yes, therapy helps!
30 najboljih rečenica Jon Kabat-Zinn

30 najboljih rečenica Jon Kabat-Zinn

Listopad 21, 2021

Jon Kabat-Zinn On je svjetski poznat po svojim istraživanjima i doprinosima meditativnoj praksi i svjesnosti. Zapravo, s obzirom na potonje, smatra se pokretačkom snagom na Zapadu i njegovim najvećim eksponentom.

  • Ako želite znati što je svjesnost, možete pročitati ovaj članak: "Što je svjesnost? 7 odgovora na Vaša pitanja "

Faze Jon Kabat-Zinn za razmišljanje

U sljedećim retcima možete pronaći popis sa najbolje rečenice Jon Kabat-Zinn .

1. Spoznaja je prvorazredno iskustvo, u prvom licu, a ne iskustvo koje filtrira drugi um

Umom se ljudi povezuju sa sobom i pogoduje samospoznaju .


2. Svijest zahtijeva samo da obraćamo pozornost na stvari i da ih vidimo kakvi jesu. Ne zahtijeva da ništa promijenimo

Ova praksa ima karakterističnu osobu koja se usredotočuje na prihvaćanje iskustva, jer važna stvar nisu sami događaji, nego kako se mi odnosimo na njih.

3. Većina obrazovnog sustava usmjerava studente da postanu bolji mislioci, ali gotovo da nema pozornosti na našu sposobnost obratiti pažnju i kultivirati svijest

Emocionalna inteligencija obično se ne uzima u obzir u školama, nešto što šteti ne samo emocionalnom zdravlju učenika nego i njihovu izvedbu.


4. Ne pokušavajte protjerati misli. Dajte im prostor, promatrajte ih i pustite ih da idu

Promatranje i prihvaćanje iskustva su dva osnovna načela prakse svjesnosti.

5. Na azijskim jezicima, riječ "um" i riječ "srce" isti su. Dakle, ako ne slušate pažnju na neki dublji način kao što je srce, niste stvarno razumijevanje

Samosažaljenje je također jedno od temeljnih načela svjesnosti , jer poboljšava odnos sa sobom.

6. Suživot i ljubaznost prema sebi zamršeno se isprepliću u praksi svjesnosti. Mogli biste zamisliti pažnju tako mudri i nježnu pozornost

Moramo se voljeti zbog većeg mentalnog blagostanja.

7. Pozornost je na ljubav i ljubav. Kada kultiviraš ljubav, ti daješ jasnoću i suosjećanje za životom i tvoje će se akcije dogoditi prema tome

Kada se volite i tretirate s poštovanjem, život ima drugu boju, više pozitivnu.


8. Trebate određeni način kopanja, određene vrste unutarnje arheologije, da biste otkrili našu cjelovitost, iako je dobro pokriven pod slojevima mišljenja, stvari koje volimo i ne volimo i gusta magla misli i nesvjesne i automatske navike, da ne spominjem bol

Automatske misli su intruzivne misli koje moramo promatrati i otpustiti.

9. Sve što naše tijelo čini normalno je divno i izvanredno, iako rijetko mislimo na to na ovaj način

Obećavamo da smo vrlo teško za sebe i rijetko smo nagrađeni za ono što činimo dobro.

10. Čak i prije pametnih telefona i interneta imali smo mnogo načina da se odvratimo od sebe. Sada to pogoršava faktor milijardi

Nove tehnologije U mislima mi skreću s jednog mjesta na drugo u nekoliko sekundi.

11. Moj otac je bio prvoklasni znanstvenik, a moja majka bila je plodan slikar. Shvatio sam da moji roditelji imaju potpuno drugačije načine poznavanja i razumijevanja svijeta i da ih se drugačije odnose

Autor objašnjava kako su njegovi roditelji bili i upućuje na to kako svaka osoba ima drugačiju viziju svijeta.

12. Moj otac se približio stvarima kroz znanstveno istraživanje i istraživanje, dok je moja majka doživjela stvari kroz njezine osjećaje i osjećaje

Majka je bila sklona eksperimentiranju s emocijama, emocionalno je bila inteligentnija.

Svjesnost nas uči kako koristiti mudrost tijela i uma kako bi se nosili sa stresom, boli i bolesti

Zahvaljujući Mindfulness možemo poboljšati vezu između našeg tijela i našeg uma.

