Vrste psiholoških terapija

Većina ljudi koji nisu studirali stupanj psihologije, kada čuju riječ psihoterapija Prva stvar koju zamišljaju je pacijent koji leži na kauču i stariji muškarac (terapeut) s prijenosnikom koji pokazuje ono što mu govori.

U populaciji postoji velika neznanja o psihologiji i psihoterapiji. Mnogi ne znaju razliku između psihologa, psihoanalitičara i psihijatara, ili razlike između psihologa i trenera, a oni ne poznaju različite vrste terapije u koji postoje

Koje vrste stručnjaka za mentalno zdravlje postoje?

Što se tiče ove posljednje točke, problem nastaje kada se odluče otići na psihološku terapiju i upoznati se s različitim profesionalnim kategorijama: psihoanalitički terapeut, kognitivno-bihevioralni terapeut, sustavni terapeut... onda se pitaju: "Što je to?"

U svijetu psihološke terapije Postoje različite teorijske i praktične perspektive koje drugačije rješavaju probleme , Za one koji bi željeli znati koje vrste psihoterapije postoje, u ovom članku prikupljamo i objašnjavamo različite psihoterapijske pristupe.

Prednosti odlaska na psihološku terapiju

Pacijenti idu u psihološku terapiju iz raznih razloga. No, nije lako donijeti odluku da prisustvuju savjetovanju terapeuta.

Na žalost, još uvijek postoje predrasude o ovoj praksi , pogotovo zbog lažnih uvjerenja o tome što je psihoterapija i kome je upućena. Osim toga, mnogi smatraju da je odlazak u psiholog sinonim za slabiju osobu, iako ide na psihološku terapiju pomaže da bude jači emotivno i pruža alate za bolju prilagodbu složenim situacijama koje se mogu pojaviti svakodnevno.

Ukratko, psihološka terapija donosi te prednosti :

• Poboljšava dobrobit i pomaže vam da se osjećate bolje
• Pruža alate za bolje upravljanje sukobima
• Pomozite promjenama ograničavajućih uvjerenja
• Omogućuje živjeti u harmoniji
• Sjednice su povjerljive, tako da možete otkriti tajne
• Psiholog će pružiti podršku i osoba koja se može vjerovati
• Savjetujte kvalificiranog stručnjaka
• Osnaživanje protiv života
• Pomozite da se bolje upoznate
• Ako ste znatiželjni znati više o psihološkim prednostima koje pruža psihoterapija, Možete pročitati sljedeći članak ili : "8 prednosti ide na psihološku terapiju"

Razlozi zašto otići na psihološku terapiju

Psihoterapija je učinkovita u prevladavanju mnogih psiholoških problema i poboljšanju dobrobiti. Unatoč mnogim studijama koje podupiru njegovu učinkovitost, postoje ljudi koji, čak i kada trebaju pomoć, nisu svjesni da imaju problem ili izbjegavaju suočavanje s realnošću.

Prikazan je sljedeći popis neki znakovi koji bi mogli ukazivati ​​na vrijeme da odemo psihologu :

• Ništa što ste učinili do sada ne djeluje
• Vaši prijatelji ili obitelj već su umorni od slušanja
• Počinjete zlostavljati tvari da ublažite negativne simptome
• Vaši poznanici su zabrinuti za vas
• Nemojte prestati razmišljati o negativnom
• Osjećate agresivnost koju ne možete kontrolirati i mislite da su svi protivni
• Teško je spavati
• Ne uživate u istim stvarima i ništa vas ne motivira
• Možete nastaviti čitati o razlozi zašto ići u psihoterapiju u ovom članku: "8 razloga zašto biste trebali ići psihologu"

Vrste psihološke terapije

Ako nikad niste pohađali psihološku terapiju, iskustvo može biti pomalo misteriozno, a čak i zastrašivanje. Budući da postoje različite vrste psihoterapije s različitim načinima rješavanja problema, u nastavku objašnjavamo o postojećim pristupima ili psihoterapijskim modelima n .

Psihoanalitička i psihodinamička terapija

psihoanalitička terapija ima svoje podrijetlo u teorijskom modelu kojeg je predložio Sigmund Freud , otac psihoanalize. Njegova teorija objašnjava ponašanje ljudskih bića i temelji se na analizi nesvjesnih sukoba koji potječu iz djetinjstva. Za razumijevanje disfunkcionalnih misli, psihoanaliza naglašava instinktivne impulse koje svjesnost potiskuje i ostaju u nesvijesti koja utječe na subjekt.

