Glavni uzroci poremećaja spavanja
Svi znamo važnost dobrog noćnog sna, pa čak i tada mnogi od nas često su izgubili spavanje. Ponekad su premeditirani i drugi jednostavno nenamjerno. Poremećaji spavanja danas su jedan od najčešćih , imaju znatnu poplava u populaciji.
40% španjolske populacije pati od jednog od ovih poremećaja, a 10% pati od kronične bolesti. Postoji 100 vrsta poremećaja spavanja registriranih od strane Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). To uključuje nesanicu (smanjenu sposobnost spavanja), hipersomniju (pretjerano dugotrajno i duboko spavanje), parasomnije (poremećaj ponašanja tijekom spavanja s kratkim epizodama buđenja), spavanje u sobi ostaje bez svijesti), paraliza spavanja (prolazna nesposobnost za obavljanje bilo koje vrste dobrovoljnog kretanja tijekom prijelaznog razdoblja između stanja sna i budnosti) itd.
- Srodni članak: "Izbjegavajte učinke nesanice s ovih 5 osnovnih ključeva"
Što su poremećaji spavanja?
Poremećaji spavanja, kao što im ime govori, značajni su problemi sa spavanjem. Mogu biti promjene kako bi zaspale i ostale u snu, probleme da ostanu budni i da spavaju, tako da normalni ritam sna nije dopušten.
Koji su uzroci poremećaja spavanja?
Postoji bliska veza između poremećaja spavanja i kvalitete života, fizičkog i psihijatrijskog zdravlja. Neki od tih poremećaja spavanja uzrokovani su kardiovaskularnim, hormonskim, metaboličkim, neurološkim bolestima i onih koji uzrokuju bol. Osim toga, moramo dodati one uzrokovane psihijatrijskim bolestima kao što su anksioznost i depresija. Trudnoća i menopauza također mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, kao što je nesanica, stanje koje, kao što smo ranije spomenuli, smanjuje sposobnost spavanja.
Među ostalim uzrocima koji sprečavaju odgovarajući san su zlouporaba lijekova, loše navike spavanja, prekomjeran rad i korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja. Međutim, genetska predispozicija uvijek igra značajnu ulogu.
1. Zlouporaba droga
Postoje lijekovi koji utječu na spavanje, kao što je beta-blokator (koristi se za liječenje hipertenzije i aritmija), inhibirajući noćnu sekreciju hormona melatonina odgovornog za regulaciju sna i cirkadijskog sata istog, stvarajući noćne more i noćne buđenja. Kortikosteroidi (koji se koriste za liječenje upale krvnih žila i mišića, reumatoidni artritis, lupus, alergijske reakcije ...) ispuštaju nadbubrežne žlijezde čuvajući tijelo budnim i stimuliranim umom , uz SSRI antidepresive, alfa-blokatore, statine ...
2. Loše navike spavanja
Imajući dobru higijenu spavanja je neophodno za vođenje zdravog i produktivnog života, tako da morate naučiti imati dobru priliku za spavanje. Moramo izbjegavati odlazak u krevet vrlo kasno i ne spavajući dovoljno dugo da se oporavi potrošene energije. Posljedice nemaju dobre navike spavanja su umor i umor, au nekim slučajevima izazivaju stanje brige u vrijeme nestanka spavanja, što onemogućuje spavanje.
3. Prekomjerni rad i nove tehnologije
Jedan od uzroka koji se pojavljuje češće u našem životu je prekomjerni rad, koji uzrokuje više stresa, koji utječu na kvalitetu sna i uzrokuju veće poteškoće da ga se može pomiriti. Ne samo da nam prekomjerni rad oduzima kvalitetan san, već prekomjerna upotreba novih tehnologija (poput mobitela, tableta, televizora i računala) u našem živčanom sustavu toliko pomaže tijekom dana može doći do nepravilnog unutarnjeg sata i mijenjati hormone koji vam pomažu da zaspite.
Autor: Natalia Matusiak
