Misli koje nam sabotažu: ovako se oni ponašaju u našim mislima
Tko nikada nije imao misli poput "Neću moći proći taj test", "Nikada neću dobiti dobar posao", "Ne vrijedim ništa", "Siguran sam da se bolestan stolnog pratitelja "ili" Neću naći partnera ikad "? Te su vrste misli poznate, u psihologiji, pod imenom nerazumna uvjerenja .
Te se misli ponekad mogu pojaviti izolirano, ali oni postaju problem kada se ponavljaju i tako konstantno da ograničavaju i blokiraju osobu u određenim aspektima i aktivnostima svakodnevnog života. Kao na primjer: na radnom mjestu, pri uspostavljanju društvenih odnosa, govorenja u javnosti ili čak u skrbi o djeci.
Dakle, najgore od ovih uvjerenja nije samo činjenica da su nerazumni, već da djeluju kao blokatori, kao misli koje nam sabotažu i ograničavaju .
- Možda ste zainteresirani: "Što je emocionalna inteligencija? Otkrivanje važnosti emocija"
Ograničavajuće misli
Budući da smo došli u svijet, kroz obrazovanje i uspostavljene odnose razvili smo način razmišljanja i mi stvaramo neke planove mišljenja u odnosu na iskustva i situacije. Kroz te sheme ćemo interpretirati informacije dobivene iz svake situacije u kojoj živimo, što za nas predstavlja objektivno tumačenje temeljeno na stvarnosti. Međutim, jednostavna činjenica osmišljavanja određenih obrazaca mišljenja, a ne drugih, uvijek nas čini iskustvom što se događa s nama subjektivno.
To ne znači da je naš način razmišljanja potpuno 'odvojen' od stvarnosti, naravno. Neki od naših uvjerenja, iako ne odgovaraju savršeno sa stvarnošću, dovoljno su realni da rade za nas. Međutim, drugi su uglavnom iracionalni.
Ta neracionalna uvjerenja su pogrešna tumačenja što se događa oko nas. Oni su negativne i automatske misli, koje su izvan naše kontrole, kao da nas je um bojkotirao. To su te misli koje nas mogu dovesti do razvoja disfunkcionalnih raspoloženja i stvaranja velike nelagode, a da toga nismo svjesni, jer su nam naše misli stvarnost.
- Srodni članak: "Nespretne misli: zašto se pojavljuju i kako ih upravljati"
Magnetizam misli koje sabotažu
Zanimljivo je, iako se ograničavajuće misli temelje na iracionalnim uvjerenjima, to ne znači da ćemo ih odbaciti zato što ne odgovaraju stvarnosti. To je zato jer, vjerujući u njih, oni djelomično postaju stvarnost.
Zapravo, nelagoda koju su stvorili ta uvjerenja, kao i sklonost pripisivanju uspjeha na sreću i neuspjeha naših atributa, Što god da se dogodi, nastavimo vjerovati u te iracionalne ideje , što nas pak čini vjerojatnije da će uspjeti ili ne uspjeti postići naše ciljeve zbog straha i tjeskobe.
Primjer
Iz određenog poticaja će se aktivirati misao, od čega će se generirati lanac događaja. Misao je generator emocija i emocija će dovesti do ponašanja.
Na primjer, mislite na osobu koja prolazi podzemnom željeznicom kad iznenada podzemna željeznica zaustavi tunel zbog kvarova i putnici provode više od trideset minuta u automobilu. Nakon prošlosti ove epizode, sljedeća će osoba sljedećeg dana otići do podzemne željeznice kako bi otišla na svoj posao.
Jednom kada se u automobilu počnu snimati konstantne negativne i automatske misli o vrsti "sigurni da se brojilo danas ostavi", "kako se vraća da stane na mene, to mi daje nešto", "ne mogu to podnijeti ovdje i više s toliko ljudi. "
Ove misli počinju stvarati veliku nelagodu u njemu, on počinje osjećati da je nedostatak zraka, da ne može disati, srce je ubrzano, simptomi koji ga čine brinuti više i da ove "self-poticajne misli" povećavaju s vremenom postaje krug koji je nezaustavljiv za osobu.
Čovjek odluči da će najbolja ideja biti da se s vozila na sljedećem stajalištu, čak i ako nije njegovo, kad je on van, on se mnogo bolje nalazi i misli se smanjuju. Ovo je ponašanje izbjegavanja , vidjevši u ovom primjeru do koje mjere ove misli mogu biti ograničavajući.
- Srodni članak: "Koji je kontrolni lokus?"
Naučena bespomoćnost
Ako se naviknemo na hranjenje ove vrste iracionalnih uvjerenja, pada u zamku; ograničavajuće misli na kraju dominiraju , to jest, izgubili smo kontrolu nad njima i postali bomba u stvarnom vremenu za nas. Dopustili smo im da ih potpuno oduzmu. Zašto? Jer je za nas to naša stvarnost, to je ono što smo naučili interpretirati iz određene situacije.
I da naš mozak uvijek ide dalje da ovu situaciju pretvori u nešto katastrofalno i nerješivo. Kada smo u ovom trenutku možemo djelovati pasivno, to jest, vidimo da nema ništa za napraviti. Ovo u psihologiji poznato je kao naučena bespomoćnost ; Osoba je zabranjena u određenim situacijama zbog osjećaja da nije u mogućnosti učiniti ništa i ne reagira, iako postoje mogućnosti za promjenu situacije koju izbjegava.
To se može dogoditi, na primjer, prije nego što se vrsta kognitivne pogreške poznate kao čarobnjaštvo misli, na primjer, netko će više misliti "tako da ću proučiti ako uvijek suspendiraju ovu temu". Postoji stvarna mogućnost da osoba može nešto poduzeti u ovoj situaciji, možda ćete morati proučiti ili pokušati teže nego s drugim subjektima, ali vaše mišljenje je da nikada nećete dobiti odobrenje.
Ova će se ideja pojaviti iz dosadašnjih iskustava gdje je više puta mogla obustaviti, vjerojatno pojavljivanje katastrofalnog kognitivnog izobličenja. "Nikada neću odobriti ovu temu, idem rujnu, ali u rujnu neću odobriti, a konačno nikada neću moći dobiti moj stupanj". Ova pasivna pozicija koju smo usvojili usred situacije može dovesti do duboke tuge pa čak i razviti depresivne osjećaje, tako da možete vidjeti snagu koju naše misli mogu imati na sebe.
- Srodni članak: "Naučena bespomoćnost: otkrivanje psihologije žrtve"
Što učiniti? Moguća rješenja
Važno je malo po malo nauči identificirati svoje kognitivne izobličenja i emocije koje pokreću ove misli. Ako ih otkrijete imat ćete veću sposobnost da ih kontrolirate i spriječite da vas ograniče i dominiraju u različitim područjima našeg života.
Pisanje o tim mislima i osjećajima također je vrlo korisno. Pomaže nam da se eksternaliziramo i ugasimo našu nelagodu, to nam omogućuje da mu damo oblik i osjećaj i na trenutak možemo izrezati taj krug koji se opet hrani.
Ako te vrste misli stalno napadaju, to je zato što nešto nije u redu: možda imate oštećeno samopoštovanje ili prolazite kroz tešku situaciju koju ne znate suočiti. Obratite pažnju na signale i alarme koji su vaš um i tijelo pušteni u rad i možda vas upozoravaju da je vrijeme da zatražite pomoć. Možemo vam pomoći.
