yes, therapy helps!
Triptofan: karakteristike i funkcije ove aminokiseline

Triptofan: karakteristike i funkcije ove aminokiseline

Ožujak 4, 2024

triptofan (L-triptofan) je esencijalna aminokiselina pronađena u različitim namirnicama, na primjer, puretine. Njegova molekulska formula je C11H12N2O2, au ljudskom organizmu ispunjava mnoge funkcije.

U ovom članku pregledat ćemo njegove karakteristike, njegove funkcije i hranu koja ga sadrži .

Karakteristike triptofana

Kao što je već rečeno, triptofan je esencijalna aminokiselina. Ali što to znači? Pa, vaše tijelo ne može ga sintetizirati i morate ga dobiti kroz hranu , Srećom, triptofan se nalazi u širokom izboru hrane, uključujući meso, orašasti plod, jaja ili mliječne proizvode.


Tijelo koristi triptofan za sintezu proteina, vitamin B niacin i kemikalija serotonina i melatonina. Međutim, kako bi mogli steći serotonin zahvaljujući niacin, potrebno je konzumirati, osim toga, željezo, riboflavin i vitamin B6.

Dobar dodatak prehrani

Posljednjih godina, Ova aminokiselina počela je prodavati kao dodatak prehrani za svoje navodne prednosti za stanje uma , U svakom slučaju, s obzirom na ovu vrstu proizvoda, nije pokazano da značajno utječu na razinu triptofana u krvi. Tako su njihovi rezultati više nego ispitani.

Međutim, neke studije tvrde da triptofanski dodatci mogu biti učinkoviti kao lijek za spavanje i kao antidepresiv. Ovi rezultati povezani su sa svojom ulogom kao serotonin i melatonin sintezer.


Prekomjerna stimulacija serotonina na postsinaptičkim 5-HT1A i 5-HT2A receptorima na centralnim i perifernim razinama može imati negativne posljedice na organizam. Ovo je poznato kao Serotoninski sindrom i to može biti smrtonosno. Iako se ovaj sindrom može uzrokovati uzimanjem lijekova (na primjer, Prozac) ili uporabom lijekova (na primjer, LSD, MDMA, metilfenidat, soli za kupanje ...), malo je vjerojatno da će se dogoditi zbog potrošnje lijekova. Dodatci triptofana. Međutim, kada se kombiniraju različite tvari, posebna se pažnja mora poduzeti.

  • Saznajte više o ovoj temi u našem članku: "Serotoninski sindrom: uzroci, simptomi i liječenje"

Je li moguće hraniti puno triptofana kroz hranu?

Triptofan je neophodan za život, ali neke studije pokazuju da konzumiranje previše može biti kontraproduktivno za zdravlje , Na primjer, jer uzrokuje smanjenje očekivanog trajanja života, oštećenje organa i povećanu otpornost na inzulin.


funkcije

Zatim ćemo znati koje su glavne funkcije triptofana. Ova aminokiselina je blisko povezana s ispravnim funkcioniranjem mozga i našim neuronima.

1. Uloga ove aminokiseline u mozgu

Krvno-moždana barijera određuje koje tvari koje se nalaze u krvi mogu doći do mozga. Najmanje devet aminokiselina, uključujući triptofan, natječu se međusobno kako bi pristupile istoj podršci koja ih prevozi kroz ovu barijeru.

Aminokiseline koje su prisutne u većoj količini u krvi imaju veću vjerojatnost da prođu prepreku. U većini hrane, triptofan se nalazi u malim količinama, pa ima ozbiljne poteškoće da prođe krvno-moždanu barijeru. sada, moguće je povećati mogućnost prelaska prepreke ako se konzumira zajedno s ugljikohidratima , Potonji uzrokuju otpuštanje inzulina, što smanjuje količinu drugih aminokiselina u krvi bez utjecaja na razinu triptofana.

2. Uloga triptofana u sintezi serotonina

Serotonin je kemijska tvar s kojom neuroni komuniciraju, tj. Neurotransmiter. Iako mnogi misle da se serotonin nalazi samo u mozgu, središnji živčani sustav (CNS) sadrži samo 5% 5-HT. To je u tankom crijevu gdje se ostatak proizvodi. Ovaj serotonin nikada ne dopire do mozga jer ima druge funkcije, kao što je reguliranje stanja kontrakcije glatkih mišića krvnih žila.

U mozgu, serotonin je neophodan. Jednom kada triptofan dosegne mozak, pretvara se u serotonin , Kao neurotransmiter, serotonin igra važnu ulogu u pamćenju, regulira raspoloženje ili apetit. Niske razine ovog neurotransmitera povezane su s različitim patologijama (depresija, opsesivno kompulzivni poremećaj, itd.).

3. Njegov utjecaj na cikluse spavanja

Nakon što postane serotonin, tijelo može koristiti ovu kemikaliju za proizvodnju hormona melatonina , U tom smislu, triptofan pomaže regulirati ciklus spavanja, budući da melatonin regulira biološki sat. Količina proizvedenog melatonina određuje se ambijentalnim svjetlom: tijekom dana melatonin se smanjuje. Umjesto toga, tijekom noći, oni se povećavaju.

Dodatak melatonina pomaže u poboljšanju problema spavanja, poput onih uzrokovanih jetlagom.

4. Uloga triptofana u proizvodnji niacina

Tijelo može transformirati triptofan u niacin, također poznat kao vitamin B3 , što je bitno za pretvaranje hrane u energiju i održavanje zdravog živčanog sustava.

Drugi važan vitamin, koji pomaže pretvoriti triptofan na serotonin, je vitamin B6. Nedostatak vitamina B6 može uzrokovati konfuziju, depresiju, gubitak pamćenja, bržu degeneraciju mozga, poteškoće u posvećivanju pažnje, umor i nesanicu.

  • Saznajte više o odnosu vitamina i mozga u našem članku: "6 vitamina za brigu o zdravlju mozga"

Bibliografske reference:

  • Afifi, A.K. i Bergman, R.A. (1999). Funkcionalna neuroanatomija. McGraw Hill.
  • Hammond. (2001). Stanična i molekularna neurobiologija (s CD-ROM-om). Academic Press.
  • Rodriguez, F; López, J.C .; Vargas, J.P. i Salas, C. (1998). Osnove psihobiologije. Laboratorijski priručnik. Sevilla: Kronos.
  • Streit, W.J. i Kincaid-Colton, C.A. (1996). Imunološki sustav mozga. Istraživanje i znanost Siječnja. 16-21.

→ Capsiplex 5-HTP Pro: Jim Carrey o borbi protiv depresije i suplementu 5-HTP (hrvatski prijevod) (Ožujak 2024).


Vezani Članci