Važnost postavljanja ciljeva u sportskoj psihologiji
Postavite ciljeve to je strategija koja pomaže kontrolirati važne psihološke aspekte koji utječu na rad sportaša kao što je pažnja kontrole, samopouzdanje ili motivacija. Postavljanje realističnih ali ambicioznih ciljeva jedan je od osnovnih metodoloških ključeva u sportskoj psihologiji.
Zbog toga, uzimajući u obzir sezonu, trening ili utakmice, trener mora odlučiti koji su ciljevi koje će sportaši morati postići , pojedinačno i kolektivno. Ako su ciljevi realni, specifični, mjerljivi, ostvarivi i postignuti s određenim vremenom, oni će pružiti mnoge prednosti za sportaše i tim.
Označavanje jasnih ciljeva
Ciljevi naznačiti smjer koji treba slijediti u radu trenera i sportaša , Kada nisu postavljeni jasni ciljevi ili je cilj previsok, to utječe na motivaciju i samopouzdanje. Stoga, dobar pristup ciljevima pomaže u jačanju mnogih psiholoških aspekata i označava smjer kojim treba usmjeriti napore.
Također, postavite i ciljeve omogućuje procjenu napretka sporta i dopušta promjene kada se značajna očekivanja ne ispune.
Vrste ciljeva: ciljevi rezultata i ciljevi realizacije
Da bi se utvrdili ciljevi sezone ili utakmice, trener (ili, još bolje, sportski psiholog) mora razlikovati između ciljeve postignuća i ciljevi ishoda .
Ciljevi projekta
Ciljevi ishoda odnose se na kolektivnih i pojedinačnih rezultata koje se namjeravaju postići, kao što je osvajanje lige, dobivanje više bodova itd.
Ciljevi realizacije
S druge strane, ciljevi realizacije odnose se na individualnih i kolektivnih ponašanja koje sportaši trebaju obavljati kako bi se postigli željeni rezultati. Na primjer, poboljšajte protunapad, dominirajte prolazi jednim dodirom ili snimajte više puta s različitih položaja.
Ciljevi rezultata su korisniji za povećanje interesa sportaša, ali ciljevi uspješnosti su učinkovitiji kako sportaši mogu osjetiti da kontroliraju situaciju s kojom se suočavaju. Obje vrste ciljeva pomažu u definiranju smjera koje trener i sportaši trebaju slijediti.
Prednosti ciljeva postignuća
Ciljevi realizacije imaju određene prednosti. Ispod su najvažniji:
- Oni omogućuju sportašima da uspostave korisne neizvjesnosti između vlastitog ponašanja i rezultata.
- Oni naglašavaju i ojačavaju ponašanje sportaša više od posljedica onoga što rade, što ne ovisi toliko o njima.
- Dopuštaju realističniju procjenu održivosti ciljeva.
- Oni pomažu pozornost sportaša u vlastitom ponašanju, usvajanjem produktivnijeg i nagrađivanja rada.
- Oni omogućuju procjenu uspješnosti na jednostavan i učinkovit način.
- Oni potiču samopouzdanje, budnost i motivaciju sportaša.
Karakteristike učinkovitih ciljeva
Da bi ciljevi bili djelotvorni potrebno je da zadovolje određene uvjete , jer bi mogli biti štetni ako se ne prilagode određenim kriterijima.
Na primjer, ako trener postavlja ciljeve previše ambiciozan i nedostižan, to će uzrokovati negativan utjecaj samopouzdanja sportaša. Da biste to izbjegli, ispod su prikazane niz značajki koji predstavljaju učinkovite ciljeve :
- Morate definirati konačne i međusobne ciljeve i označiti rok za njihovo ostvarivanje
- Ciljevi moraju biti specifični i dobro definirani
- Ciljevi moraju biti atraktivni, ali i realni
- Ciljevi moraju biti izazovni, ali istodobno zahtijevaju proporcionalni trošak
- U timskim sportovima moraju se uspostaviti kolektivni i individualni ciljevi
