yes, therapy helps!
Fizičke i psihološke prednosti smijeha

Fizičke i psihološke prednosti smijeha

Prosinac 6, 2019

Pokušalo se pronaći nekoliko istraživanja i istraživanja utjecaj koji smijeh ima na naše mentalno i tjelesno zdravlje , Zapravo, svi smo svjesni da je smijeh nešto zdrav i da radi određene mišiće koji rijetko upotrebljavamo u našem svakodnevnom životu. Pored toga, smijeh također stvara u našem tijelu određene hormone koji nam daju sreću i dobru humor.

Smijeh je povijesno priznata medicina

Sposobnost da poboljšamo raspoloženje koje ima smijeh nije nešto što su ljudi nedavno otkrili. Prednosti smijeha poznate su stoljećima, dokaz toga su zapisi Platona ili Sokrat, koji već su začeli ljudski smijeh kao izvor užitka .


Sam Sigmund Freud, u novije vrijeme, izjavio je da je smijeh ključan ključ za oslobađanje napetosti i negativnih energija , U mnogim kulturama, smijeh je bio važan element za postizanje harmonije tijela i duha, kao što je primjerice hinduska filozofija.

Od psihologije, smijeh je također smatran resursom za promicanje psihološke dobrobiti i zdravlja pojedinaca. Njegov najpoznatiji oblik je Terapija smijehom , terapija temeljena na dobrom humoru i pozitivnim učincima za naš um koji ima zdravu naviku smijeha.

Koje su to prednosti smijeha?

Smijeh je važan u našim životima. To je zdrav način da naše tijelo i um održimo u dobroj formi.


Fizičke prednosti smijeha

  • Aktivira mišiće koje redovito ne koristimo , Kada se nasmijemo naglo, naše tijelo je aktivirano i više od 400 mišića se kreće. Ta kontrakcija i opuštanje mišića čine ono smijeh. Smijeh uzrokuje razinu tjelesne aktivnosti slične onome što radimo trčanje umjerena. Jeste li primijetili da ste dugo vremena smijali, trbušni mišići su povrijeđeni?
  • Jača naš imunološki sustav , Smijeh čini naše tijelo da generira više Inmonuglobulin A i T limfocita, protutijela koja su odgovorna za borbu protiv virusa i bakterija. To znači da su naše obrane ojačane i, stoga, da je naše zdravlje otpornije.
  • Opekline masnoće tijela , Kad se smijemo, trbuh i dijafragma ugovore, tako da olakšavaju probavni proces, uklanjaju masti i toksine iz našeg tijela, te poboljšamo regulaciju crijeva.
  • Naše tijelo prima više kisika , Između smijeha i smijeha, primamo više od dva puta kisik koji dišemo u odmorišnoj situaciji. Napor koji naše mišiće čini zahtijeva veću razinu kisika u krvi. Ako poznajete nekoga tko se uklapa u smijeh, primijetit ćete da može doći vrijeme kad osjetite da nešto nije gušilo. To može biti zbog toga što vam mišići puno vježbaju, ili zato što ste udisali previše kisika, što uzrokuje isti simptom gušenja.

Psihološke prednosti smijeha

  • Oslobađamo endorfine , Kada se smijemo, izlučujemo hormon koji se zove endorfin, što je vrlo povezano s osjećajem sreće. Što je veći intenzitet smijeha, to je veća segregacija endorfina koju generira naš živčani sustav, a time i više osjećaj zadovoljstva i dobrobiti koju osjećamo. Pored toga, smijeh nas također čini odvojeno dopamin i serotonin, tvari koje se bore protiv nekih poremećaja raspoloženja kao što su depresija ili anksioznost.
  • Snažan anti-stres , Pored hormona i njihovog blagotvornog utjecaja na naše raspoloženje, smijeh također ima sposobnost aktiviranja mnogih mišića koji se, nakon što prestanemo smijati, vratiti da se opustimo. To povećava stanje fizičke napetosti i također psihološko. Dobar način borbe protiv negativnih misli i emocionalnih balasta.
  • Poboljšajte rad našeg mozga ili , Drugi hormon (neurotransmiter) koji se izdvaja kada se smijemo kateholamin, koji je uključen u ispravno funkcioniranje našeg mozga. Ovaj neurotransmiter također ima sposobnost poboljšanja pamćenja, akademskog uspjeha i mentalne agilnosti.
  • To nas čini društvenijim , Kada dijelimo dobra vremena s prijateljima ili kolegama i smijemo se u ovom društvenom kontekstu, dijelimo jedinstvena i pozitivna iskustva koja poboljšavaju našu socijalizaciju. Zajednički smijeh može poboljšati naše međuljudske odnose.
  • Povećajte samopoštovanje , Smijeh nam dopušta da ostavimo smisao ismijavanja i uzmemo živote s dobrim humorom i opuštanjem, što može dovesti do poboljšanja u našem samopoštovanju.
  • Potaknite naš optimizam , Smijeh nam daje pozitivno raspoloženje. Kada smo u dobrom raspoloženju, uobičajeno je da stvaramo više pozitivnih misli.smijeh može poslužiti za relativizaciju poteškoća i početak stvaranja dobrog mentalnog stanja koje vodi do optimizma.

Nekoliko zaključaka o smijehu

Jasno je to smijeh je jedna od najboljih prirodnih terapija koje postoje , Za sve objašnjene, filozofija i znanost se iz godine u godinu povećavaju znanja o dobrom humoru i njegovoj sposobnosti da pozitivno utječu na naše zdravlje i raspoloženje.


Dakle, ostavimo nekoliko trenutaka brige svakodnevnog života i naučimo uživati ​​u svemu što može izazvati smijeh.


How reliable is your memory? | Elizabeth Loftus (Prosinac 2019).


Vezani Članci