Važnost izražavanja emocija, u 7 ključeva
U svijetu psihologije postoji mnogo govora o emocionalnoj inteligenciji i kako se taj pojam primjenjuje na različita područja ponašanja: kliničke, organizacije, sport, obrazovanje ...
Istraživanja pokazuju da emocionalna inteligencija povećava naše emocionalno zdravlje i pomaže nam da bolje obavljamo u različitim aspektima našeg života. Na primjer, posao ili studije.
Učenje za upravljanje emocijama
Emocionalna inteligencija, pojam koji je popularizirao Daniel Goleman, sastoji se od različitih elemenata, posebno pet, koji su sljedeći:
- Samosvijest
- autoregulacija
- samo-motivacija
- empatija
- Društvene vještine
Samosvijest se odnosi na emocionalno samo-znanje, što je ključno za sposobnost provođenja drugih elemenata koji čine taj pojam. Emocionalna samoregulacija znači da ljudi imaju sposobnost kontrolirati naše emocije, što je ključno za povezivanje s drugima.
Emocionalno inteligentni ljudi se motiviraju. Oni su također empatični, pa razumiju emocije drugih, što im pomaže u reguliranju vlastitog ponašanja. To je ključno za ovladavanje društvenim vještinama, tako korisnim za život s drugim pojedincima .
Izrazite naše osjećaje, dobre za nas i naše odnose
Emocionalni izraz također je važan dio emocionalne inteligencije , koji obuhvaća različite aspekte onih koji su ranije diskutirani. Na primjer, svjesnost naših emocija je neophodna kako bi emocionalni izraz bio učinkovit.
Sada moramo naučiti izraziti svoje emocije uzimajući u obzir druge ljude, a empatija je ključna za ovo. Srećom, emocionalna inteligencija može se naučiti. Biti emotivno inteligentan donosi mnoge prednosti kada se radi o suočavanju s različitim situacijama svakodnevnog života.
ali, Koje su prednosti emocionalnog izraza? U sljedećim retcima mi vam objasnimo.
1. Oslobađa vas
Osobe koje izražavaju svoje osjećaje osjećaju se više slobodnima, jer zadržavanje negativnih emocija iznutra je prevelik teret koji vas sprečava da potpuno živite. Živjeti s ljutnjom ili osvetom može uzrokovati da se osoba oboli ne samo psihički nego i psihički.
U psihologiji, proces oslobađanja negativnih emocija poznat je kao katarza. Ova grčka riječ odnosi se na pročišćavanje i postala popularna u području psihoterapije uglavnom s usponom Freudovske psihoanalize.
- Ako želite saznati više o ovom konceptu, možete pročitati naš članak: "Catharsis: emocionalni proces oslobođenja"
2. Veće emocionalno blagostanje
Katarza, dakle, rezultira emocionalnim oslobađanjem i osjećajem mira, kao da osoba ostavlja iza sebe teški teret koji mu ne dopušta da živi u potpunosti.
Rezultati ove akcije omogućuju emocionalno blagostanje i zbog toga je ovaj koncept primijenjen u svijetu psihološke terapije. ali emocionalni izraz je nešto što se mora naučiti i biti dio načina povezivanja koje pojedinac ima u svakodnevnom životu .
3. Vi poštujte sebe
Mnogo puta se ne izražavamo jer smo previše svjesni onoga što drugi misle o sebi, to znači da ne poštujemo niti se povezujemo s našom biti. Poštovanje sebe uključuje izražavanje emocija koje osjećamo , Naravno, uvijek na uvjerljiv način jer moramo poštovati i drugu osobu.
Ne biste se trebali bojati reakcije drugih kada izražavate svoje osjećaje, ali ni to nije impulsivno izražavanje tih emocija. Emocionalni izraz je dio emocionalne inteligencije i može se naučiti.
- Možda ste zainteresirani: "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja"
4. Potaknite povjerenje i vjerodostojnost
Kada izražavate kako osjećate da možete učiniti odnose s drugim ljudima zdravije , Kao što sam rekao, potrebno je da to učinite s poštovanjem. Drugi se ljudi možda uvijek ne slažu s vama o svim vašim mišljenjima, ali kada je komunikacija uporna, koristi za vezu su mnoge.
Kada se pokazujemo kao mi bez straha od naših emocija, projiciramo autentičniju osobnost, nešto što može povećati povjerenje i vjerodostojnost prema vama od strane drugih pojedinaca.
5. Osnažuje vas pred životom
Kad vas ne zanima kako drugi misle o vama, vi ste u skladu s vašim, svojim željama i emocijama. Ovo je vrlo moćan alat pred životom i omogućuje vam da rastu. Znanje o sebi je jedna od jake točke ako je ono što želimo boriti za naš osobni razvoj. Emocionalna inteligencija omogućuje nam da se bolje prilagodimo okolini i osnažimo nas u lice promjene.
Srodni članak: "Kako kontrolirati emocije, sa 11 učinkovitih strategija"
6. Put do unutarnjeg mira
Sreća je usko povezana s pronalaženjem unutarnjeg mira, a to je moguće dokle god budemo iskreni prema sebi i izraziti svoje emocije na odgovarajući način. Živjeti sadašnjost, obratiti pozornost na pozitivne stvari u životu, učiti sebi i pravilno emocionalno upravljanje ključni su za uživanje u većem blagostanju i pronalaženju unutarnjeg mira.
7. Poboljšati međuljudske odnose
Povjerenje i vjerodostojnost da osoba izražava svoje osjećaje na odgovarajući način utječe pozitivno na interpersonalne odnose. Dakle, znati kako ispravno izraziti svoje osjećaje može nas ujediniti s drugom osobom i izbjeći sukobe koji mogu nastati ako držimo stvari iznutra. Komunikacija je ključna za bilo koju vrstu odnosa, a emocije su dio naših života, pa ih ne bismo trebali potisnuti.
