5 najboljih pozornosti tečajeva i radionica
Jeste li ikada vozili svoj automobil na posao i kada ste stigli na odredište, jeste li shvatili da se niste sjećali ničega o putovanju? Ili ste ujutro ustali i nakon tuširanja primijetili ste da niste uživali u tom jedinstvenom trenutku jer je vaš um razmišljao o drugim stvarima (na primjer, vašem poslu)? Većina nas!
Ovo su neki od uobičajenih primjera načina na koji živi u autopilotu , to jest, uz pozornost koju apsorbiraju naše misli i daleko od prisutnosti u vlastitom životu. U kulturi poput našega, koja zahtijeva toliko od nas, koja potiče individualizam, konzumerizam i u kojem se ponekad činiti da su predmeti, a ne subjekti, može utjecati na našu dobrobit i sreću.
Svjesnost vratiti se sadašnjosti i povezati se sa sobom
Već nekoliko desetljeća svjedočili smo dubokoj društvenoj promjeni, a zbog ritma života zapadnih društava mnogi od nas žive na autopilotu, istaknuli smo, zaboravljamo se tretirajući sa suosjećanjem i bivanja u ovdje i sada. U naše je vrijeme uobičajeno biti svjesno naših očekivanja i rijetko se povezati s onim koga smo doista, s našim umom i našim tijelom.
Ako se osjećate na ovaj način i želite promijeniti način na koji se suočavate sa životom, u ovom članku predstavljamo popis tečajeva Mindfulness koji vam mogu pomoći da živite u potpunijem životu. Ova praksa može potpuno promijeniti vaš život i može pridonijeti poboljšanju emocionalnog i psihičkog zdravlja .
Svjesnost je obrazovanje za dobrobit
Sigurno ste već čuli za Spretnost ili Pomno, jer je posljednjih godina ova tisućljetna praksa postala vrlo popularna na Zapadu. I nije neobično da se to dogodilo jer su tehnološke i društveno-ekonomske promjene koje su ljudska bića doživjele u posljednjim desetljećima promijenila način na koji se odnosimo prema drugima, našem okruženju, pa čak i samima sebi.
Pomnjivo je način na koji se možemo educirati kako bismo živjeli bolje i osposobljeni pred životom, jer nam dopušta da budemo svjesni mnogih stvari koje ponekad ne možemo vidjeti, jednostavno zato što se na trenutak zaustavljamo da promatramo sebe i ono što nas okružuje , Svjesnost je volja, pažnja, prihvaćanje, suosjećanje, prisutnost, ne-sudski mentalitet i dobrobit , To je način tumačenja svijeta koji nam, istodobno, dopušta da se steknemo kvalitetom života i pomažu nam da se ponovno spojimo sa sobom usred ovog užurbanog svijeta.
Prednosti svjesnosti
Zahvaljujući razvoju svjesnosti možemo usvojiti određene pozitivne stavove u odnosu na naše mentalno stanje i na naše emocije, i iako svjesnost nije nešto novo, Posljednjih godina, puno je istraživanja učinjeno kako bi se utvrdilo koje su njegove prednosti .
Ovo su neki od njih:
- Smanjite stres
- Borite se i spriječite anksioznost
- Pomozite da bolje spavate
- Povećajte koncentraciju
- Potiče kreativnost
- Razviti samosvijest i emocionalno upravljanje
- Poboljšati međuljudske odnose
U sažetku, Mindfulness promiče osobne snage i postaje mnogo prilagodljiviji stresni stil koji pomaže samoregulirati ponašanje i bolje upoznati.
Tečajeve i radionice s najboljom pozornošću
Ako želite iskusiti prvu praksu svjesnosti, u nastavku možete pronaći popis najboljih tečajeva i radionica o Mindfulnessu. Svi su oni licem u lice i pomažu vam da iskusite sve prednosti na iskustveni način .
1. Online tečaj za svjesnost i emocionalno upravljanje (Europski institut za pozitivnu psihologiju)
Europski institut za pozitivnu psihologiju (IEPP) je referentni centar za usavršavanje u pozitivnoj psihologiji, s tečajevima stručnjaka iz ove discipline. Njihove aktivnosti obuke usmjerene su na pojedince, kao i na stručnjake i tvrtke.
Posebno usmjerena na psihologe, trenere, gospodarstvenike, menadžere, nastavnike i one koji su zainteresirani za pokretanje i produbljivanje prakse umišljanja i poboljšanja njihove kvalitete života, IEPP ima tečaj Online Mindfulness i Emotional Management , Zahvaljujući njemu sudionici mogu stjecati emocionalne vještine, komunikacijske vještine i aktivno slušanje te, općenito, različite alate Svjesnosti koji omogućuju dobrobit i mentalnu ravnotežu kako bi se mogli učinkovitije suočiti s različitim izazovima svakodnevnog života.
