Kašnjenje zadovoljstva i sposobnost da se odupre impulsima

Zamislimo da smo djeca i stavljamo bombon ili čašu ispred nas, govore nam kako je to dobro i što možemo jesti ako želimo. Međutim, osoba koja nam to ponudi govori da mora izaći trenutak, i da se, ako se ne vrati, kad ga vratimo, dat će nam još jedan osim onoga koji je već prisutan. Kada osoba napusti sobu, još uvijek imamo pred spomenutim bombonima.

Što da radimo, jesti ga sada ili čekati i imati veću naknadu kasnije? Ta je situacija ono što je Walter Mischel promatrao sposobnost odgađanja zadovoljenja u djece. U ovom članku, mi ćemo ići dublje u ovaj važan koncept koji u velikoj mjeri objašnjava mnoge naše sposobnosti i ponašanja.

• Srodni članak: "Maslowova piramida: hijerarhija ljudskih potreba"

Odgoda zadovoljstva: što je to?

Pojam odgoda grafičkog prikazivanja odnosi se na sposobnost ljudskih bića da inhibiraju njihovo ponašanje i njihove trenutne želje kako bi dobili veću ili poželjniju prednost ili korist u budućnosti. To je element koji je jasno povezan s motiviranjem i postavljanjem ciljeva.

Iako se eksperiment iz uvoda može činiti nevažnim konceptom, istina je da ona ima veliku važnost u našim životima. Sposobnost odgode zadovoljenja omogućuje nam da kontrolirimo naše osnovne impulse i prilagoditi naše ponašanje prema našim ciljevima i očekivanjima.

Isto tako, utvrđeno je da pozitivno korelira s boljom akademskom, radnom i društvenom izvedbom, većom percipiranom samoefikasnošću i samopoštovanjem te općenito bolje prilagođavanjem okolišu, povećao našu sposobnost, samopoštovanje i samo-učinkovitost. To nam omogućuje da se upravimo i rješavamo kriznim situacijama , procijeniti prednosti i nedostatke izvršenja akcije i njegovih posljedica prije nego što to učine, suočiti se s neizvjesnošću i frustracijom te uspostaviti i slijediti planove.

• Vi svibanj biti zainteresirani: "Razlike između libida od dva spola"

Aspekti koji utječu na tu sposobnost

Kašnjenje zadovoljstva To ovisi o samokontroliranju pojedinca , sposobnost da upravljaju svojim kognitivnim i emocionalnim resursima.

Varijable kao što je iznos kašnjenja u dobivanju jackpot-a, vrijednosti dodijeljene svakoj od pojačala, stanje potrebe ili lišenja subjekta (ako vam nude 1000 eura danas ili 10000 u tri mjeseca, možete preuzeti prvo ako vam je potreban novac sutra) ili mogućnost da se fizički ili psihički odmaknete od pojačane prisutnosti od samog početka vrlo su važni kada je riječ o objašnjavanju da li subjekt može čekati ili ne. Isto se može reći i činjenice da je dobivanje rezultata nakon čekanja pouzdano ili samo mogućnost.

Morate imati na umu i to kašnjenje zadovoljstva ne daje samo fizičkim podražajima , no ta kašnjenja također se pojavljuju u kognitivnim, emocionalnim i bihevioralnim elementima (na primjer, ne eksplodirajući s nekim tko nas je razbjesnio kako ne bi naškodio odnosu ili ispravno upravljao situacijom).

Također treba imati na umu da neće uvijek subjekt htjeti odgoditi zadovoljstvo, bez toga jer ima kapacitet kašnjenja manje od onih koji se odluče čekati. Na primjer, rezultat čekanja možda neće biti apetita za subjekta, ili je neposredna nagrađivost dovoljno zadovoljavajuća (ako s poslom već zadovoljava svoju glad, zašto želim dvoje?).

Ili naprotiv, subjekt može pričekati jer početni poticaj nije dovoljno atraktivan sam po sebi, ako ga ne prati više (nije isto što mi je pet centi ponudio dvadeset eura). Zato pri proučavanju ove pojave mora uzeti u obzir različite varijable koje su uključene kako bi se moglo uzeti u obzir je li prisutnost ili odsutnost kašnjenja zbog subjekta sposoban držati i upravljati svojim impulsima ili i zbog toga što ih nema.

Na razini mozga

Ako razmišljamo o kašnjenju zadovoljstva na neurološkoj razini, moramo imati da je postojanje ove sposobnosti povezano s kontrolom impulsa, sposobnošću donošenja odluka, motivacijom i percepcijom užitka i nagrade.

Stoga ćemo utvrditi da prednji režanj ima važno sudjelovanje u vrijeme kada je došlo do odgađanja zadovoljenja: i inhibicija ponašanja i donošenje odluka povezana su s dorsolateralnim prefrontalima, s izvršnim funkcijama posredovanima ovim , Zapravo, pojedinci s lezijama u prefrontalu obično imaju nižu sposobnost odgode zahvalnosti jer očituju manje inhibicije ponašanja .

Isto tako, pronađena je i veza između ove sposobnosti i sustava moždanog nagrađivanja (osobito važni su jezgre accumbens i caudate nucleus bazalnih ganglija i limbičkog sustava), elementi povezani s unosom ojačanja ili inhibicijske vrijednosti poticaja, emocija i motivacija.

Mogućnost treniranja

Samokontrola i sposobnost odgađanja zadovoljenja, iako postoje kod ljudi, kao i kod drugih životinja kao što su primati, ne nastaju od trenutka rođenja. Zapravo, u istom pokusu koji pokreće članak koji je Mischel primijetio kao opće pravilo djeca do 4 godine nisu mogli odgoditi potragu za zadovoljstvom , To je, između ostalog, nedostatak razvoja frontalnog režnja, koji ne doseže maksimalnu razinu razvoja do odrasle dobi.

Također, iako postoji određena urođena komponenta, primijetilo je da je vještina koja se može obučiti. Na primjer, tehnike se mogu naučiti odvlačiti pozornost od željenog podražaja i odgoditi njegovu akviziciju, odstupiti od same stimulacije ili procijeniti prednosti i nedostatke prije djelovanja. Modeliranje može biti korisno.

Obrazovne prakse i razni terapeutski programi mogu dovesti do djece i odraslih s problemima samokontrole (na primjer, hiperaktivnog djeteta ili s problemima u ponašanju ili ovisniku o supstanci) što je više u stanju postići kašnjenje zahvalnosti. Korištenje metafora, samoupravljanja i ekspozicija u mašti također može biti korisna.

Bibliografske reference:

• Cloninger, S. (2002). Teorije o osobnosti Treće izdanje. Pearson obrazovanje. Španjolska.

• Hernangómez, L. i Fernández, C. (2012). Psihologija osobnosti i diferencijalnosti. CEDE pripremni priručnik PIR, 07. CEDE: Madrid.

• Mischel, W .; Shoda, Y. & Rodríguez, M.L. (1992). Kašnjenje zahvalnosti kod djece. U Lowenstein, G. & Elster, J. Choice tijekom vremena. Zaklada Russell Sage. str. 147-64.