Psihoanalitičar odgovoran je za iznošenje nesvjesnih sukoba kroz tumačenje snova, neuspjelih djela i slobodnog udruživanja , "Slobodna udruga" ima veze s emocionalnom katarzijom, a to je tehnika koja ima za cilj izraziti pacijenta, u psihoterapijskim sjednicama, sve svoje ideje, emocije, misli i slike kako ih se prezentira, a da ih ne potiskuju.Nakon što se pacijent izrazio, psihoanalitičar mora odrediti koji čimbenici, unutar tih manifestacija, odražavaju nesvjesni sukob.

Ovaj model psihoterapije također se fokusira na obrambeni mehanizmi , koji su neispravni načini rješavanja psihološkog sukoba i mogu dovesti do poremećaja u umu i ponašanju te u najstrašnijim slučajevima somatizacije psiholoških konflikata i fizičkih poremećaja koji ga izražavaju.

Ako želiš znati više o psihoanalizi , preporučujemo sljedeća očitanja:

• "Sigmund Freud: život i djelo slavnog psihoanalitičara"
• "Mehanizmi obrane: 10 načina ne sučeljavanja sa stvarnošću"
• "Teorija nesvjesnog od Sigmund Freud"

Psihodinamička psihoterapija

psihodinamička terapija slijedite liniju koja se podiže psihoanalitičko razmišljanje o postmodernosti , Stoga, proizlazi iz psihoanalize, iako s kraćom kratkošću, kroz fokus intervencije u određenim sukobima istaknutim u trenutnom stanju pacijenta.

Budući da ostavlja klasičnu viziju, prikuplja doprinose kao što je analitički pristup jastva ili objektni odnosi Kleiniana struja, Osim doprinosa Melanie Kleina, drugi psiholozi kao Adler ili Ackerman sudjelovali su u razvoju psihodinamske terapije.

Za praksu ovog oblika terapije predložene su promjene u načinu prijenosa terapije, no cilj ostaje isti: pomoći klijentu dobiti "uvid" o njegovim razlozima i skrivenim sukobima , Trenutačno psihodinamske terapije koegzistiraju s psihoanalitičkim terapijama, potonji se i dalje fokusiraju na Freudovu viziju i nazivaju se "psihoanalitički usmjerenim psihoterapijama".

jasnije razlike između dvije orijentacije Mogu biti:

• U psihodinamičkoj terapiji tipična tjedna učestalost sesija je 1 ili 2 , dok je u psihoanalitičkoj terapiji 3 ili 4.
• Terapeut pretpostavlja aktivan i izravan položaj u psihodinamičkoj terapiji. U psihoanalitičkoj orijentaciji to je neutralan i neupadljiv pristup.
• Psihodinamički terapeut savjetuje i učvršćuje nepristrasne aspekte predmeta , Psihoanalitički terapeut izbjegava davati savjete i ograničava svoje intervencije na tumačenja.
• U psihodinamskom pristupu, a širok raspon intervencija uključujući interpretacijske, obrazovne i tehnike podrške. Psihoanalitički pristup naglašava slobodno udruživanje, interpretaciju i analizu snova.

Kognitivno-bihevioralna terapija

Iz kognitivno-bihevioralna perspektiva Podrazumijeva se da misli, uvjerenja i stavovi utječu na osjećaje i osjećaje i ponašanje. Stoga, ovaj oblik terapije kombinira različite metode izvedene iz kognitivne terapije i bihevioralne terapije. To jest, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) se sastoji od niz tehnika koje se usredotočuju na podučavanje pacijenta niz vještina kako bi se bolje nosile s različitim problemima .

CBT se temelji na ideji da ono što razmišljamo o različitim situacijama utječe na način na koji se osjećamo i ponašamo. Na primjer, ako negativno protumačemo situaciju, doživljavat ćemo negativne emocije i to će nas uzrokovati da se ponašamo na neprilagođeni način. To je liječenje par excellence za anksiozni poremećaji kao što su fobije, to je razumljivo. U ovom slučaju, traumatska situacija uzrokuje da se analogne situacije tumače kao prijeteće. To uzrokuje pacijentu da izbjegne izlaganje ovim situacijama zbog intenzivnog i iracionalnog straha kojeg osjeća.

U CBT-u pacijent radi s terapeutom da identificira i promijeni disfunkcionalne obrasce mišljenja , Kako bi identificirali problem, terapeut izvodi ono što je poznato funkcionalna analiza ponašanja, Funkcionalna analiza ponašanja pokušava otkriti čimbenike koji su odgovorni za proizvodnju ili održavanje ponašanja koja su kvalificirana kao maladaptivni i odnos između nepredviđenih okolnosti.

Kada se problem otkrije i analizira, koriste se različite tehnike kognitivno-bihevioralnog ponašanja, kao što su obuka društvenih vještina, tehnike izloženosti, tehnike rješavanja problema, kognitivno restrukturiranje itd.

