8 posljedica prekomjernog rada: tjelesni i duševni problemi
Rad je neophodan kako za jamčenje oblika življenja tako i za razvijanje dobrog samopoštovanja; Kad se osjećamo korisnim, naučimo vjerovati u sebe. Međutim, kao i svaka navika, prekovremeni rad može oštetiti naše fizičko i mentalno zdravlje s nevjerojatnom lakoćom.
Zato je važno uvijek kontrolirati količinu posla s kojim se suočavamo svakodnevno, s jedne strane i način na koji reagiramo s druge strane. Inače, logika produktivnosti će nas odvesti dolje kako bi profesionalni rad naš razlog za život, nešto što ne može biti zdrav.
- Srodni članak: "Psihologija rada i organizacija: struka s budućnošću"
To su posljedice prekomjernog rada
Da bismo spriječili probleme vezane uz prekovremeni rad, moramo znati prepoznati upozorenja koju je poslao tijelo. Zatim možete vidjeti što su i kako su izraženi u vašem tijelu.
1. Anksioznost
To je najjasnije posljedice svih. To je osjećaj nelagode i budnosti koji, zauzvrat, otežava nam da se suočimo s izazovima koji stoje pred nama. Anksioznost nas uvijek aktivira ali istodobno se bojimo razmišljati o našim odgovornostima, zbog čega smo odgodili neke od njih. Ovo odugovlačenje doprinosi gomilanju obveza.
2. Burnout
Burnoutov sindrom je psihološko i fizičko stanje tipičnog za zahtjevne radne okoline i malog kapaciteta da odgovori na potrebe profesionalaca. Sastoji se od mješavine depersonalizacije, krize zbog odsutnosti motivacijskih očekivanja i anksioznosti uzrokovane stagnacijom radne snage i monotonijom.
Imajte na umu da se Burnoutov sindrom ne mora pojaviti zbog prekomjernog posla, već da ima veze s ponavljanjem i nedostatak trenutaka za odmor i bijeg od konteksta rada , Stoga, uzimanje vremena za napunjenost energije i čišćenje uma često pomaže, ali u drugim slučajevima potrebno je promijeniti zanimanje kako bi se osjećalo dobro.
- Srodni članak: "Burnout (Burning Syndrome): kako otkriti i poduzeti akciju"
3. Radna ovisnost
Paradoksalno, prekovremeni rad može nas još više zarobiti pod jarmom budućih zadaća koje treba izvršiti i treba ih riješiti. Zašto? Budući da je činjenica da smo prošli kroz teške i neugodne situacije kako bismo postigli ciljeve koje smo postavili, zaniječemo manje margina za izbor ako ćemo u budućnosti biti u sličnoj situaciji.
Jednostavno, mogućnost da naš projekt ili tvrtka oštećeni našom nesposobnošću za rad više izgleda kao nepodnošljiva ideja s obzirom na žrtve koje smo morali učiniti da ova inicijativa ne propadne.
S druge strane, rizik normalizacije viška posla možemo pretpostaviti, pretpostavljajući da je uvijek prevrtanje ono što uvijek očekujte, normalno. S ove točke gledišta, izbjegavajte raditi više ili uzeti pauzu je neodgovorno.
- Možda ste zainteresirani: "Wolkaholic: uzroci i simptomi workaholism"
4. Sindrom karpalnog tunela
To je jedan od najčešćih fizičkih problema među radnicima koji koriste puno računala, kao što su administrativni, računalni ili copywriteri. Čini se da činjenica da je ruka u istom položaju za korištenje tipkovnice uzrokuje pritisak jednog od živaca ruke na visinu zgloba.
5. Lumbalna bol
Zbog akumuliranja posla, mnogo je manje vjerojatno da obavljamo zadatke koji su potrebni za rad uz održavanje standarda dobrobiti, a uzimanje pauze za promjenu položaja ili rastezanje nogu je jedna od tih mogućnosti.
Sjednite cijelo vrijeme u dva ili tri mjesta za koje smatramo da nam pomažu da proizvodimo brže To šteti našim mišićima i zglobovima naše kralježnice , Tijekom vremena, pomaže nam da usvojimo tu zgnječenu poziciju kad hodamo ili stojimo.
6. Nesanica
Problemi sa spavanjem su česti kada je previše posla. Uzroci toga su ruminiranje i ponavljajuće misli utemeljene na obvezama, kao i desestructuración radnog rasporeda i prekomjerno korištenje zaslona.
- Povezani članak: "Borba protiv nesanice: 10 rješenja za bolje spavanje"
7. Problemi želuca
Probavni sustav je vrlo osjetljiv na probleme stresa i tjeskobe, tako da se prekomjerni rad osjeća kao udarac njegovom radu. To uzrokuje pojavu plinova, proljeva i drugih komplikacija. Ne samo da su neugodno, već vrlo jasno utječu na sve ostale funkcije koje se odvijaju u našem tijelu.U konačnici, mi jesmo ono što jedemo, što uključuje način na koji asimiliramo hranu.
8. Kardiovaskularni problemi
Ovaj problem se odnosi na loše upravljanje anksioznosti, koja postaje kronična i loše navike prehrane i vježbe koje proizlaze iz nedostatka vremena za vježbanje i zdravo jelo. Hipertenzija je alarmni signal .
