3 stupa ravnoteže u osobnom rastu

Kroz povijest i geografiju možete pronaći mnoštvo psiholoških, filozofskih, socioloških i vjerskih struja koje pokušali su ponuditi odgovore na egzistencijalna pitanja života da smo kao pojedinci obdareni inteligencijom bili u mogućnosti predstaviti.

Kad se netko uranja u proučavanje bilo koje discipline prethodno spomenutih, obično je iznenađen primjerima misli koji, gledajući suvremenost na naša pitanja, imaju u većini slučajeva stotine, ako ne tisuća godina. Za neobične umove, bez predrasuda, neće biti težak zadatak ulaziti u različite izvore mudrosti koji su s većim ili manjim uspjehom pokušali riješiti ova pitanja na učinkovit način.

Biti u stanju uspostaviti asocijativne veze između tih posljednjih temelja navedenih struja, možemo pronaći niz stupova mudrosti koji su poslužili kao temelj za ponudu odgovora jučer i danas .

• Srodni članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samoobnavljanje"

Znati, prihvatiti, prevladati

U tom nastojanju da pronađemo najmanje zajednički djelitelj osobne ravnoteže uspjeli smo utvrditi tri osnovna aspekta koji se ponavljaju uvijek i iznova u različitim tehnikama i trendovima koji se mogu sažeti u izrazu sv. Augustina: "Upoznajte sebe, prihvatite sebe i prevladajte".

U konvencionalnim kognitivnim bihevioralnim terapijama nalazimo kako se temelj za uvjerenja ili misli, koji nisu uvijek svjesni pojedinca, aktiviraju, održavaju ili usmjeravaju ponašanje, nužne za povratak u normalnost, proći kroz niz faza liječenja koji bi se uglavnom sastojao od:

1. Procjena

Prepoznajte uzročne čimbenike ponašanja prethodno istraživanje s različitim vrstama alata za procjenu .

2. Intervencija

Zapošljavanje Kognitivne tehnike i modifikacije ponašanja , usmjerenih na oporavak normalnih razina ponašanja u odnosu na opću mjerilu.

• Srodni članak: "Kognitivna bihevioralna terapija: što je to i na koje principe se temelji?"

3. Pratite

Periodni pregled postizanje ciljeva intervencije i prijedloga za poboljšanje .

Načela osobnog razvoja od treniranja

U vrlo maligniranoj i često loše tretiranoj treniranju, prema modelu CAR John Whitmorea , priznaju se tri osnovna načela za njegovo djelovanje koja će biti sažeta u inicijalima navedenog akronima.

1. Svijest

Bila bi formirana objektivnim dijelom, dolazeći od mogućnosti koje nam nude naša osjetila , Što bi postalo osobni hardver. I subjektivni dio, koji proizlazi iz sustava vjerovanja, vrijednosti, povijesti učenja i drugih stječenih socio-kulturnih utjecaja, koji mijenjaju naše interpretacije o svakodnevnoj stvarnosti. To bi odgovaralo osobnom "softveru".

2. Samopouzdanje

Kao temeljna osnova za uspješan razvoj tehnike, radimo na ideji koju pojedinac posjeduje sve osobne resurse potrebne za prevladavanje poteškoća da su prezentirani, shvaćajući da njihova uloga u ovoj priči nije ona samog kraja, već ona sredstava za postizanje toga.

• Srodni članak: "Samoregulacija: što je to i kako možemo poboljšati?"

3. Odgovornost

Jednom kada se prethodni koraci znanja i prihvaćanja internaliziraju, glavni protagonist procesa treniranja preuzima odgovornost za akciju, obvezujući se na izvršavanje novih procesa koji mogu dovesti do novih rješenja. Ukratko, ostavite poznatu zonu udobnosti i suočite se s putom prevladavanja .

Ključevi osobnog razvoja prema ACT

Završavajući ovaj pregled, pronašli smo poznate terapije treće generacije, a posebno ACT ili Acceptance and Commitment Therapy. Kao što njegovo ime sugerira, ova vrsta terapije odriče stare kognitivne ponašanja u borbi protiv vlastite osobne prirode, pronalaženje ključ razvoja i dobrobiti u:

Prihvaćanje

Prihvaćanje, prethodno samo-znanje, može se smatrati neophodnim sredstvom za prevladavanje odstupanja od norme u smislu misli, osjećaja i ponašanja , koji uključuje određene nijanse emocionalne prirode s obzirom na prethodne tehnike.

Opredjeljenje

Predanost, kao osobna želja da zvijezdi promjenu prema osobinama i vrijednostima vlastite osobne prirode .

Pronađite psihološku ravnotežu

Kao što vidite, postoji više načina približavanja situaciji, istom problemu, suočavanja s izazovom.No, ako se trudimo promatrati, nije teško pronaći one baze ili zajedničke stupove koji održavaju osobnu ravnotežu.

UPAD Psihologija i treniranje svjesni su toga i volimo odlaziti na sve vrste izvora znanja kako bismo provodili našu metodologiju rada i ponudili korisnicima sve alate na raspolaganju za njihovu izvedbu, dobrobit i osobno zadovoljstvo .