatalnoj yogi, buduće mame mogu brinuti o svom tijelu ili održavati zdrav i opušten um, uz mnogo opušteniju isporuku.
18. Tantrična yoga
Joga koja ima svoje podrijetlo kontrolu svih energija, uključujući i seksualne , Idealno je prakticirati se kao par jer potiče jedinstvo i ravnotežu između muških i ženskih energija.
19. Forrest Yoga
Forrest Yoga je praksa koja zahtijeva veliko fizičko napore i koja nastoji prenijeti transformaciju osobe izvan yoge. Cilj mu je prevladati emocionalne blokove i pronaći put naprijed.
20. Ishta yoga
Ova vrsta joge Stvorio ga je Alan Finger u 60-ima u Južnoj Africi , Temelji se na ideji mentalne jasnoće i velikodušnosti duha. Ova praksa kombinira principe Hatha i Tantra yoga. ,
21.Yoga se usredotočio na Core
Ovo je vrsta Yoge koja je nastala u ambulantama Sjedinjenih Država. Rođen je u Denveru 2002. i od tada se širi cijelim Zapadom. Usredotočuje pozornost na središnji dio tijela .
22. Integralna yoga
Lagani stil Hatha Yoge, koji ima svoje podrijetlo u idejama i smjernicama Sri Swamija Satchidanande , U pokušaju da se integriraju um, tijelo i duh, ova vrsta joge uključuje pjevanje i meditaciju.
23. Yoga Moksha
Osnovan u Kanadi 2004, također je poznat kao Yoga Mode. To je stil koji ima 45 asana provodi grijana soba , baš kao i vruća yoga.
24. Yoga Sridaiva
Ovaj stil je vrlo osebujno, drugačiji od prethodnih i uvodi novi sustav usklađivanja. To je sasvim drukčije od drugih vrsta joge u kojem se koljena drže savijena i zdjelica uvijek nagnuta prema naprijed. Branitelji kažu kako su pronašli novu silu u ovoj postavi.
