yes, therapy helps!
Teorija ego iscrpljenosti: postoje li ograničeni mentalni resursi?

Teorija ego iscrpljenosti: postoje li ograničeni mentalni resursi?

Veljača 28, 2024

Teorija ego iscrpljenosti sugerira da postoji stanje odvraćanja psihičke energije toliko važno, da može pogoršati našu sposobnost samoregulacije, barem privremeno.

Između ostalog, ta je teorija omogućila da odgovorimo na pitanja poput: zašto je teže obavljati zadatak nakon što se izloži istrošenosti ili mentalnom sukobu? Koji su događaji koji stvaraju ego iscrpljenost? Da li nastojimo ličiti ponašanje rezultiraju smanjenjem samoregulacije?

Kroz brojne studije, model iscrpljivanja omogućio nam je analizu elemenata koji su uključeni u našu sposobnost donošenja odluka i izvršavanja zadataka koji uključuju mentalni napor. U ovom članku ćemo vidjeti što se gore sastoji i kroz koje je studije objašnjeno, kao i neke manifestacije ovog psihološkog fenomena u svakodnevnom životu.


  • Srodni članak: "Dualizam u psihologiji"

Teorija ego iscrpljenosti: je li samo-regulacija ograničena?

Jedan od predmeta koje psihologija najviše proučava jest samoregulacija, koja se smatra sposobnošću "ja" da promijeni svoje ponašanje. Ovaj kapacitet je vrlo koristan u prilagodljivim uvjetima, budući da dopušta nam prilagodbu naših aktivnosti prema zahtjevima okoliša .

U tom smislu samoregulacija podrazumijeva niz odluka koje činimo da bismo sadržavali impuls ili ponašanje. To jest, postoji važna komponenta "volje", što zauzvrat ovisi o sposobnosti "Ja" da ga vježba.

Od prvih psihoanalitičkih teorija, "Ja" ("ego") opisan je kao dio psihe koji se mora stalno baviti vanjskom stvarnošću, posredujući između unutarnjih sukoba ili želja i vanjskih pritisaka. Ali to se ne postiže ničega. Da bi to postigao, ego mora iskoristiti važnu razinu psihičke energije .


U novije vrijeme, teorije poput iscrpljenosti egoma potvrđuju da postoji vrsta energije ili psihičke sile uključene u voljne činove. To je slučaj, psihička energija je nezamjenjiv izvor za postizanje samoregulacije. Ali imamo li neograničene rezerve te energije? Ako ne, što se događa s našom voljom?

Teorija iscrpljenosti upućuje na to da, ovisno o raspoloživoj količini energije, možemo pokrenuti dobrovoljni ponašanje ili ne (brzo ćemo se zaustaviti zbog nedostatka energetskih resursa). Drugim riječima, samoregulacija može se mijenjati ako je došlo do prethodnog iscrpljivanja psihičke energije.

  • Možda ste zainteresirani: "Samoregulacija: što je to i kako možemo poboljšati?"

Baumeister i druge reprezentativne studije

Psiholog Roy Baumeister, pionir u toj teoriji, definira "ego osiromašenje" (ego osiromašenje, izvorno) kao stanje u kojem "ja" nema sve resurse koji inače posjeduje. Zbog toga neki od izvršnih funkcija za koje je odgovorna (kao što su samoregulacija, odlučivanje i aktivacija ponašanja) ovise o tome koliko je tih sredstava potrošeno ili je dostupno.


Ovaj istraživač predlaže da značajan dio "ja" ima ograničene resurse , koji se koriste za sve radnje koje uključuju volju. To znači da, budući da su ograničeni, resursi ne dostižu sve činove, barem ne ako se prikažu uzastopce.

Dakle, kao psihološki fenomen, ego iscrpljenost čini "ja" privremeno manje sposobnim i manje spremnim funkcionirati optimalno, pogoršavajući kasnije zadatke. Drugim riječima, nakon što je napravio važan mentalni napor, "ja" iscrpljen je, stvarajući stanje umora ili opuštanja u kojoj sposobnost osobe da samoregulira pogorša.

U stvari, neke su studije vidjele kako napori kojima se nastojimo prilagoditi stresnim situacijama podrazumijevaju visoku "psihičku cijenu", šteti ili narušava naknadnu aktivnost (čak i ako uključuje aktivnosti koje nisu povezane sa situacijom stresa).

Na primjer, mentalni nastojanja da sadrže ponašanja koja stvaraju užitak; kao kad se jako trudimo slijediti prehranu, a prvom prilikom uživanja u ugodnoj hrani znatno se smanjuje samoorganizacija (jedemo više).

Drugi primjer je studija na kojoj je pokazano da kad osoba pokušava ne misliti na bijeli medvjed, ova vježba samoregulacije stvara toliko iscrpljenosti ego, da se ljudi brže predaju pri izvršavanju kasnijeg zadatka (iako očito nemaju što raditi s bijelim medvjedom, kao anagramski test).

Slično tome, druga istraživanja u teoriji ego iscrpljenosti ukazuju na to važni mentalni napori, poput kognitivne disonance i emocionalne represije, stvaraju ego iscrpljenost i imaju utjecaja na daljnje donošenje odluka. U istom smislu, neke su studije pokazale da je veća ego iscrpljenost, manje osjećaj krivnje i / ili empatije. I uz to, manje vjerojatnost ostvarivanja prosocijalnih ponašanja.

Kako oporaviti energiju ega?

Kao što smo vidjeli, iscrpljenost ega je fenomen prisutan u mnogim našim svakodnevnim aktivnostima. Ali ova je teorija ne samo omogućila analizu posljedica trošenja psihičke energije u našim odlukama, sposobnostima i ponašanju.

Teorija ego iscrpljenosti također nam je omogućila analizu važnosti temeljnih pitanja za nadoknadu umora, kao što je odmor. Sam Braumeister, zajedno sa svojim suradnicima, to je sugerirao postoje kompenzacijske i restaurativne mjere psihičke snage: san i pozitivna emocionalna iskustva, uglavnom.

Isto tako, drugi istraživači proučavali su kompenzaciju ego iscrpljenosti kroz ugodno i ugodno fiziološko iskustvo , Na primjer, isprobavanje hrane ili pića s visokim sadržajem glukoze.

U istom je smislu važna aktivacija brzine otkucaja srca prije velikog napora za samokontrolu (napor koji je veći na višu razinu iscrpljenosti), što znači da psihički napor ima izravne posljedice u našem tijelu.

Bibliografske reference:

  • Baumeister, R. i Vohs, K. (2007). Samoregulacija, Ego iscrpljivanje i motivacija. Socijalna i osobna psihologija Compass, 1 (1): 115-128.
  • Baumeister, R. (2002). Ego iscrpljivanje i samoregulacijska neuspjeh: Energetski model izvršne funkcije Self-a. Jastvo i identitet, 1 (2): 129-136.
  • Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. i Tice, D. (1998). Ego iscrpljivanje: je li aktivno samo ograničeni resurs? 74 (5): 1252-1265.
  • Bejarano, T. (2010). Samoregulacija i sloboda. Thémata. Filozofija časopis. 43: 65-86.
  • Hagger, M.S. i Chatzisarantis, N.L. (2013). Slatki okus uspjeha Prisutnost glukoze u oralnoj šupljini umjeruje gubitak samoregulacijskih resursa. Bilten o osobnosti i socijalnoj psihologiji, 39: 28-42.
  • Xu, H., Bègue, L. i Bushman, B.J. (2012). Previše umoran da se brine: Ego iscrpljivanje, krivnja i prosocijalno ponašanje. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.

Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Veljača 2024).


Vezani Članci