yes, therapy helps!
Upotreba koncentracijskih rutina u konkurenciji

Upotreba koncentracijskih rutina u konkurenciji

Veljača 28, 2021

Do danas, to je očito bilo tko važnost psiholoških varijabli u sportskim performansama i iskustvu , To što je tim smatrao "malim" eliminira "veliko" kretanje kod kuće potonje teško je objasniti s tehničke ili fizičke točke gledišta. Da tim koji prolazi koketira sa silazom kako bi osvojio Liga, Kup i do dvije finale Lige prvaka, ne može se objasniti ako ne aludirate na neki koncept preuzet iz psihologije.

Živci, motivacija, pritisak, druženje ... elementi su koji mogu odlučiti za rezultat, a svi su podložni optimizaciji nakon mentalnog treninga. Jedan od najvažnijih je koja se temelji na koncentracijskim rutinama .


  • Srodni članak: "10 razloga za postavljanje sportskog psihologa u vaš život"

Što je koncentracija u sportskom polju?

Koncentracija je psihološka varijabla koja podrazumijeva sposobnost održavanja pozornosti u konkretnom poticajnom djelu , U sportu je od vitalnog značaja osigurati da su sva naša znanja i vještina dostupna u pravo vrijeme. To je ono što nazivamo kolokvijalno "uključeno".

Postoji nekoliko načina treniranja ove varijable. Glavna stvar je stvoriti umjetne situacije koje bi mogle zahtijevati da je to u praksi tijekom treninga , budući da su psihološke varijable poput mišića, što ih više upotrebljavamo, to ćemo ih razviti (i ako ih prestanemo koristiti, smanjit će njihovu učinkovitost).


Postoji više dinamika osmišljena za vježbanje, ali najosnovnija je klasična rundeta (svaki sudionik ima dodijeljeni broj i mora se trčati za rupčić kada moderator nazove taj broj, natječući se s sudionikom s istim brojem suprotnog tima). Desetine sekunde koje smo poduzeli kako bismo prepoznali naš broj mogu napraviti razliku između dobivanja ili ne točke za naš tim, slično desetinama koje smo poduzeli da vidimo gdje je suigrač bez oznake u utakmici. Sjednica se može prilagoditi spornom sportu zamjenjujući rupčić nogometnom, košarkaškom i sl.

Dinamika može biti sofisticirana jedino ograničenjem mašte svakog od njih, na primjer, podjelom polja na tri dijela i postavljanjem različitih standarda u svakoj trećini (samo igrati prvi dodir u prvom, ne vraćajući loptu kome dogodilo se u drugom, itd.). Na taj način vježbamo mišiće koncentracije, postavljajući ga kada nam je potrebna u svom punom potencijalu u utakmicama .


Međutim, osim koncentracije treninga, postoje strategije koje se zalažu za privlačenje u vrijeme najveće potrebe (bacanje slobodnog udarca, kazne, usluge ...), zbog važnosti situacije ili njegove ranjivosti na zbunjujuće elemente.

  • Možda ste zainteresirani: "Mentalni trening" koji se primjenjuje u sportskoj psihologiji "

Rutinske koncentracije

U tu svrhu postoje takozvane koncentracijske rutine. Te se rutine sastoje od slijed dva ili više jednostavnih pokreta ponašanja , posljednji koji vodi do tog stanja koncentracije (na primjer, stavite lijevu polovicu, stavite desnu stranu, bacajte loptu i bacajte košara u slobodni udarac).

Temeljno funkcioniranje je povezanost podražaja, i stoga je istaknuti važnost sustavnosti u osposobljavanju ovih rutina , budući da je u treningu sam sportaš koji uzrokuje takvo stanje koncentracije nakon slijeda i, nakon mnogih pokusa, slijed će završiti povezivanjem s tom stanju i moći je koristiti u trenucima u kojima je teže koncentrirati dobrovoljno tijekom natjecanja, slično kad nas miris podsjeća na neku osobu ili pjesmu koju imamo u našem alarmu, završava izazivajući odbijanje po sebi ako ga čujemo u bilo koje doba dana. Najpoznatiji primjeri rutine u elitnom sportu bili bi tenisačica Rafa Nadal, prije posluživanja, ili nogometnog igrača Cristiana Ronalda, prije pokretanja prekršaja.


Treba napomenuti da rutina ne mora biti vidljivo ponašanje, ali može se sastojati od misli ili frazu samozvakivanja.

Sposobnost da se usredotočimo na pozornost na svaki trenutak igre može biti varijabla koja čini razliku, a dinamika ili trening rutina u sportskoj psihologiji resurs koji može značiti dodanu vrijednost između našeg tima i protivnika.


The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Veljača 2021).


Vezani Članci