5 hrana koja pomaže poboljšati inteligenciju
Održavanje uravnotežene, prirodne i zdrave prehrane već je trend među ljudima koji žele postići bolju kvalitetu života.
Ograničenja za povećanje inteligencije
Svakodnevna hrana poput repa, iberijski pršut ili neke vrste plave ribe su izvor tvari koje pomažu nam povećati kvalitetu naših neuronskih veza .
Ako u prethodnom članku u Psihologija i um ponudili smo vam popis 5 trikova za povećanje vaše inteligencije, danas smo pripremili još jedan sličan popis: pet namirnica koje pridonose povećanju inteligencije , Dakle, potrošnja junk food je smanjenje u korist tradicionalne Mediteranska prehrana , čiji je nutritivni doprinos očito veći. Skup hrane koji čine mediteransku prehranu pridonosi poboljšanju zdravstvenih razina i daje nam više vitalnosti i energije. Zanimljiva stvar je to konzumiranje tih proizvoda može nam pomoći da povećamo inteligenciju .
Blog za kuhanje i zdravlje "Kuhanje ideja" sastavio je popis pet namirnica koje nam pružaju bitne hranjive tvari kao što su jod, omega-3 kiselina, cink, monofosfat ili kolin, koji doprinose povećanju kvalitete veza neurona i time pomažu poboljšanju cjelokupnog funkcioniranja mozga. Ako ste već redoviti potrošač ove hrane, imate sreću. Ako s druge strane još nisu dio vašeg dnevnog unosa, Sada je vrijeme da ih uključite u svoj popis!
1. Plava riba
S dobrim izvorom omega 3 masne kiseline , jedenje plave ribe može vam pomoći povećati vaš IQ na 3-5 boda; nije beznačajna figura. Salmon, tuna, srdele ili jegulje one su neke od plave ribe koje najviše trošimo i koje ne bi trebale nestati u svakodnevnoj prehrani, pogotovo ako je naš cilj održavanje ili povećanje naših intelektualnih sposobnosti i performansi našeg mozga.
2. Jodirana sol
Temeljita istraga Nacionalna agencija za ekonomska istraživanja Sjedinjene Države zaključile su da je uvođenje 1923 jodizirane soli u Sjedinjenim Državama dovela je do postupnog poboljšanja u kvocijent inteligencije građana, što je poraslo na prosječno 3,5 bodova. U drugoj regiji svijeta, posebno u Pakistanu, zove se plan državne hrane "Inicijativa mikronutrijenata" uspjeli su povećati prosječnu inteligenciju građana u BiH više od 12 prosječnih bodova , samo s učinkom uvođenja joda u sol. Zapravo, ista studija je pokazala da odsutnost joda u prehrani trudnica mijenja kognitivni razvoj fetusa, sprječavajući postizanje optimalnih razina neuronske kvalitete.
3. Jajašca
brdo (hranjiva tvar koja je obično grupirana s vitaminima B) prisutna je u farma jaja koje konzumiraju na različite načine. Ona ima sposobnost jačanja interneuronalnih veza živaca, odgovornih za aktiviranje prijenosa emocija, sjećanja ili ideja. Istraživanje Massachusetts Institute of Technology (MIT) potvrđuje da je njegova rutinska potrošnja tijekom trideset dana u stanju proizvesti zloglasno povećanje naših kognitivnih kapaciteta.
4. Iberijski pršut
Ovo je jedna od najpoželjnijih namirnica u mediteranskoj prehrani i jedna od najcjenjenijih, sadrži cink , mineral koji, među ostalim funkcijama, pomaže nam u povećanju kvalitete neuronskih veza, čime se povećava mentalna brzina. Međutim, koncentracija cinka u pršutu je umjerena i bit će nužno konzumirati drugu hranu (janjetinu, kamenicu ili pšenične klica) kako bi se dobila dnevna doza koju preporučuju nutricionisti. U svakom slučaju, neka te linije služe kako bi potaknuli konzumaciju dobrih pršutnih kriški, budući da jest hrana koja je bogata za mozak kao i za nepce .
5. Repa
Ovo povrće sadrži uridin monofosfat , koji na isti način na koji kolin, jod i omega 3 masna kiselina pomažu živčanim stanicama da međusobno djeluju više i bolje, promovirajući kvalitetu naših kognitivnih sposobnosti. Još jedno istraživanje MIT također je pokazalo da su miševi koji su svakodnevno konzumirali ovo povrće doživjeli biokemijske promjene u neuronskim sinapsi, što je uzrokovalo povećanje njihove inteligencije.
Dodatno: sjeme Chia
Hrana koju upotrebljavaju Maje i Azteci. I za manje od toga njegova svojstva su izvanredna i oni idu dalje od poboljšanja naših kognitivnih funkcija.
Možete ga otkriti čitanjem ovog članka: "10 prednosti chia sjemena za svoje tijelo i um"
