yes, therapy helps!
8 prednosti asertivnosti: što su oni?

8 prednosti asertivnosti: što su oni?

Rujan 20, 2021

Assertiveness je komunikacijska strategija koja nam omogućuje da obranimo svoja prava i slobodno i jasno izražavamo svoje mišljenje od vlastitog i drugih poštovanja. Sada ... što je korisno, točno, u našem danu?

  • Srodni članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

Saznajte kako reći "ne"

Apsertivna osoba zna reći "ne" i jasno pokazuje svoje stavove i stavove (na primjer, očitovanje obrazloženja kako bi se opravdala ideja, osjećaj ili zahtjev). Apsertivna osoba izražava razumijevanje prema vizijama, osjećajima i zahtjevima drugih. Upoznajte svoja prava i obranite ih pokušavajući ne "pobijediti", već postići dogovor.


Njegov govor je fluidan i siguran. Održava izravni kontakt očima (bez izazova) i opuštenu tjelesnu poziciju. Ona također ima sposobnost da se ne slaže otvoreno oblikujući svoj vlastiti ukus i interese, tražeći pojašnjenja i rekavši "ne" kada je to potrebno. Osjećaji koji se često povezuju s tvrdnjom osobom odgovaraju na dobro samopoštovanje, osjećaj emocionalne kontrole i visoku zadovoljstvo u osobnim odnosima.

  • Možda ste zainteresirani: "Assertiveness to zavesti: 9 trikova za poboljšanje vaše komunikacije"

Što karakterizira pasivni komunikativni stil?

Pasivna osoba pokazuje malo ambicije, nekoliko želja i principa. Obraniti druge, ali ne braniti njihove osobne interese , Ponašanje koje obično promatramo karakterizira nizak ton glasa, mali tečan govor i izbjegavanje kontakta s očima.


Podložna osoba označava važnu nesigurnost o samom diskursu ("ono što mogu reći nije važno") i njegovu figuru u odnosu prema drugima ("ne sudjelujem kako ne bi ometao"), istodobno da ona manifestira česte pritužbe trećim stranama ("ta me osoba ne razumije") ). Najsporiji osjećaji pasivne osobe odnose se na impotenciju, krivnju, frustraciju i nisko samopoštovanje.

A što karakterizira agresivni komunikativni stil?

Agresivna osoba brani pretjerano osobna prava i interese ne uzimajući u obzir one drugih (ponekad ih ne uzima u obzir, ponekad nedostaje vještina za suočavanje s određenim situacijama). Ponašanje koje često promatramo iz ovog komunikativnog stila je visoki ton glasa, oštar govor, brz i precipitativan ritam razgovora, izazovni kontakt očima i jasnu tendenciju protunapadanja.


Neke od misli koje agresivna osoba može predstaviti su: "ono što misliš da me ne zanima, samo me smeta", "ne griješim", "ljudi bi trebali biti poput mene", itd. Rastuća anksioznost, osamljenost, krivnja, osjećaj nedostatka kontrole, frustracija i nisko samopoštovanje su osjećaji koji su blisko povezani.

Što bi mogao biti razlog nedostatka asertivnosti?

Postoje četiri glavni razlozi zbog kojih osoba može predstavljati probleme asertivnosti :

Prvi je uzrok opažen kada osoba nije naučila biti tvrdnja ili je to učinila na neprikladan način. Naučene su ponašanja ili vještine da budu asertivne; oni su navike ili obrasci ponašanja , Nema urođene tvrdnje ili neozbiljne osobnosti.

Tvrdoglavo ponašanje učimo imitacijom i pojačanjem (roditelji, djedovi i djedovi, tutori i prijatelji su neki modeli). U učenju neosjetljive osobe možda je bilo sustavna kazna za ponašanja koja se nose , nedostatak pojačanja za njih, ili da je pojačanje prema pasivnom ili agresivnom ponašanju bilo veće (primjerice u slučaju pasivne osobe koja je zahvaljujući krhkosti primila dodatnu pozornost).

Drugi uzrok pojavljuje se kada osoba zna odgovarajuće ponašanje, ali anksioznost sprječava njegovo izvođenje , U ovom slučaju postoji povezanost s izrazito neugodnim / traumatičnim iskustvom koja je mogla ograničiti ili blokirati asertivni odgovor.

Treći razlog je onaj u kojem osoba ne zna ili odbacuje svoja prava (na primjer, rezultat obrazovanja koji je taj pojedinac podnio).

I konačno četvrti razlog što ga vidimo kada osoba ima iracionalne obrasce mišljenja (konkretni mentalni obrasci i pridružena uvjerenja) koji vas spriječavaju da djelujete čvrsto.

  • Srodni članak: "Zašto se žene više ispričavaju nego muškarci"

Je li to vezano uz samoljublje?

Budući da je uporan pomaže nam da budemo tretirani s poštovanjem i dostojanstvom, izraziti svoje osjećaje i mišljenja, čuti, znati reći bez osjećaja krivnje, učiniti zahtjeve, biti neovisni, uživati ​​i uživati, osjećati opušteno i posvetiti se vrijeme za nas.

Činjenica uspostave male asertivne komunikacije može uzrokovati međuljudske sukobe, frustracije, osjećaje krivnje, nisko samopoštovanje, napetost, usamljenost i gubitak kontrole. Uz asertivnu komunikacijsku stil rješava probleme lakše, osjeća se opuštenije, jednostavnije sami, zadovoljni i na taj način dobiva ono što želi lakše, a da ne stvara sukobe.

Možemo trenirati ovu naviku?

Naravno Zapamtite da nismo rođeni kao ljudi koji su tvrdili, Naučeno je pouzdano ponašanje , Dobar način da počnete biti uporan jest korištenje sljedećih fraza pri pokretanju razgovora:

  • Mislim ...
  • Moje mišljenje je ...
  • Htio bih ...

Cilj je razviti govor i ponuditi prostor u interakciji s drugima kako bi dopustio i dopustio da se čujete.

Prednosti asertivnosti

Biti asertivna osoba ima niz prednosti. Oni su sljedeći:

  • Asertivnost nam omogućuje da imamo veći osjećaj nadzora nad okolišem i o sebi .
  • Kontrola nad sebi i postavljanje granica poboljšava samopoštovanje.
  • Asertivnost ne traži sukob, već se temelji na učinkovitoj komunikaciji i stoga osnažuje osobu.
  • Poboljšava dobrobit i zadovoljstvo životom te pomaže živjeti više nagrađivih situacija i iskustava.
  • Poboljšava komunikaciju između glumaca u vezi.
  • uzroci poboljšanje međuljudskih odnosa što je rezultat bolje komunikacije, iskrenosti i iskrenosti.
  • Poboljšava samosvijest i emocionalno upravljanje.
  • Omogućuje rješavanje sukoba i sprječavanje povećanja problema zbog neizražavanja vlastitih potreba i emocija.

Marshall Rosenberg Radionica nenasilne komunikacije San Francisco 2000 (hrvatski titlovi) (Rujan 2021).


Vezani Članci