Najbolji trening u umu
Već nekoliko desetljeća svjedočili smo kako se svijet preobrazio i kako je došlo do duboke društvene promjene. Zbog ritma zapadnih društava mnogi ljudi žive na autopilotu, bez prestani doživjeti sadašnji trenutak niti biti svjesni ni vlastitih osjećaja niti onoga što ih okružuje. Osim toga, kultura u kojoj živimo uronjena, promiče konzumerizam i materijalizam, odmičući se od sebe i postaju subjekti umjesto subjekata.
S obzirom na to, i poznavanje nelagode (stresa, tjeskobe, tuge) koje naš životni stil može pretpostaviti, nije iznenađujuće praksa poput Svjesnost, koja pomaže živjeti ovdje i sada i da se tretira sa suosjećanjem i razvije promatračko ja, ima toliko uspjeha.
- Srodni članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samoobnavljanje"
Psihologija i svjesnost
U psihologiji, svjesnosti primjenjuje se kao terapeutska metoda s programima kao što je Kognitivna terapija zasnovana na svjesnosti, ali to je prilično filozofija ili mentalno stanje koje se može razviti ako prisustvujemo radionici ili tečaju koji nam omogućuje da upoznamo svoje baze i naučimo ih u praksi.
U ovom članku ćemo pregledati najbolju obuku u svijesti u Španjolskoj, a mi ćemo znati najbolje tečajeve i majstore koje možemo naći u našoj zemlji i koji nam omogućuju da se probiti u njihovu praksu.
Što je ova praksa?
Svjesnost je mentalno stanje pozvane u španjolskom punom pozivu ili punoj svijesti , u kojem smo potpuno svjesni sadašnjeg trenutka, bez prosuđivanja onoga što se događa, jednostavno prihvaćanjem iskustva kakvi jesu.
To je filozofija koja ima svoje korijene u budizmu, a danas se primjenjuje i kao terapeutski alat za njegove prednosti za emocionalno i fizičko blagostanje ljudi. U stvari, znanstvene studije pokazale su da ova tisućljetna praksa pruža pozitivne prednosti u slučajevima rekurentne depresije, anksioznosti, ovisnosti, kronične boli, nesanice i stresnih bolesti.
Ali svjesnost se ne primjenjuje samo na kliničkom i psihoterapijskom području, već je pokazala svoju učinkovitost u obrazovanju, radu, sportu i pravosuđu .
Najbolji trening u umu
Svjesnost je moćan alat koji se svakodnevno koristi može značajno poboljšati našu kvalitetu života , To je način na koji se možemo educirati kako bismo živjeli bolje, osnažili se pred životom, prestali živjeti na automatskom pilotu, početi cijeniti sebe i ono što nas okružuje i pravilno upravljati našim emocijama. Što se tiče emocionalnog upravljanja, prihvaćanje i samozadovoljstvo ključni su aspekti ove prakse. A to ne znači da bismo trebali biti sretni što osjećamo negativne emocije, ali trebamo prepoznati njihovo postojanje. Međutim, bolna stvarnost, uvijek je bolje prihvatiti i suočiti se s njom nego pobjeći od nje.
Iako općenito Pomno je zbunjeno s meditacijom , dvije prakse koje su blisko povezane jer je meditacija tehnika koja omogućuje razvijanje svjesnosti (sada, meditacija nije valjana za razvoj cjelovite svijesti, samo pažljive meditacije), postoje i druge metode koje omogućuju stjecanje svjesnosti , Zahvaljujući svjesnosti, život se može bolje prilagoditi i tumačiti svijet na takav način da poboljšamo kvalitetu života i povezujemo se s nama u ovom zauzornom svijetu.
Uzevši u obzir gore navedeno, jedan od najboljih programa izobrazbe u Svjesnosti jest Tečaj o svjesnosti i emocionalnom obrazovanju Europskog instituta pozitivne psihologije, inicijative koja je usmjerila da svijet Mindfulness bliži širokom rasponu profila; i ljudi koji žele primijeniti ove prakse u svoj svakodnevni život, kao ljudi koji ih žele primijeniti u svom profesionalnom polju. Ovaj tečaj učenja na daljinu koristi se od mogućnosti koje nudi online modalitet kroz metodologiju "Inverted Classroom", u kojoj učenici uče iz klase koje su već snimljene na video i rad u grupama na temelju tih sadržaja. Da biste saznali više o tečaju, kliknite ovdje.
Kako odabrati programe obuke u Svjesnosti
Pri odabiru onih inicijativa za obuku u svjesnosti koje nam se više ponašaju u skladu s našim interesima, moramo uzeti u obzir niz kriterija koji će nam pomoći da dobijemo ideju o njihovoj kvaliteti.
1. da se temelji i na teoriji i praksi
Postoji nekoliko pozornosti koje se nude u Španjolskoj, a mnogi su idealni za učenje da budu svjesni emocija i reguliraju.Mnoge formacije nisu samo teoretski, već su i praktične, tako da možete koristiti ono što naučite u svom svakodnevnom životu. To su najbolje, jer se ova disciplina temeljito primjenjuje. Jednostavni prijenos teorijskog sadržaja ne tjera nas da naučimo primjenjivati ga .
2. da se ne temelji isključivo na tradiciji meditacije
Pomnjivo se temelji na meditaciji vipassana, ali nije ograničeno na ovo područje. Razvijen je za dati konkretne rezultate u konkretnim kontekstima , Stoga se mora temeljiti na istraživanjima koja se primjenjuju na svjesnost, a ne samo na volji nastavka tisućljetnih meditacija.
Treba naučiti važnost konteksta
Učinkovitost Mindfulness odlazi u velikoj mjeri od naše sposobnosti da ga obaviti u odgovarajućim kontekstima. Stoga, trening Mindfulness treba uključivati učenja o tome kako iskoristiti okoliš kako bi se maksimalno povećali rezultati.
