Zamka knjiga i članaka o samopomoći
Zamislite da receptima za kuhanje nisu stavili sastojke ili da biste naučili plesati tango, objasnit će vam pisanje "6 savjeta za plesanje tanga", bez slika ili fotografija ili videozapisa ili crteža. Ništa. Mogu vam objasniti logiku zašto morate koristiti tava, a ne pećnicu, ali bez sastojaka ionako će biti prilično teško kuhati recept, zar ne?
Pa, ako to izgleda teško, uvjeravam vas da svatko može naučiti napraviti tortu od mrkve u nekoliko pokušaja, a svatko može zapamtiti korake tanga koji ih ponavljaju svojim nogama iznova i iznova. I naprotiv, postoje ljudi koji dugo godina trude nadvladati depresiju ili problem osobnosti. Pa ipak, dok pisani članak ne čini da vas poučava, vjeruju da u pet minuta čitanja mogu promijeniti vaš život. Ali ne I iako nam je to teško priznati, to je ista varka da knjige za samopomoć .
- Možda ste zainteresirani: "Vrste psiholoških terapija"
Važnost iskustvenog učenja
Da vidimo, hodanje se naučava hodanjem, razgovorom naučeno govoreći, pisanje se poučava pisanjem, plivanjima koje naučite plivajući. Polazeći od te baze malo je vjerojatno da čitanje knjige može prevladati problem koji se povlači iz dobrog dijela vašeg postojanja. Ne želim biti party čarobnjak, ali ova vrsta problema povlači emocije i ponašanja. Baš kao što vas knjiga ne ide na ples ili voziti, knjiga vam neće podučiti da se ponašate u praksi, a ne uobičajenom repertoaru ponašanja. Nijedna vas knjiga ne uči da se suočite sa strahom, niti to može učiniti za vas , To je nešto što morate učiniti i nije lako, jer bismo mogli birati, ne bismo osjećali tugu, strah ili tjeskobu prije određenih stvari i naš život bi bio jednostavniji. Biti u mogućnosti odabrati, siguran sam da ćete uzeti život koji želite jer nikakva emocija ne bi bila prepreka.
Knjige za samopomoć vam govore stvari poput "činite stvari koje vas potiču", "traže podršku u vašim voljenima", "budite pozitivniji, pogledajte sve iz točke gledišta koju objašnjavamo u nastavku". Ali to ima dva nedostataka.
Nedostatak individualnog tretmana
Prvo, jeste li mislili da li vam ponašanje o kojoj govori ova knjiga pomaže? Mislim, ako će ti pomoći osobno. Psihološki tretmani su pojedinačni zbog razloga : što je pacijent procijenio i što ga izaziva nelagodu, kako i zašto. On, a ne drugi. Knjige za samopomoć prodaju se kao sveta voda za svakoga. Na primjer, ponašanje uspostavljanja odnosa i stvaranje veće mreže podrške: ova ideja o iskazivanju naše gregoreznosti koju mnogi priručnici za prikupljanje samopomoći zapravo ne idu sa svima.
Iako studije pokazuju da osobe s pozitivnim društvenim odnosima općenito imaju sretnije, introvertirane osobe ne uživaju posebno u susretu s velikim brojem prijatelja da rade zajedno, u stvari uživaju više dobre knjige i niske vanjske stimulacije. Možda problem tvoje tuga nije da trebate više ljudi u vašem životu ili da se s njima više morate povezati.
Što ako imate prave ljude blizu vas, ali ne znate se izraziti s njima u određenim prilikama? Za početak, to je drugačiji problem s kojim se neki ljudi mogu povezati s tim nema odgovarajuće društvene vještine, ali u stvarnosti to može biti posljedica anksioznosti u određenim kontekstima, a onda je problem tjeskoba. ali za to je potrebno duboko analizirati ono što se događa i predložiti konkretna rješenja za taj problem. Povezivanje s ljudima izvan vašeg kruga nije rješenje, niti zadržavanje interesa za nekoga tko vas doista ne zanima. Više nije bolje. Ni da budu sretni niti da se bolje odnose, ili da imate manje anksioznosti ili uopće. A ponekad ono što nedostaje nije ono, ali kako. Samopomoćne knjige obično su vrlo općenite za rješavanje određenih poteškoća i stoga nedovoljne.