Humanistička terapija

humanistička psihologija smatra se treći val psihologije, razmatrajući kognitivno-bihevioralne i psihoanalitičke perspektive kao dvije dominantne sile prije humanista. To se pojavilo sredinom dvadesetog stoljeća, kroz prijedloge i djelo Abraham Maslow i Carl Rogers , uglavnom.

Na nju se snažno utječe fenomenologija i egzistencijalizam. Od prve, istaknuta je činjenica da nikada ne možemo izravno doživjeti "stvarnost u sebi", dok je suprotno istinito s onim subjektivnim aspektima kojih smo svjesni. Legitimni izvori znanja su intelektualno i emocionalno iskustvo.Od egzistencijalizma, ovaj oblik terapije odražava odraz samog ljudskog postojanja.

Stoga, iz ove humanističke perspektive pojedinac je svjesno, namjerno biće, u stalnom razvoju , čiji su mentalni prikazi i subjektivna stanja valjani izvor znanja o sebi. Pacijent se vidi kao glavni glavni glumac u svom egzistencijalnom pretraživanju. Ovo vas traži da prođete kroz niz stadija ili subjektivnih stanja u kojima tražite "zašto" onoga što vam se događa, značenje onoga što živite i što možete učiniti kako biste poboljšali svoju situaciju.

Humanistički terapeut ima sekundarnu ulogu kao facilitatora procesa, omogućujući subjektu da pronađe odgovore koje traži sam. Jedan od ključnih pojmova ove vrste terapije je samospoznavanje ljudskog bića .

Piramida Maslow i samospoznavanje ljudskog bića

Maslow je bio autor Maslowova piramida , što je psihološka teorija da objašnjava ljudsku motivaciju , Prema Abrahamu Maslowu, naši postupci su motivirani da pokrivaju određene potrebe. To jest, postoji hijerarhija ljudskih potreba, i tvrdi da su, kako se zadovoljavaju osnovne potrebe, ljudska bića razviju više potrebe i želje. U gornjem dijelu piramide su potrebe za samoostvarivanjem.

• Da biste saznali više o teoriji Abrahama Maslowa, možete pročitati ovaj članak: "Maslowova piramida: hijerarhija ljudskih potreba"

Carl Rogers i osoba usmjerena terapija

Još jedan poznati humanistički psiholog, Carl Rogers , razvio je ono što je poznato terapija usmjerena na osobe , čiji je cilj dopustiti pacijentu (kojeg Rogers preferira nazvati klijenta) da kontrolira vlastitu terapiju.

Terapija usmjerena na osobe omogućuje klijentu da uđe u proces upoznavanja stvarnog iskustva i restrukturiranja sebe , uspostavom čvrstog terapijskog saveza s terapeutom i slušanjem dubokih značenja vlastitog iskustva.

Da bi se to postiglo, terapeut je:

• Autentična / sukladna , Terapeut je iskren prema sebi i klijentu.
• Empath , Terapeut se nalazi na istoj razini kao i klijent, razumijevajući ga ne toliko kao psiholog, nego kao osobu s kojom može vjerovati. Terapeut se može staviti na mjesto drugoga, a aktivnim slušanjem pokazuje da razumije klijenta.
• M Naš bezuvjetno pozitivno razmatranje , Terapeut poštuje klijenta kao ljudsko biće i ne osuđuje ga.

Gestalt terapija

Gestalt terapija je razvijen od strane Fritz Perls, Laura Perls i Paul Goodman u 1940 - ih, i to je vrsta humanističke terapije , jer zamišlja ljudsko biće, njegove ciljeve i njen raspon potreba i potencijala. Stoga se iz ove pozicije podrazumijeva da je um samo-regulirajuća i holistička cjelina, a temelji se na osnovnom principu Gestalt Psychology da "cjelina je više od zbroja dijelova".

Terapeutici Gestalt oni koriste iskustvene i kreativne tehnike za poboljšanje samosvijesti, slobode i samodostatnosti pacijenta , Riječ je o terapijskom modelu koji ne samo da ima svoje korijene u Gestalt Psychology, već je pod utjecajem psihoanalize, analize Reichovog karaktera, egzistencijalne filozofije, orijentalne religije, fenomenologije i Morenove psihodrame.

Za mnoge, Gestalt terapija je više od terapijskog modela, ona je autentična filozofija života koja pozitivno pridonosi načinima shvaćanja odnosa sa svijetom od strane pojedinca. Sadašnji trenutak i samosvijest emocionalnog i tjelesnog iskustva su od velike važnosti, a pojedinac se vidi iz holističke i ujedinjene perspektive, istovremeno integrirajući senzualne, afektivne, intelektualne, društvene i duhovne dimenzije. To jest, on to razumije u svom globalnom iskustvu.

