Mit je završen: rano ustati je loše za vaše zdravlje, kaže studija

Jeste li vi jedan od onih koji vas ranije troše? Pa, imaš sreće Ako je nedavno otkriveno da pametni ljudi vole živjeti noću i imaju poteškoća s spavanjem, nova istraživanja sada ukazuju na to da rani riseri često pate više zdravstvenih problema.

Podaci ove istrage otežavaju mit da "tko god rano ustaje, Bog mu pomaže". Prema ovom istraživanju, ljudi koji se rano ujutro probuditi imaju tendenciju da imaju veći stres i imaju više razine hormona povezanih s tom fenomenom, kortizolom. Ali ne samo to, ali Oni su sklonija pate od glavobolja, bolova u mišićima, prehlade i loših raspoloženja .

Od sada, i protiv onoga što tvoja majka ili vaš partner kaže, nemojte se osjećati krivima ako zaspite ujutro, jer prema skupini znanstvenika koji su proveli ovu studiju, uništit ćete svoje tijelo.

Podaci iz studije koju je proveo Sveučilište u Westminsteru (Velika Britanija)

Studija je provedena na prestižnom Sveučilištu u Westminsteru (Velika Britanija) i imala je 42 ispitanika. Uzorkovani su svakih osam sati dva dana. Prvi uzorak je snimljen baš kad su izlazili iz kreveta.

Analizom ovih uzoraka utvrđeno je da polovica ljudi koji su porasli između 5:22 i 7,21 sati imali su veće razine kortizola od onih koji su kasnije ustali. Ne samo to, ali visoka razina tog hormona povezana sa stresom ostala je visoka tijekom dana.

Prema podacima, uzrok tome nije pronađen u snu, već u ustajanju prije 7:21, ali istražitelji. Hajde, to ne izgleda kao Rano jutro je sve dobro za naše tijelo .

10 tjedana praćenja

U 10-tjednom praćenju, tim istraživača, koji je vodio Angela Clow, ustanovio je da su rani riseri zabilježili veću razinu mišićne boli, simptome prehlade i glavobolje, kao i loše raspoloženje. Samim riječima Clow: "Ovaj je rad zanimljiv jer pruža podatke o fiziološkoj osnovi razlika između ljudi koji se rano budu i kasne."

Osim toga, istraživač je dodao: "Do sada je rano buđenje bilo povezano s većom koncentracijom i većom aktivnošću, ali i doživljavanjem više problema tijekom dana, kao i višim razinama gnjeva i manje energije na kraju dana , S druge strane, ljudi koji kasne, povezani su s sporijim i manje zauzetim ponašanjem. "

Utjecaj kortizola na stres

Znanstvenici tvrde da kortizol, hormon koji se sintetizira i otpušta u krv iz nadbubrežne žlijezde, može biti odgovoran za te razlike u temperamentu i zna se utjecati na raspoloženje i koncentraciju. Kortizol pomaže tijelu da se nosi sa stresnim situacijama oslobađanjem pohranjene energije i pripremiti mišiće za djelovanje. Osim toga, on inhibira tijelo da osjeti bol i smanjuje upalu.

Profesor Neil Douglas, direktor Nacionalnog centra za spavanje u Škotskoj upozorava da postoji mnogo čimbenika koji utječu na visoku razinu kortizola u tijelu, uključujući dob i pretilost.

Savjeti za smanjenje stresa

Stres je jedan od psiholoških fenomena koji utječe na više ljudi , a zapravo je krštena kao epidemija 21. stoljeća. Malo se ljudi pitaju za ovo, jer stil života zapadnih društava doprinosi razvoju tog fenomena.

Ako trenutno prolaze kroz stresno razdoblje, postoji niz navika ili ponašanja koje možete izvesti kako biste smanjili simptomatologiju. Zato slijedite ove savjete:

1. Učinkovito upravljajte svojim vremenom
2. Nemoj biti perfekcionist
3. Praksa yoga
4. Budite pozitivni
5. Jesti i piti na zdrav način
6. Koristite humor i smijeh
7. Praksa Svjesnost
8. Bolje spavaj
9. Praksa vježbanja
10. Iskoristite snagu glazbe

Možete ući u ove savjete u našem članku: 10 bitnih savjeta za smanjenje stresa

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Travanj 2024).