yes, therapy helps!
Konačna formula za poduzimanje akcija i postizanje vaših ciljeva

Konačna formula za poduzimanje akcija i postizanje vaših ciljeva

Kolovoz 4, 2020

Koliko ste puta napustili aktivnost koja je generirala dobre rezultate, ali to je zahtijevalo napor i disciplinu? Zapravo, koliko ste puta mislili o pokretanju pozitivnog projekta koji nikad niste učinili? Ne znam za tebe, ali nemam prste da ih računam.

Odugovlačenje i kognitivna lijenost inherentni su ljudima jer dopuštaju da uštedimo mnogo energije, međutim, kada pokušavamo postići ciljeve koje želimo u našim životima, dvije su glavne prepreke koje moramo prevladati.

Postići ciljeve koje smo postavili: kako to postići?

Psihologija motivira motivaciju kao psihološki proces koji povezuje naše ponašanje s našim ciljevima. Međutim, taj proces ima veliki nedostatak privremenosti.


Mogla bi vas zanimati: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"

Svi bi nam se svidjela motivacija koja dolazi od promatranja filmova poput Invictusa, Gladiatora ili poznatih TED razgovora; ostanite u našem danu kako bismo postigli ciljeve koje predlažemo, iako nam iskustvo govori da se za nekoliko sati vratimo na osnovnu liniju za povezivanje s društvenim mrežama i ležaj na kauču.

Provedba namjera

Prema Teorija planiranog ponašanja Fishbein i Azjen, odnos između namjera i ponašanja iznosi 26%; Sad znate razlog za svoje neuspjele pokušaje. Ova niska korelacija pokazuje da namjere nisu dovoljne i da moramo pronaći sustav koji nam neprestano osigurava svoje ciljeve.


Njujorški psiholog Peter Gollwitzer shvatio je učestalost kojom su ljudi naišli na probleme prilikom preobrazbe naših namjera u akcije i stvorili koncept provedba namjera.

Prema toj teoriji, pri definiranju cilja ponašanja kao odgovor na buduće događaje, prolazak na čin znatno se povećava. Stoga, najbolja strategija za provođenje svih projekata koje želimo poduzeti, čak i ako koštaju posao, sastoji se od unaprijed odrediti situacije našeg dana u kojem ćemo djelovati na određeni način kako bismo ostvarili naše ciljeve .

Formula za održavanje motivacije

Ova je formula djelovanja poznata kao planiranje "if-then" ("if-then") i jedna od njezinih faza određivanja stvaranje svih onih situacija "Ako X, onda Y". Pogledajmo neke primjere:


Ako nam je cilj postići oblik, razmotrit ćemo sljedeće:

  • Ako sam kod kuće i imam slobodan sat unaprijed, onda ću ići u teretanu.
  • Ako uđem u portal kako bih otišao u stan, tada ću koristiti stepenice a ne lift

Ako je naš cilj pronaći partnera:

  • Ako na zabavi vidim djevojku koju volim, onda ću ići pozdraviti.
  • Ako između njih postoji kemija, a prije kraja noći pitat ću broj i vratiti se

Potrebno je istaknuti da ta pravila oni su uspostavljeni kao univerzalni zakoni ponašanja tako da kad god nastupi ova situacija, postupat ćemo kao što je naznačeno.

Zašto je ova teorija djelotvorna?

Učinkovitost ove tehnike leži u činjenici da je formula "Ako je X, onda Y" kod koji najbolje razumije mozak i, iznad svega, imajte na umu da je motivacija privremena , stoga postavljamo racionalni sustav koji se temelji na situacijama - ponašanju koje će prevladati kad nas lijenost nasrne.

Osim toga, brojna istraživanja ukazuju na to da planiranje "if-then" povećava učinkovitost tima naglašavajući fokus grupe i izaziva članove da provode ključne akcije pravodobno, prema Heidi Grant School of Business. Columbia.

Temeljna je ideja da varijabla koja posreduje između namjere i djelovanja ne prebiva u vremenskoj motivaciji, već u odluci. Prema tome, l odluke o tome kako djelovati prikazuju se kao posredničke varijable aktivnosti koje će nas odvesti do naših najpoželjnijih ciljeva .

Trenutak da poduzmete akciju

Već znate da je najučinkovitiji način za početak osposobljavanja, postizanje najboljeg rezultata na ispitu, učinkovitiji rad ili kakve god vaše ambicije mogu biti; Ne sastoji se od promatranja motivacijskih videozapisa ili prevladavanja filmova, nego pronalaženja situacija koje se svakodnevno događaju ("Da"), planiranje najučinkovitijih mjera za postizanje vaših ciljeva ("onda"), provođenje i njihovo razmatranje kao pravila igre za postizanje bolji rezultat


(Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take? (Kolovoz 2020).


Vezani Članci