Nedostatak učenja temeljenog na iskustvima
Drugo, ta ograničenja obuhvaćaju stavovno učenje koje knjiga ne pruža. Nema čitanja može vam na odgovarajući način naučiti ponašanje ili emocije i stavove. Znanje prenošeno očitanjima je semantičko i stoga može proizvesti učenje na kognitivnoj razini. Kao da knjiga uči kako voziti: to je proceduralno učenje, morate vježbati kako biste naučili voziti, nijedna knjiga nije dovoljna.
To znači da vam tekstovi i savjeti za samopomoć poučavaju novu teorijsku perspektivu i omogućuju vam da pohranite znanja o tome što bi moglo dovesti do sreće, ali ne ih integrirate u svoj obrazac ponašanja , Kao da vam profesor s puno ruževa objasni povijest. Dobro, sjetite se nevjerojatnih, ali i dalje je semantičko znanje (o podacima i objektivnim činjenicama i nije povezano s vama, jer nije personalizirana knjiga o samopomoći).
Ono što stvarno stvara promjenu, učenje, je osobno iskustvo , vašu autobiografsku memoriju, jer je obdaren snažnim emocionalnim nabojem, i dobrim i lošim. I to dolazi od tvoje vrline i vaših nedostataka, što znači da su mogućnosti za okoliš (situacije, ljudi ...) s kojima prelazite i ono što radite u svakoj situaciji s kojom se suočavate imaju veći utjecaj i utjecaj u vašoj osobnosti iu vašim osobnim i stavnim promjenama onoga što knjiga o samopomoći nikad neće imati.
Sada mislite da svaki dan više ili manje provodite u istim situacijama, vi se više ili manje povezujete s istim ljudima i djelujte pred vašim okolišem na isti način više ili manje nego jučer ili prije nekoliko dana. Einstein je rekao: "Ako želite različite rezultate, ne uvijek činite isto" i to pokriva zastrašujuću stvarnost koja vi ste aktivni agent vaše osobne promjene, a ne pasivni agent , vaš je ponašanje jedino što je važno za dobivanje nagrade: biti društveniji, biti sretniji ... Pa, vaše ponašanje i prilike za okoliš, 50/50, ali ne možete kontrolirati okoliš, samo način na koji odgovoriš Razmišljanje drugačije nije sinonim za drugačije djelovanje, jer postoji prepreka između misli i djela: emocija.
To jest, mogu biti svjesni da moram proučavati kako prolazim (znam ponašanje koje moram provesti), ali osjećaj dosade, apatije ili demotiviranja sprečava me od obavljanja toga ponašanja. Mogu znati da se za posao moram obaviti razgovor s šefom, ali razgovor sa šefom uzrokuje tjeskobu i strah i odlučim da ne radim. Knjiga o samopomoći govori vam "razgovarajte s vašim šefom" ili vam govori "da razgovarate s nepoznatim osobama kako biste bili više društveniji" ili "izađite iz kreveta da biste najprije prešli na depresiju", ali vam ne govori kako nadvladati emocionalne barijere da biste to učinili već ste unaprijed znali što morate učiniti. Govorim o tome da ih stvarno prevladam, ne govorim o motivirajućem govoru koji nestaje s vaše glave sljedeći dan. Ako je taj govor bio učinkovit, više ne biste trebali knjigu o samopomoći. Ali to je da ih nadvladaju morate učiniti stvari. I to "puno" košta.
Nema čarobnih recepata za samopomoć
Mnogo je lakše čitati knjigu, zar ne? Kakvu iskušenje nadu da će bez puno truda vaš život i ti se promijeniti zauvijek , I tako odmah, kad počnete čitati, dobivate više kontrole nad vlastitim životom. Već činite nešto za sebe i za sebe, a to vam čini da se osjećate bolje, ali to vas ne mijenja, ne čini vam više društveno ili sretnije na dugi rok, i zato ste pročitali još jedan i drugi i drugi ... jer je trenutačno negativno pojačanje koji smanjuje vašu nelagodu i daje vam određeni osjećaj kontrole (iluzija kontrole, uobičajena kognitivna iluzija izvedena iz pristranosti optimizma). To je, ukratko, placebo.
Najbliži i sretni ljudi ne čitaju te knjige ili članke, ali nikad ih nisu trebali pročitati, jer biti sretnija i druželjubiviji koju ćete naučiti s iskustvom , Ne postoji korelacija između društvenog ili sretnog i količine samopomoćnih knjiga koje se čitaju. To je nešto što se gradi povezivanjem, životnim iskustvima i pokušavanjem djelovanja na njihove osobne vrijednosti i život koji žele voditi. Promjenom ponašanja kada ne dobivate željene rezultate.
