7 prednosti duhovnih vježbi
Život zapadnih društava dovodi mnoge ljude da doživljavaju stres i druge probleme koji utječu na njihovo emocionalno blagostanje. jer mentalno i tjelesno zdravlje imaju puno veze s rutinama i radnjama koje svakodnevno poduzimamo, sa svojim navikama i smjernicama koje pratimo. Naš način života određuje u većoj mjeri našu dobrobit i našu sreću .
Dobra prehrana, tjelovježba, slobodno vrijeme i meditacija su neke zdrave alternative. Što se tiče ove posljednje točke, praksa svjesnosti postala je moderna posljednjih godina. Sastoji se od razvijanja mentalnog stanja koji omogućuje da ostane pozoran u ovdje i sada, budući da je svjestan prihvaćanja.
Znajući da ova praksa ima mnoge prednosti za naše mentalno i tjelesno zdravlje, mnogi ljudi odlučuju prisustvovati duhovne vježbe u kojima se obavlja Mindfulness i Vipassana meditacija , vrsta meditacije koja vam pomaže da vidite stvari kakvi jesu, bez prosuđivanja.
- Srodni članak: "8 vrsta meditacije i njihova obilježja"
Prednosti duhovnog odstupanja
Duhovni duhovi su nešto više nego ostaci i trenutci za odmaranje i izoliranje iz velikih gradova u potrazi za miru i spokoju. Povlačenja nude prostor susreta sa sobom i mentalnog oporavka, kroz meditaciju i jogu, sve u prirodnom okruženju .
U nastavku ćemo pregledati nekoliko razloga zašto biste trebali napraviti duhovno odstupanje.
1. prostor za pronalaženje unutarnjeg mira
Povlačenja su izvrsna prilika za odstranjivanje našeg svakodnevnog života i pružanja idealan prostor za pronalaženje unutarnjeg mira i tišine Potrebno je dalje od energičnosti i buke gradova. To su prostori u kojima je moguće pronaći tišinu i prirodu, a obično ih se nalaze na osamljenim mjestima koja pomažu odraz i samosvijest. Zato je izvrsna prilika disati svježem zraku, slušati zvukove prirode i povezati se sa sobom i prirodom.
2. Odspojite se od dnevne rutine
Činjenica da se nekoliko dana odvaja od samog grada omogućuje izlazak iz rutine svakodnevnog života, ali zahvaljujući povlačenju, moguće je i potpuno isključiti, čak i od novih tehnologija. Zahvaljujući svjesnosti, možemo prestati živjeti na autopilotu, i dopušta nam ponovno povezivanje sa sobom i sa svojim unutarnjim Jastvom.
3. Smanjite stres
Napuštanjem hyperconnection i dnevne rutine zahvaljujući praksi Mindfulness, meditacija i boravak u povlačenju, razine stresa spuštaju. I to je ritam života zapadnih društava može dovesti mnoge ljude da trpe stres , uzrokujući psihološke zdravstvene probleme. Istraživanja sugeriraju da meditacija i svjesnost smanjuju razinu kortizola, hormona koji se oslobađa kao odgovor na stres. U tom smislu, povlačenja donose svoje sudionike stanje mirnoće i spokojstva, a na taj se način smanjuju razina kortizola, što također uzrokuje pad krvnog tlaka.
4. Pogledajte probleme iz druge perspektive
Ponekad, usred problema (bilo kao par, na poslu itd.) Ne dopušta nam da razmišljamo i vidimo stvari iz druge perspektive. Izlazak iz dnevne rutine i iz dana u dan i uzimanje vremena za meditaciju i praksu Svjesnost može nam pomoći da cijenimo pro i kontra naše situacije, biti svjesni onoga što se događa s nama i donositi bolju odluku , Svjesnost olakšava nam osposobljavanje za rad Ja promatrač, Općenito, mir u povlačenju omogućuje nam da vidimo stvari iz druge perspektive, što također utječe na naše emocionalno upravljanje i na dobrobit.
5. Socijalizirati
Povlačenja omogućuju da podijelite vrijeme s ljudima koji se brinu za poboljšanje dobrobiti i time nude priliku provesti jedinstvene trenutke s ljudima koji traže unutarnji mir. Povlačenja također oni nude priliku da se upoznaju s prijateljima s kojim možete održavati kontakt nakon povratka iz boravka.
6. Pristup stručnim vodičima
Povlačenja uključuju vježbe ili savjetovanje stručnjaka koji vam omogućuju da vidite svoje nedostatke i savršite meditativnu praksu i, prema tome, vašu duhovnu, mentalnu i fizičku dobrobit. Te se sesije obično prilagođavaju vašim potrebama i pomažu vam ne samo da poboljšaju vašu dobrobit tijekom povlačenja, nego i da ono što naučite može biti uvedeno u vaš svakodnevni život.
7. Sve prednosti meditacije i svjesnosti
Povlačenja su intenzivne sesije u kojima možete poboljšati svoju praksu Mindfulness i meditaciju. To donosi nekoliko koristi u različitim aspektima života .
- Srodni članak: "Pomno: 8 prednosti svjesnosti"
Novi odnos s našim centrom za pažnju
Duhovna odstupanja dobar su način da se obučimo u sposobnosti usredotočavanja naše pozornosti na ono što je stvarno važno: sadašnjost. Njegova jednostavnost leži u tome, da se odmaknemo od svega što je poznato, lakše je ne osjetiti u iskušenju da padne u ruminiranje i odvojite od naših opsesija i ponavljajućih ideja.
Okruženja u kojima se odvijaju duhovne vježbe, definitivno dolaze, nemaju razloga da budu samo u tradiciji ili estetici; oni su stvarno osmišljeni tako da bi se udaljili od stalnih podsjetnika onoga što nas obično zabrinjava svakodnevno. Znanje iskoristiti svjesnost i meditaciju također znači biti svjesni načina na koji možemo utjecati na naše mentalne procese promjenom našeg okruženja. Osobni razvoj se nikada ne događa u izolaciji pojedinca , prevodi se na način na koji iskorištava svoju mogućnost da se izloži različitim kontekstima i poticajima.
Bibliografske reference:
- Bazzano, M. (2014), nakon svjesnosti: nove perspektive o psihologiji i meditaciji. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Kolovoz 2013.). "Terapija na temelju svijesti": sveobuhvatna meta-analiza ". Clin Psychol Rev (Meta-analiza) 33 (6): str. 763-71.
