6 najboljih radionica i tečajeva za prevladavanje anksioznosti
Danas se često raspravlja o negativnim učincima anksioznosti, iako je to normalni emocionalni odgovor. U stvari, svi možemo osjećati anksioznost u nekom trenutku u našim životima, na primjer, prije ispita.
Povremeno, ali, možemo osjetiti patološku anksioznost , kao onaj koji se pojavljuje kada patimo od anksioznih poremećaja ili u slučaju anticipativne anksioznosti.
- Srodni članak: "Predstojeća tjeskoba: uzroci, simptomi i terapija"
Bolje radionice i tečajevi za prevladavanje anksioznosti
Neki psihološki centri nude mogućnost sudjelovanja na radionicama za prevladavanje anksioznosti.
Ispod ćete naći popis najbolji tečajevi za upravljanje anksioznosti i poboljšati dobrobit i kvalitetu života.
1. Online tečaj anksioznosti upravljanja (Rizaldos)
Ovaj tečaj, koji je osmislio i razvio poznati psiholog Miguel Ángel Rizaldos, stavlja na raspolaganje ljudima glavne alate za upravljanje tjeskobom i simptomima. Ukratko, to je program učenja usredotočen na praktično poznavanje ključeva koji nam pomažu baviti se vremenima kada tjeskoba prestane biti korisna i postaje problem .
Svi sadržaji dostupni su za preuzimanje studenata, a postoji i mogućnost postavljanja i odgovaranja na pitanja videokonferencijama, chatovima ili e-poštom.
Ukratko, to je jedan od tečajeva za prevladavanje anksioznosti pristupačniji i primjenjiviji za suočavanje s zahtjevnim situacijama i poboljšati našu kvalitetu života preobrazbom različitih navika , Ovaj proces učenja oblikovan je tako da se može dovršiti najviše u mjesec dana.
- Da biste saznali više o ovom tečaju, možete pristupiti kontaktnim informacijama Miguel Ángel Rizaldos klikom na ovu vezu.
2. Emocionalno upravljanje, osobni rast i svjesnost (Funge UVa)
Posljednjih godina, filozofija koja se pokazala vrlo učinkovita u smanjenju stresa i tjeskobe, jest svjesnost ili svjesnost. Ova metoda nam omogućuje bolje upravljanje emocijama, živjeti u sadašnjem trenutku sa suosjećanjem prema sebi i drugima, povezati se sa sobom i usvojiti ne-sudski mentalitet koji nam omogućuje da se na zdraviji način povezujemo s našim unutarnjim Ja i svijetom oko nas.
- Da biste saznali više, možete pročitati naš članak: "Svjesnost: 8 prednosti svjesnosti"
U Valladolidu postoji izvrstan tečaj o upravljanju emocijama kroz Mindfulness, koji je usmjeren na sve one ljude koji imaju interes za poboljšanje njihove kvalitete života i blagostanja. Sudionici uče prepoznati svoje emocije i upravljati njima i urediti ih.
Proširenje je od 18 sati, te je iznimno praktičan i iskustveni tečaj, gdje su sjednice participativne i u njima provode se individualna i grupna dinamika , Osim toga, učenici na digitalnoj platformi dobivaju materijale za rad od kuće. To vam omogućuje primjenu resursa naučenih u svakodnevnom životu.
3. Emocionalna obavještajna radionica (Institut Mensalus, Barcelona)
Emocionalna inteligencija je paradigma koja se široko koristi u psihologiji zbog svojih prednosti za zdravlje i dobrobit ljudi. Te prednosti možete saznati u našem članku: "10 prednosti emocionalne inteligencije". Zapravo, emocionalna inteligencija se ne koristi samo u psihoterapiji, nego iu području sporta, škole ili rada.
Jedan od najboljih tečajeva emocionalne inteligencije koji se može poduzeti za poboljšanje dobrobiti je emocionalnu obavještajnu radionicu Instituta Mensalus u Barceloni , Njegova je svrha da učenici poznaju i produbljuju ovu praksu kako bi mogli eksperimentirati i naučiti regulirati različite sukobe koji mogu nastati u svakodnevnom životu.
Trening traje 12 tjedana, a ima praktičnu i refleksivnu orijentaciju koja omogućuje sudionicima stjecanje funkcionalnih alata, vježbi i tehnika za upravljanje emocijama u svakodnevnom životu.
- Možete se obratiti Institutu Mensalus klikom ovdje.
4. Tečaj stresa i tjeskobe: nadoknada kontrole (Nascia)
Anksioznost i stres su blisko povezani, jer je anksioznost jedan od najkarakterističnijih simptoma stresa. Stoga, mnogo puta, rješavanje ovog zadnjeg problema također nam pomaže da smanjimo tjeskobne simptome.
Ako želite naučiti učinkovito upravljati ovim pojavama, ovaj tečaj Centar za psihologiju Nascia To će vam omogućiti da znate različite tehnike za kontrolu stresa i tjeskobe.To je praktična obuka koja dnevno ulazi u različite korisne alate, ali također pruža teorijska znanja kako bi stekli realniji pogled na taj fenomen.
Tijekom akademskog razdoblja sudionici međusobno komuniciraju zahvaljujući njihovoj iskustvenoj metodologiji. Različite tehnike samokontrole, tehnike opuštanja i disanja, identifikacija anksioznosti i simptoma stresa te prepoznavanje napetosti mišića su među ostalim temama.
5. Radionica za upravljanje anksioznosti (Gamma Psychologists)
Anksiozni poremećaji jedan su od najčešćih razloga za savjetovanje u psihološkoj terapiji. I mnogo puta, ti problemi nastaju jer ljudi nisu svjesni strategije za prevladavanje anksioznosti. Učenje ovih strategija može riješiti problem pa psihoedukacija nije samo ključna kada je problem već prisutan, već i da ga spriječi.
Gamma Psychologists nudi program obuke koji pomaže smanjiti simptome , poboljšati samokontrolu i prevladati taj problem s kojim mnogi pojedinci žive. Ovaj trening je intervencijska opcija za smanjenje razine anksioznosti i povećanje emocionalne samokontrole u kratkom vremenu.
6. Tečaj opuštanja i upravljanja stresom (PositivArte, Madrid)
Tehnike opuštanja i disanja dokazane su u mnogim znanstvenim studijama, a rezultati su pokazali da su izvrsni za kontrolu anksioznosti i poboljšanje kvalitete života osoba koje pate od ovog poremećaja.
Tečaj vam također omogućuje učenje alata za upravljanje stresom, koji je, kao što sam objasnio, povezan s anksioznosti. U stvarnosti oni imaju tendenciju da se zajedno, jer je anksioznost često simptom stresa, iako je osoba koja je pod stresom može imati i druge simptome kao što su tuga ili glavobolja.
Zahvaljujući PositivArte, možete naučiti različite tehnike opuštanja i disanja koje će vam pomoći da pronađete potrebni mir osjećati se bolje i dobiti kvalitetu života. To je zabavni tečaj, s praktičnim vježbama. S ovim tečajem moći ćete smiriti živce, kontrolirati stres i osjećati se bolje.