Terapijske seanse okreću oko "uvida" u pogledu pacijentovih iskustava i potiču ga da kreativno istražuje način pronalaženja vlastitog zadovoljstva u različitim područjima svog života , pa na taj način pacijent može živjeti i doživjeti nova rješenja. Ovo je obrazovni način nego medicinski. Terapeut nije direktiva, tj. Ne govori pacijentu što treba učiniti, ali koristi obrazovnu sposobnost dijaloga i više se bavi vezom povjerenja s njom, s ciljem povećanja autentičnosti odnosa prema dopustiti pacijentu da istražuje iskustvo u svojoj cijelosti.

Sustavna terapija

Sustavna terapija uzima u obzir prikaz stvarnosti vidljiv iz holističke i integrirajuće perspektive , gdje su važni odnosi i komponente koje iz njih proizlaze. U terapeutskim sjednicama, odnos i komunikacija su vrlo važni u svakoj skupini koja interakciju i koja utječe na pacijenta (ili pacijente), shvaćena kao sistem .

Primjenjuje se u tretiranju konceptualnih poremećaja kao izrazom promjena u interakcijama, relacijskim stilovima i komunikacijskim obrascima skupine, kao što su parovi ili obitelji, ali i individualnim ljudima, uzimajući u obzir različite sustave koji čine njegov kontekst ,

Usredotočuje se na rješavanje problema praktičnijim nego analitičkim. Nije tako važno tko ima problem (na primjer, tko je agresivan), već prije usredotočuje se na prepoznavanje disfunkcionalnih obrazaca unutar ponašanja skupine ljudi , kako bi izravno preusmjerili te obrasce. To jest, riječ je o sustavima koji nalažu ravnotežu.

Kratka terapija (ili kratka sistemska terapija)

kratka terapija razvija se iz sustavne terapije. jer je početkom sedamdesetih predloženo da se sustavni model može primijeniti na jednog pojedinca čak i ako cijela obitelj nije pohađala. ovo trebalo je rođenje kratke terapije MRI Palo Alto , što je skup postupaka i intervencijskih tehnika koje imaju za cilj pomoći pojedincima, parovima, obiteljima ili skupinama da mobiliziraju svoje resurse kako bi ostvarile svoje ciljeve u najkraćem mogućem roku.

Kratka terapija je stvorila radikalnu promjenu psihoterapije, razvijanjem kratkog, jednostavnog, djelotvornog i učinkovitog modela koji pomaže ljudima u proizvodnji promjena.

Ostale vrste psihoterapije

Predloženi modeli psihoterapije su najpoznatiji i primijenjeni za psihološko liječenje. Ali oni nisu jedini, jer postoje i drugi oblici psihološke terapije koji su se nedavno pojavili i drugi koji su se razvili od prethodnih.

Na primjer, narativna terapija, terapija prihvaćanja i predanosti, kognitivno-socijalna terapija, hipnotička terapija itd.

Bonus: svjesna terapija

Model psihoterapije koji je strogo aktualan i generira veliki interes znanstvenim krugovima je Mindfulness Therapy. To uključuje pojmove Budistička filozofija i od Prihvaćanje i predanost terapije (ACT) i nalazi se unutar onoga što je poznato kao treća generacija ili treći val psiholoških terapija.

Cilj svjesnosti je da su sudionici steknu stanje svijesti i mirnoće koja im pomaže samoregulirati njihovo ponašanje i bolje upoznati , Uz prihvaćanje sebe kao što je i biti u sadašnjosti. Ali više od niza tehnika koje treba biti u sadašnjem trenutku, to je stav prema životu. To je stil suočavanja koji pokreće osobne snage.

Svjesnost Pacijenti pružaju metodu kako bi naučili kako upravljati emocijama, reakcijama, stavovima i mislima tako da se mogu suočiti sa situacijama koje nastaju u svom životu, kroz praksu i savršenstvo svjesnosti. S napretkom kroz praksu pune svijesti u sadašnjem trenutku i sa stavom samilosti prema sebi razvijaju se određeni pozitivni stavovi u odnosu na mentalno stanje i emocije, koji dolaze da ih kontroliraju od slobode, znanja u sebi i prihvaćanju.

Bibliografske reference:

• Ackerman, N. (1970). Teorija i praksa obiteljske terapije. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Liječenje obitelji. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. i Gergen, K.J. (1996). Terapija kao društvena konstrukcija. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Duboki korijeni. Osnovni principi terapije i hipnoze Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.

Pomoč bioresonančne terapije pri akutnih in psiholoških težavah (Travanj 2024).