yes, therapy helps!
6 koraka za nadvladavanje ljubavi odbijanja

6 koraka za nadvladavanje ljubavi odbijanja

Prosinac 5, 2019

Ljubazni odbijanja mogu biti ana iskustva koja proizvode više tjeskobe i nelagode ako ne znate kako dobro upravljati .

S jedne strane, to može utjecati na samopoštovanje osobe koja ga doživljava ako on interpretira ovu epizodu kao znak da je malo vrijedan kao ljudsko biće i da se drugi ljudi ne žele povezati s njom. S druge strane, odbacivanje može biti, istodobno, način za niz životnih planova i iluzija da se skrati s obzirom na to kako se odnos s drugom osobom može razviti, što stvara razočaranje koje može dovesti do tjeskobe ili tjeskobe.

Kako prevladati ljubavni odbijanje s filozofijom

Međutim, odbijanja ljubavi ne moraju biti veliki problem ako znate kako se nositi s njima s filozofijom. Zato Vrijedno je obučiti u sposobnosti prilagodbe tim situacijama , što će nam omogućiti da prestanemo izbjeći mogućnost događaja (bježanje od situacija u kojima moramo izraziti naše osjećaje) i istodobno se prilagoditi nizu događaja koji su izvan naše kontrole i koji se tiču ​​interesa druge osobe ,


1. Sumnja u svoje namjere

Postoji snažan društveni utjecaj koji nas tjera da neprestano tražimo partnera, čak i kad želimo biti sami. Dobar je način uklanjanja odbijanja pitanje u kojoj mjeri osjećamo iskrenu želju da se s tom osobom , Emocionalna inteligencija koja nam pomaže da vidimo osobne odnose iz prikladne perspektive također je povezana s mogućnošću pregleda i postavljanja pretpostavki o vlastitim namjerama, motivacijama i istinskim ciljevima.

Zato, da biste prevladali odbijanje, bitno je najprije razmotriti je li to istinsko odbijanje, tj. ako ono što druga osoba nije uzvraćala pravi je par projekt.


2. Uzimanje situacije kao priliku

Odbijanje ljubavi također može biti prilika da trenira svoje emocije i postane ljudima Emocionalno jaka Činjenica da ima sposobnost da se podigne situacijama u kojima sreća ne prati već je vrlo vrijedna imovina, a ta se sposobnost može obučiti iskorištavanjem trenutaka nevolje.

Uzimajući u obzir odbijanje konstruktivnim duhom, ne samo da doprinose negativnim emocijama povezanim s njom kako odlaze dok im manje pažnje posvećujemo, nego i pomažu u našim osobnim razvojnim planovima.

3. Prepoznati snagu upravljanja pozornosti

Mi vjerujemo da je naša osjetilnost stvarnosti dana našim osjetilima, ali postoji još jedan čimbenik koji gotovo nikada ne razmišljamo: pažnja , U slučajevima kada netko čini nešto što se osjeća loše, skloni smo se usredotočiti na neobičan aspekt koji nam uzrokuje nelagodu (njegove štetne tvrdnje, neprijateljski odnos prema nama itd.) I nećemo shvatiti da bi bilo savršeno moguće zamijetiti isti podražaji koji nas udaljavaju od neugodnih vidova prizora.


Slično tome, prevladati odbijanje važno je uzeti u obzir da uzmemo kontrolu naše pozornosti da ga usmjerimo prema pozitivnim (ili neutralnim) aspektima situacije veliki dio rješenja.

Kada prevladamo odbijanje, nadilazimo i petlju negativnih emocija koje ona proizvodi. Zato je dobro zapamtiti da velik dio boli koji pokreće odbijanje ne proizlazi iz onoga što je druga osoba učinila, već zbog našeg usredotočenja na negativne osjete i misli koje su teže. Moramo naučiti ispraviti "ručno" tendenciju našeg mozga da usredotočimo pažnju na ono što je potencijalno štetno da izađemo iz petlje negativnih emocija.

4. Izbjegavajte "suzbijanje" negativnih emocija

Ovaj je korak izveden iz prethodnog. Prestati se usredotočiti na negativne aspekte odbijanja ne znači boriti se za zaboravljanje tog odbijanja niti pokazati da nije prošao, nego preformulirati ovo iskustvo u drugim terminima. Pokušavajući mentalno "blokirati" sve sjećanja povezana s drugom osobom ne prestaje biti način da uvijek imamo na umu što namjeravamo izbjegavati, budući da i cilj i plan zaboravljanja sve ovo upućuju na aspekte odbijanja da više smo ozlijeđeni. Iako bi bilo mudro prestati gledati drugu osobu onoliko često koliko je to bilo prije nekoliko dana, cilj bi trebao biti navikavanje na nove navike i imati vremena posvetiti se samoobrazbi, a ne jednostavnoj činjenici pokopa tog odnosa.

Ukratko, učenje provedbe strategija suočavanja kako bi se prevladalo odbijanje ljubavi podrazumijeva povjerenje u sposobnost bavljenja negativnim emocijama, umjesto da ih se negira.

5. Demistificira odbijanje

Kao što neki ljudi vjeruju da se svemir može zavesti u njihovu korist da im pomogne postići svoje ciljeve, kada je u pitanju suočavanje s odbijanjem ljubavi, moguće je da je vidimo kao znak da je nešto što bi trebalo dobro proizaći pred našim interesima vrlo loše zbog razloga koje ne možemo objasniti i da, na neki način, privlači loše sreće. Ova misao nije samo ne racionalna, već može biti i prepreka promociji osobnih projekata ona nas navodi da pretpostavimo da će sve uspjeti i da je stoga bolje da ne ulažemo puno napora u određene stvari .

Zbog toga je vrlo dobro imati na umu jednu vrlo jednostavnu činjenicu: praktički se svatko suočio s ljubavnim odbijanjem, ali to nije nešto što obično lako govori. Ako smatramo da je odbijanje nešto izvanredno što bi nam se moglo dogoditi samo zato što nemamo pristup privatnim odjeljcima življenja drugih ljudi.

Da, ljubavni odbijanja mogu biti vrlo teška. No, velik dio ovog osjećaja tjeskobe i nelagode ima veze s previše ozbiljnim shvaćanjem ovakvog stanja da bi se uvjerio da je to poseban slučaj. Uvećavamo dramu to pretpostavlja da osoba ne odgovara drugoj kao što bi to trebalo, ali činjenica je da se to događa stalno, kako se očekuje u živim bićima koja nemaju identične interese i interese.

6. Otkrivanje ponavljajućih misli

Kada se suočavamo s situacijama koje oslobađaju stres ili tjeskobu, Često je da na početku gubimo sposobnost kontroliranja našeg protoka misli baš kao i obično. Zato se obično pojavljuju rekurentne misli koje su u skladu s našim raspoloženjem i hrane se jedni drugima, stvarajući veći osjećaj nelagode u slučaju da su emocije negativne.

Poznavanje načina otkrivanja rekurentnih misli vezanih uz odbijanje sebe (poput "vi ste bezvrijedni" ili "nitko ne želi znati ništa o vama") temeljni je za prevladavanje odbijanja.


HyperNormalisation 2016 (Prosinac 2019).


Vezani Članci