yes, therapy helps!
Važnost kontrole stresa u sportskom natjecanju

Važnost kontrole stresa u sportskom natjecanju

Siječanj 6, 2023

Velika većina profesionalnih sportaša morala se boriti za vrijeme svoje sportske karijere sa zakašnjenjem ili situacijama koje su uzrokovale smanjenje njihove razine sportske izvedbe. Jedna od tih situacija je napad stresa, anksioznost tijekom natjecateljskog razdoblja , U takvim slučajevima prevladavanje tih neuspjeha od vitalne je važnosti za postizanje sportskih ciljeva.

Kako stres i anksioznost utječu na sportsko natjecanje

Kada govorimo o anksioznosti, govorimo o emociji, koja se može definirati kao stanje fiziološke i psihološke neravnoteže zbog potencijalno neizvjesne situacije za pojedinca. ovo obično se događa jer sportaš, kada se natječe, čini svjesnu ili nesvjesnu procjenu situacije i okolnosti koje ga okružuju, oni sportaši koji misle da postoji velika razlika između onoga što okoliš traži i što mogu dati, tj. da imaju percepciju negativne samoučinkovitosti u vezi s tom situacijom, počinju osjećati stres , Jedan od simptoma stresa je anksioznost.


Ovo je prilično čest fenomen u visokoj konkurenciji. Prolazili su profesionalni sportaši poput tenisača Rafaela Nadala razdoblja u kojima je njegova razina anksioznosti tijekom natjecanja bila prekomjerna , a to je dovelo do pada u njihovu izvedbu. Zato sve više i više treba prisustvo sportskih psihologa u visokom natjecanju.

Svi oni koji se bave sportom, u kojima im je glavna uloga pripremiti i optimizirati kvalitetu sportaša, slažu se da prekomjerne razine anksioznosti u natjecanju ometaju performanse.

Sportski psiholozi su profesionalci koji mogu poboljšati rad sportaša. Možete pročitati ovaj članak kako biste znali snage ove profesije: "10 razloga za postavljanje sportskog psihologa u vaš život".


Glavne posljedice stresa u konkurenciji

Prisutnost stresa i konkurentske anksioznosti proizvode neke posljedice ili simptome fiziološke i psihološke , Oni su sljedeći:

Fiziološki simptomi

  • Povećanje krvnog tlaka
  • Povećana brzina disanja
  • Ubrzano otkucaj srca
  • Povećano znojenje
  • Povećanje lučenja glukoze u krvi i adrenalina
  • Uznemireni trbuh, suha usta

Psihološki simptomi

  • Silazak mentalne fleksibilnosti
  • zbunjenost
  • Vizualna izobličenja
  • Sumnja u odlučivanje
  • Povećanje negativnih misli
  • Smanjena sposobnost fokusiranja na glumu

Ove fiziološke i psihološke reakcije mogu biti uzrokovane stvarnim situacijama igre ili faktorima koji okružuju natjecanje, međutim, dokazano je da to je sam sportaš sa svojim neadekvatnim mentalnim prikazom činjenice da obično uzrokuje ta stanja .


Alati za borbu protiv konkurentskog stresa

Dakle, to još jednom dokazuje sve što se događa u tijelu upravlja naš mozak , Svaka varijacija u našem fiziološkom stanju povezana je s promjenama u kognitivnom ili emocionalnom stanju, i obrnuto.

Postoje različiti postupci za borbu protiv stresnog natjecanja i time poboljšavaju sportske performanse

Postupci opuštanja

Prema različitim stručnjacima, za opuštanje možemo pratiti dvije strategije koje postižu iste učinke: od uma do mišića ili od mišića do uma. Drugim riječima, prevladati ovu situaciju koja ometa sportski uspjeh, možemo usredotočiti našu pažnju na različite tehnike opuštanja kako bi se ublažio napetost našeg uma i tijela

Na taj način imamo tehnike opuštanja koji se fokusiraju na percepciju tjelesnih simptoma kao na razini napetosti mišića:

  • Jacobsonovu progresivnu relaksaciju
  • Kontrola disanja
  • Tehnike savjesti

Ili imamo postupke opuštanja koji se fokusiraju na ideje ili slike opuštanja. Ove tehnike nazivaju se "um-to-muscle techniques":

  • Autogeno osposobljavanje Schultza , koristeći ideje i misli o opuštanju.

Stoga poboljšanje ovog odnosa između uma i tijela, koji ima konstantnu emocionalnu stabilnost tijekom trajanja natjecanja, osigurava korištenje svih sposobnosti pojedinca unutar sportskog natjecanja .

Različiti alati dani u ovom članku znatno pomažu kontrolirati visoku razinu anksioznosti i stresa uzrokovanu visokom konkurencijom.


Breaking2 | Documentary Special (Siječanj 2023).


Vezani Članci