To je iskustveno i iskustveno vrsta obuke, temeljeno na metodologiji koja je osmišljena kako bi iskoristila većinu različitih praktičnih orijentacijskih sjednica. U tom smislu ova institucija ima Online Platform za primjenjuju ono što nazivaju "obrnuti učionici" , gdje studenti vizualiziraju videozapise nastavnog plana tečaja i sudjeluju u grupnim (živim) grupnim sastancima u kojima se provode različite dinamike i aktivnosti.
Ovaj se tečaj izvodi u malim skupinama kako bi iskoristio prednosti online grupnih grupa (uživo) i iskoristio prednosti predložene različite dinamike.
Sve to rukom tim stručnjaka s velikim iskustvom u obučavanju svijesti. Ako želite saznati više o ovom tečaju, možete pročitati više klikom ovdje.
2. Obrazovni program obuke: M-PBI (Mensalus Institute)
Za one ljude koji žive u Barceloni ili okolici i odlučni su početi u praksi svjesnosti da poboljšaju kvalitetu života, Instituto Mensalus nudi mogućnost integriranja umu u osobni život pomoću programa obuke za svjesnost (M-PBI) , Radionica započinje 26. travnja 2017. (jutarnja grupa) i 27. travnja 2017. (popodne grupe).
Bez sumnje, izvrstan je put znati i produbiti Svjesnost na praktičan i iskustveni način. Cilj je da sudionici steknu osnovne alate za upravljanje emocijama i mogu razumjeti, eksperimentirati i iskoristiti sadržaj različitih sesija kako bi ga mogli prenijeti u svoj svakodnevni život.
Tijekom 9 tjedana (8 sjednica od 2,5 sata plus dan povlačenja od 4 sata), u kojem ova radionica traje, sudionici uče različite vježbe i tehnike koje omogućuju vezu sa samim sobom, smanjenje anksioznosti, kontrolu stresa i poboljšanja pažnje, koncentracije i emocionalne ravnoteže.
Isto tako, Institut Mensalus nudi besplatnu jednodnevnu i polusatnu raspravu, tako da zainteresirani mogu vidjeti prvenstveno svrhu ove tisućljetne prakse. Ova će se sjednica održati 19. travnja 2017. i 20. travnja 2017. (u jutarnjim i poslijepodnevnim satima).
- Ako želite više informacija, možete pronaći kontakt podatke Instituta Mensalus na ovoj vezi.
3. Emocionalno upravljanje, osobni rast i svjesnost (Funge UVa)
Veliki tijek emocionalnog upravljanja i osobnog razvoja kroz Mindfulness koji se podučava u Valladolidu. Cilj je svim onim pojedincima koji imaju interes za svoj osobni razvoj i koji to žele biti svjesniji svojih emocija kako bi ih mogli regulirati i upravljati njima .
Ovaj tečaj je intenzivan i traje 18 sati. Sesije su praktične i participativne, u kojima se provode i individualna i grupna dinamika. Sudionici, osim toga, primaju materijal u digitalnoj podršci kako bi mogli raditi ove prakse iz vlastitog doma. Na taj način mogu primijeniti različite tehnike u svakodnevnom životu.
4. Expert in Mindfulness: Upravljanje emocijama učinkovito kroz Mindfulness (University of Málaga)
Sveučilište u Malagi nudi već nekoliko godina tečaj godišnjeg trajanja u kojem je moguće poznavati i produbiti praksu svjesnosti , Tečaj je usredotočen na upravljanje emocijama, tako da integrira praksu svjesnosti s emocionalnom inteligencijom u roman program poznat kao Plena emocionalna inteligencija.
Tijekom ovog tečaja polaznici uče primjenjivati ovu filozofiju u različitim područjima života: rad, škola ili kod kuće. Formiranje završava povlačenjem u kojem je dublje moguće doživjeti meditaciju. Ovaj tečaj namijenjen je stručnjacima u području obrazovanja, zdravstva i poslovanja.
5. MSC program: svjesnost i samopouzdanje (Elea Psychoeducational Institute)
Elea Institut za psihoedukaciju u Madridu nudi radionicu o Svjesnosti i suosjećanju koja omogućuje razvoj pozitivnog stava prema sebi na duboki način, stvarajući pravi proces osobne transformacije. MSC je program koji je znanstveno dokazan i osigurava potrebne alate za poboljšanje samosažaljenja i bezuvjetne ljubavi prema sebi, jednoj od mnogih prednosti Svjesnosti.
S pamćenjem je moguće tretirati probleme svakodnevnog života s pozornošću na vlastite emocije i unutarnje iskustvo, s ljubaznošću i naklonom prema sebi, što stvara iscjeliteljski učinak i veću dobrobit. Nastavnik ovog kolegija je dr. Vicente Simón, jedan od najpoznatijih stručnjaka za svjesnost u zemlji.