14. Kada se povežete s nečim, ova veza odmah vam daje osjećaj za život

Iskustvo koje nam Svjesnost daje poboljšava naš način povezivanja sa svijetom .

Svjesnost ne znači da bacamo misli ili da gradimo zid oko nas tako da ne smetaju našem umu

Ne radi se o umirivanju uma da ne sluša ništa, nego da se usredotočite pozornost dobrovoljno i da znaju i prihvaćaju ono što mislimo i osjećamo

Ironično, čak i ako svi imamo "umne", daje dojam da se s vremena na vrijeme moramo "ponovo misliti" o tome tko smo

Iako svako ljudsko biće ima um, svako je korištenje različito.

17. Postoje ljudi koji pokazuju neku otpornost na ideju da se rezerviraju za sebe. Puritanska etika ostavila nas je baštinu krivnje kada činimo nešto samo za sebe

Nije često da živimo ovdje i sada , oni nas nisu obrazovali za to.

18. Nemoguće je postati drugo. Jedina nam je nada da budemo sami u potpunosti

Volja je važan dio prakse uznemirenosti. Ova praksa je jednostavna, ali ne i jednostavna.

19. Svjesnost poboljšava samopouzdanje i pomaže da uživate u punini iskustva

Prednosti prakse uznemirenosti za zdravlje ljudi pokazale su se u mnogim istraživanjima.

20. Kada obratite pozornost na dosadu postaje nevjerojatno zanimljiv

Umjesto da pusti uma, to je puno više zadovoljavajuće obratite pažnju na iskustvo u cijelosti .

  • Srodni članak: "Ruminiranje: dosadni začarani krug mišljenja"

21. Imati strpljenje sastoji se jednostavno od toga da bude potpuno otvoren u svakom trenutku, prihvaćajući ga u svojoj punini i znajući da, kao u slučaju leptira, stvari se otkrivaju kada su dodirnute

Autor čini usporedbu između Svjesnosti i života leptira.

Osjećanje nije jednostavno način da bude sretniji, ona je filozofija života

Puno je nagrađivanje živjeti u načinu svjesnosti nego da je s vremena na vrijeme prakticira.

23. Moramo obrazovati mlađe u praksi svjesnosti ako želimo da rastu sretnijima

Kao filozofija, ova praksa treba podučavati djeci već u ranoj dobi , Jedna od riječi Jon Kabat-Zinn o obrazovnom modelu.

24. Tek kada je um otvoren i prijemljiv, učenje, vizija i promjena mogu se pojaviti.

Volja za promjenom je načelo prije ulaska u ovu orijentalnu praksu.

25. Disanje je temeljno za sve aspekte obuke meditacije. To je prekrasno mjesto da se usredotočite na obuku na umu da budete mirni i usredotočeni

Meditacija i svjesnost su blisko povezani; međutim, oni nisu baš isti.

  • Možda ste zainteresirani: "Kako naučiti meditirati, u 7 jednostavnih koraka"

26. Ova navika kategorizacije i prosuđivanja našeg iskustva vodi nas do mehaničkih reakcija koje inače ne shvaćamo i koje često nedostaje objektivno.

Zaustavljanje ovdje i sada s promatranjem razmišlja pomaže nam da budemo svjesni kako mislimo.

27. Ponekad isključivanje zvuka televizora može vam omogućiti da stvarno vidite igru ​​i preuzmete ga na sasvim drukčiji i izravniji način

Obično ljudi ne shvaćaju da stalno živimo s autopilotom.

28. Ako želimo pronaći učinkovitiji način rješavanja stresa naših života, prvo što trebamo učiniti jest da postanemo svjesni tih automatskih prosudbi kako bismo vidjeli naše predrasude i strahove i oslobodili se njihove tiranije.

Stres se može smanjiti ako usvojimo drugačiji mentalitet nego što obično upotrebljavamo u zapadnom svijetu.

  • Srodni članak: "10 bitnih savjeta za smanjenje stresa"

29. Ako je svjesnost važna za vas, onda je u svakom trenutku prilika da ga prakticiramo

Kada je svjesnost strast, praksa ne košta napore.

30. Ne možete zaustaviti valove, ali možete naučiti surfati

Nije dobro prisiliti se da zaustavi misli ili osjećaje, bolje je prihvatiti ih.


Why being respectful to your coworkers is good for business | Christine Porath (Listopad 2021).


Vezani Članci