Napredak zahtijeva napor
Postoji još jedna stvarnost koja vam se neće svidjeti: promjena boli, restrukturiranje vaših mentalnih prikaza o svijetu, o sebi, o društvu, to boli. Postoje terapije za restrukturiranje s ciljem rekonstrukcije koncepcije Ja i odnosa s drugima koji duboko mijenjaju osjećaj mnogih znanja i ponašanja, riskirajući naš kognitivni identitet , Mijenjanje tih predstavki od strane drugih učinkovitije za sebe vrlo je skupo, zahtjevno i čak uzrokuje anksioznost.
Neugodnost koju osjećamo i koja nas tjera da promijeni naše ideje i naše ponašanje dio je onog učenja: to znači otkrivanje i preispitivanje naših prikaza pri kršenju implicitnih očekivanja koja imamo o svijetu. I to je komplicirano u društvenom i psihološkom svijetu. Na primjer, mijenjanje ideje da je zemlja ravna prema novoj reprezentaciji koja je okrugla, bila je teška prije nekoliko stoljeća (u stvari to je teško s mnogim semantičkim idejama o teorijama na svijetu: je li učinkovita homeopatija? vrsta je stvarna? Mnogi ljudi će vam dati odgovor, a neki će vam dati drugu, bez obzira na to što kažu podaci, te su njihovi prikazi, njihova tumačenja svijeta).
Međutim, mnogo teže prihvatiti druge vrste ideja kao što je, primjerice, vaš partner nevjeran i trebali biste ga ostaviti da se ne osjećate ugodno s ljudima oko vas i zato nemate odgovarajuću komunikaciju s njima, da vaši prijatelji nisu pravi, jer u pozadini imate različite vrijednosti ili da ste put koji imate profesionalno izabran je zaustavljen i trebao si se posvetiti nečem drugom ... Sve te ideje boli, a sve one skrivaju temeljne probleme koji mogu utjecati na sreću ili socijalne vještine, neizravne probleme koji su oni koji se stvarno trebaju riješiti umjesto "kako biti više društvenih osoba "ili" kako biti pozitivnija ".
Za više ini, česta je činjenica da kada se otkriju ove nedosljednosti koje uzrokuju nelagodu između društvenog svijeta i osobnih prikaza, oni su tako ojačani i konsolidirani s Implicitni procesi učenja koji se vrlo teško mijenjaju , Promjena je još skuplja.
U zaključku
Promjena nije jednostavna. Vjerujući da je mijenjanje jednostavne, lako je prodavati jer je to ono što mnogi žele, no prihvaćanje takvog reklamnog slogana također ima trošak: krivnju. Nakon što ste pročitali knjigu o samopomoći, možda ćete se zapitati: "Ako je to tako jednostavno, zašto ne shvaćam?"
Krivnja je također jednostavna zamka, jer to nije pisac koji vas prodaje ovu ideju, niti mnoge, niti sve psihologe, niti "trenera"; je društvo: od onih koji prodaju avanture, slobodnog duha i mladosti kad prodaju parfeme i automobile ("ako to kupite, bit ćete hladniji"), oni koji brani da je svijet meritokracija i da se samo morate nastojati postići ono što bez pozitivnih psihologija, čak i ljudi koji se zavode pod izgovorom da nemaju problema ili ograničenja, niti u svom društvenom životu niti u bilo čemu, jer oni to čine i savjetuju vas bez obzira tko vi ste, to jest, bez suosjećanja sa svojim emocijama ili okolnostima.
i tu su, međusobno se osjećaji, strahovi i anksioznost igraju ključnu ulogu da svatko odluči ignorirati. Prijenos učenja više je od objašnjavanja vaše verzije događaja, bez obzira koliko imate znanstvenu i empirijsku podršku. Mogu vam objasniti da, za pokretanje automobila, morate unijeti ključ, okrenuti ga, ukloniti ručni kočnicu i tako dalje, a oni su objektivne i stvarne činjenice, ali sve dok ne upišete ključ i dok to ne učinite nekoliko puta Nećete stvarno znati kako pokrenuti automobil. I na isti način, nemojte započeti svoju sreću.
