yes, therapy helps!
3 psihološke prednosti drijemanja

3 psihološke prednosti drijemanja

Ožujak 4, 2024

Prilagodba suvremenom životu tijekom povijesti učinila je da ljudi izgubili naviku postojanja višefazni što se tiče sanova. Zapravo, čini se da postoje dokazi da je, kao i ostatak životinjskog carstva, primitivni čovjek izmijenio cikluse sna i budnosti tijekom dana.

Mnogo je studija koje pokazuju to uzeti drijemež Nakon jela donosi mnoge prednosti za zdravlje i um. Prema tome, drijemanje će imati blagotvoran učinak na vašu dobrobit i može povećati vašu budnost, koncentraciju ili produktivnost.

Psihološke prednosti drijemanja: otkrivanje umjetnosti 'uzimajući drijemež'

Kao što smo već pročitali u članku "7 psiholoških signala koji ukazuju na to da ne spavate dovoljno", san je apsolutno neophodan za dobro zdravlje.


Budući da mnoga istraživanja pokazuju da drijemanje može uzrokovati poboljšanje psihološke dobrobiti, neke tvrtke poput Googlea, Nikea, AOL-a ili The New York Timesa svojim zaposlenicima daju vrijeme da se skoče u uredu uz maksimalnu udobnost. "Napping" ("nap" na engleskom) služi za oporavak energije i boljeg raspoloženja. Tvrtke koje su usvojile "kulturu siesta" imaju neko vrijeme fotelje ili čak krevete za odmor.

Povijesno podrijetlo sise

Za neke stručnjake na tom polju, siesta ima svoje podrijetlo u jedanaestom stoljeću i dolazi iz jedne od pravila redovničkog reda San Benita: odmor i spokoj u šestom satu (canoniga), razdoblje od dvanaest do tri. Ova norma upućuje na to da je vjerska morala ležati u potpunoj tišini da se odmori i oporavi energije za ostatak dana. Tamo je postojala riječ "sextear" ili "spasiti šesti". S vremenom je ovaj običaj proširen i usvojen u drugim samostanima i općoj populaciji. Iako se čini da je to samo španjolska tradicija, siesta je također prisutna u dijelovima južne Europe i Latinske Amerike, u Kini, Tajvanu, Filipinima ili Indiji.


Siesta također izgleda kao da ima fiziološko podrijetlo, budući da je to prirodna posljedica pada krvi nakon velikih obroka, uzrokuje pospanost .

Dalje ćemo otkriti točno što su dva blagotvorna učinka drijemanja za naše psihičko zdravlje.

1. Poboljšava memoriju

Sveučilište u Haifi (Izrael) i Laboratorij za spavanje Centra za zdravlje Shebe (Tel Aviv) pokazali su da drijemanje donosi prednosti u sjećanju. Ova studija, u suradnji s istraživačima iz Odjela za psihologiju Sveučilišta u Montrealu (Kanada), zaključila je da napping igra važnu ulogu u konsolidaciji pamćenja i učenja.

2. Povećajte svoju sposobnost učenja

Dopunjavanje pozitivnih učinaka na vaše pamćenje, također ima pozitivan učinak na sposobnost učenja. Kalifornijsko sveučilište dala je dokaze da će vam se odmoriti tijekom vašeg drijemanja, mi pomažemo našem mozgu da saznamo više stvari nakon buđenja .


Istodobno, istraživanje koje su proveli sveučilišta Harvard i Sveučilište u New Yorku pokazalo je da uzimanje kratkog drijemanja značajno poboljšava pamćenje i učenje, ali također ima pozitivan učinak na humor .

3. Podići i raditi bolje

Prema NASA studijama, uzimajući drijemež poboljšava budnost, performanse, smanjuje pogreške i nesreće na poslu. U ovoj studiji, koja je provedena svojim pilotima i astronautima, otkriveno je da danju od 26 minuta može povećati performanse do 35% i upozoriti na razinu od 55%.

Ako "cabezadita" iznosi 40 minuta poboljšava stanje upozorenja do 100%. Čini se da i pažnja i vrijeme reakcije imaju koristi od drijemanja prema studiji Kimberly Cote, profesora i neuropsihologa na Sveučilištu Brock. Prema njegovoj studiji, ljudi koji ne koriste ovaj "opuštajući trenutak" oni svibanj osjećati više umoran, imaju veću vjerojatnost da donose loše odluke i veći rizik od pate od profesionalnih nesreća , Naps može povećati budnost u razdoblju neposredno nakon napajanja, a ovo stanje može se produžiti do nekoliko sati kasnije tijekom dana.

Neki savjeti za dobar drijemec

  • Ideal je kratki drijemež, oko 20 ili 30 minuta. Ovaj je put dovoljan da se bolje poboljša budnost i veće performanse bez osjećaja zaprepaštenosti.
  • Kako bi se izbjeglo drijemež koji utječe na obrasce spavanja tijekom noći i kako bi se izbjegle komplikacije kod spavanja noću, poželjno je da se ne prekidaju prekasno tijekom dana.
  • Briga za okoliš u vrijeme drijemanja uvelike će utjecati na vrijeme odmora i sposobnost zaspati. Da biste iskoristili ovo vrijeme, morate tražiti udobno mjesto, uz malo svjetla, bez buke i ugodnu temperaturu.

3000+ Common English Words with Pronunciation (Ožujak 2024).


Vezani Članci