yes, therapy helps!
5 najboljih tečajeva za upravljanje stresom i izgaranje

5 najboljih tečajeva za upravljanje stresom i izgaranje

Svibanj 25, 2022

Stres je danas jedan od najvažnijih govora o psihološkim pojavama , i to može negativno utjecati na ljude koji ga pate. Iako stres može biti prilagodljiv i čak motiviran na odgovarajućim razinama, kada se stresori održavaju tijekom vremena, to je štetno za fizičko i emocionalno zdravlje pojedinaca.

  • Stres se može manifestirati na različite načine i pojaviti se u različitim situacijama. Saznajte kako je stres klasificiran u našem članku: "Vrste stresa i njeni uzročnici"

Tečajevi za upravljanje stresom

Ne čudi da mnogi ljudi doživljavaju stres zbog načina života zapadnih društava. Prekomjerna očekivanja, prekovremeni rad, perfekcionizam itd.; Oni su čimbenici koji pridonose razvoju ovog stanja.


Prema modelu socijalne pomoći Karasek i Johnson (1986), izvor stresa je u neusklađenosti između stresora i kontrole koju osoba mora suočiti s tim zahtjevima. U tom smislu, Stjecanje vještina suočavanja s stresom može biti ključno za smanjenje njezinog utjecaja .

U ovom članku možete pronaći popis tečajeva koji će vam pomoći pri stjecanju potrebnih alata za upravljanje stresnim situacijama na najbolji mogući način.

1. Obrazovni program obuke: M-PBI (Institut Mensalus)

Spoznaja je predaka koja je posljednjih godina stekla popularnost na Zapadu , Znanstvena istraživanja pokazuju da je praksa umišljanja učinkovita u smanjenju stresa.


Ako živite u Barceloni ili okolici i želite poboljšati kvalitetu života, Instituto Mensalus vam pruža mogućnost da naučite tu filozofiju Program obuke za svjesnost (M-PBI) , S ovom radionicom ulazit ćete i produbiti u Svjesnost na iskustveni način i moći ćete steći osnovne alate za smanjenje anksioznosti i smanjenje stresa.

Tijekom 9 tjedana (8 sjednica od 2,5 sata plus dan povlačenja od 4 sata) koji ima trajanje, znat ćete vježbe i tehnike ove drevne metode kako biste postigli emocionalnu ravnotežu. Radionica počinje 3. listopada 2017. Ako želite više informacija, kliknite na ovu vezu.

  • Srodni članak: "5 najboljih pozornosti tečajeva i radionica"

2. Tečaj stresa i tjeskobe: nadoknada kontrole (Nascia)

Tečaj za upravljanje stresom izrazito praktičan , iako pruža i teorijsko znanje i omogućava dubinsko poznavanje ove pojave i stjecanje korisnih alata za svaki dan.


Ovim Nascia tečaja moguće je naučiti različite tehnike kontrole stresa i anksioznosti, kao i tehnike samokontrole. To je iskustveni tečaj u kojem se traži sudjelovanje i interakcija polaznika. Neke teme su: tehnike disanja i opuštanja, prepoznavanje simptoma stresa i anksioznosti te povećanje znanja o napetosti mišića koja proizlazi iz stresa.

3. Stručni tečaj emocionalne inteligencije u radnom okruženju (Sveučilište Jaume I)

Emocionalna inteligencija također se pokazala učinkovitom u upravljanju stresom i izbjegavanju negativnih posljedica njegovog utjecaja. Trenutačno ova praksa uživa veliku popularnost, jer pokazao se pozitivnim za poboljšanje zdravlja ljudi , Na radnom mjestu, to je imao veliki uspjeh, jer emocionalno inteligentni radnici izvode bolje i bolje i rješavaju teške situacije koje se mogu pojaviti svakodnevno.

To je razlog zašto Jaume I Sveučilište u Castellónu daje eminentno primijenjen tečaj koji ima za cilj razvijati emocionalne i društvene vještine u području rada. Bez sumnje, vrlo je korisno smanjiti stres.

  • Srodni članak: "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja"

4. Vrhunski radno upravljanje stresom i suočavanje s Burnoutovim sindromom (INEM)

Nacionalni zavod za zapošljavanje Španjolske nudi subvencionirano osposobljavanje od 180 sati za one ljude koji su angažirani od strane općeg režima. Usredotočena je na pružanje obuke na sindrom izgaranja i sindroma izgaranja (sindrom sagorijevanja): koji su njezini simptomi, njezini uzroci i kako ga možemo upravljati i nadvladati.

Namijenjen je profesionalcima koji se žele specijalizirati u ovom fenomenu, na primjer, psihologa. Također je idealan za svakoga tko želi poboljšati svoj profesionalni profil.

  • Ako želite saznati više o sindromu opeklina, možete pročitati naš članak: "Burnout (Burnout Syndrome): kako otkriti i poduzeti akciju"

5. Tečaj Burnout: ključevi otpornosti za rješavanje stresa (Universidad Autónoma de Madrid)

Burnout i radni stres su problemi koji se ozbiljno tiču ​​organizacija, jer nije samo negativan za radnika nego i za tvrtku. Ljudi "spaljeni" pate od različitih posljedica kao što su depersonalizacija, demotiviranje, smanjenje performansi , itd., tako da tvrtka također ide loše zaustavljena: lošiji rezultati, broj zaposlenih, lošija radna okolina itd.

Autonomno sveučilište u Madridu nudi mogućnost stjecanja stručnih vještina za sprječavanje i / ili rješavanje sagorijevanja. Namijenjen je osobito psihologima i stručnjacima koji rade s ljudima. Kolegij ima praktičnu i iskustvenu metodologiju koja, zahvaljujući praktičnim slučajevima, nudi vrijedno znanje u najučinkovitijim preventivnim strategijama koje svode na najmanju moguću mjeru razvoj izgaranja i njegovo rano otkrivanje.

  • Možda ste zainteresirani: "8 bitnih savjeta za smanjenje stresa"

Metabolism with Traci and Georgi (Svibanj 2022).


Vezani Članci