5 vrsta sreće, i kako postići ovo stanje
Sreća je jedna od onih tema koje interesiraju svakoga i zato je psihologija puno pažnje posvećivala ovom fenomenu. Postoje različite teorije koje su pokušale objasniti ovaj konstrukt i postoje mnoga istraživanja koja su pokušala pružiti relevantne podatke koji nam omogućuju razumijevanje njegove složenosti.
Jedan od najpoznatijih autora je Martin Seligman, koji navodi da postoji pet vrsta sreće , U ovom članku ćemo govoriti o vašem modelu i koje su njegove najistaknutije karakteristike.
- Možda ste zainteresirani: "15 bitnih pozitivnih psiholoških knjiga"
Tko je Martin Seligman
Dr. Martin Seligman, američki je psiholog i pisac smatra se jednim od osnivača pozitivne psihologije , Rođen je 12. kolovoza 1942. u Albanyju u New Yorku. Već dugi niz godina bio je direktor kliničkog programa obuke na Sveučilištu Pennsylvania. Njezin rad bavi se temama kao što su naučena bespomoćnost, pozitivna psihologija, depresija, psihološki otpor, optimizam i pesimizam.
Bilo je to 1998. kada je taj lik odlučio promijeniti trend psihologije koji se uglavnom usredotočio na negativne emocije i kako ih upravljati tako da dobrobit i emocionalno zdravlje ljudi doživljavaju poboljšanje. Seligman je posvećen istraživanju implikacija razmišljanja i pozitivnih emocija i znanstveno provjeriti najučinkovitije metode samopomoći .
- Srodni članak: "Emocionalna inteligencija i pozitivna psihologija: otkrivanje ključeva uspjeha"
Model PERMA by Seligman
I to je da se dobrobit ljudi ne može proučavati bez uzimanja u obzir sreće. Autor misli da sreća ima pet komponenti koji su prisutni u onim pojedincima koji su najsretniji. Ovom idejom je stvorio model "PERMA" koji, prema akronimu na engleskom jeziku, znači:
- Pozitivne emocije (pozitivne emocije ili ugodan život)
- Angažman (predanost ili predan život)
- Odnosi (Odnosi)
- Značenje (značenje ili značajan život)
- Postignuće (uspjeh ili osjećaj postignuća)
Komponente i vrste sreće
Seligmanova teorija ima pet komponenti ili razina koje ukazuju na vrste sreće. Cilj njegove teorije jest mjere i potiču osobni rast i dobrobit , To su razine vašeg modela:
1. Pozitivne emocije ili ugodan život
Na najosnovnijoj razini sreće, osoba to doživljava kroz emocije , Ima veze s količinom emocija koje doživljavamo tijekom dana. Ugodan život sastoji se od ugodnijih doživljaja tijekom dana nego od neugodnih. Autor smatra da ljudi mogu naučiti niz tehnika kako bi povećali trajanje i intenzitet njihovih užitaka.
Ta pozitivna iskustva mogu biti: igranje sportova, uživanje u dobrom obroku, čitanju itd. Pozitivno iskustvo ovisi o svakoj osobi.
- Srodni članak: "Razlike između emocija i osjećaja"
2. Predanost ili život
Ako bi u prethodnom slučaju užitci bili prilično izvanjski, u ovom slučaju zatvorenici su uključeni. To je ono što se naziva "stanje protoka", u kojem osoba se povezuje sa svojim željama , Stvaramo predanost kada smo u potpunosti prisutni, svjesni i stvaraju prilike za protok koji nas vode do viših razina dobrobiti.
Seligmann opisuje predanost kao "zaustavljanje u vremenu i gubitak samosvijesti tijekom apsorbiranja aktivnosti." Sreća razvija veliki broj optimalnih iskustava "protoka" korištenjem osobnih snaga.
3. Odnosi
Odnosi s drugima također su veliki izvor sreće, tako da budete sretni što trebate posvetiti vrijeme, jer povećava osjećaj podrške i percepciju dobrobiti. To se odnosi na sve odnose: prijatelje, obitelj, partnere ... Zapravo, Socijalna podrška je blisko povezana s blagostanjem , pa čak i neka istraživanja tvrde da oni pomažu smanjiti stres i nelagodu. S druge strane, usamljenost je povezana s povećanim rizikom od umiranja.
4. Značenje ili značajan život
Seligman opisuje tu razinu kao nešto veće od nas samih. Značenje je svrha za koju vidimo da egzistiramo , to jest, ono što nas ispunjava i zašto smo se odlučili boriti. Oni su naši najpoželjniji ciljevi. Pronalaženje značenja sebe nije uvijek lako, ali je potrebno biti sretan. Potraga za smislom i samospoznaje jedan je od principa pozitivne psihologije.
5. Uspjeh ili osjećaj postignuća
Ljudi mogu živjeti pozitivne emocije, sudjelovati u različitim situacijama, osjetiti stanje tijeka, možemo imati odnose koji nas obogaćuju i pronađu smisao u našem životu.
Možemo imati ciljeve koji nas motiviraju i pomažu nam da se pozitivno razvijaju, ali najviša razina sreće je ono što postižemo kada smo iz srca izvučili ciljeve i ciljeve i podigli ih. Tada se osjećamo kompetentno i znamo da smo učinili ono što smo htjeli, a mi smo to učinili dobro. Postizanje ciljeva, posebno onih povezanih s našim vrijednostima, povećava dobrobit u relativno dugom vremenskom razdoblju.
Ono što znanost kaže o sreći
I kao što je rečeno, provode se brojne istrage o ovoj temi. Tko ne želi biti sretan? Sreća je nešto što svi tražimo.
Tijekom godina znanstvenici su otkrili različite aktivnosti, ponašanja, stavove i geste koji nas mogu učiniti sretnijima. Ali ... koji su ključevi sreće? Neki od najvažnijih otkrića su sljedeći:
Provedite više vremena s obitelji i prijateljima
Kao što kaže Seligman, postoji mnogo istraživanja koja su to pokazala provesti vrijeme sa voljenima To nas čini sretnijim.
Putujte puno
Poznavanje svijeta i putovanje obogaćuje ne samo zato što otvara naše umove, već zato što nas čini dobrim. Istraživači su, međutim, to otkrili Nije samo putovanje što nas čini sretnim, već planira .
Živi sadašnjost
Dnevna očekivanja, često nerealna, ne pogoduju našem blagostanju. Umjesto toga, živite u sadašnjosti omogućuje nam da iskusimo život u punini i čini nas sretnijim
zahvalnost
Zahvalnost je još jedan od osnovnih načela sreće. Dakle, kad god možete zahvaliti svima voljenima sve što oni rade za vas.
Idite na ulicu
Nešto je jednostavno kao izlazak na ulicu jer je pozitivno povećava razinu serotonina u mozgu , neurotransmiter koji se odnosi na sreću.
Ovo su samo neki primjeri onoga što znanost kaže o sreći. Ako želite znati više, možete pročitati ovaj članak: "10 ključeva da budu sretni, prema znanosti"
