Vrste stresa i njegovih pokretača
Trenutno, stres se smatra kao mentalni umor uzrokovan nastupom i zahtjevima koji su veći od onih koje možemo izdržati .
Obično uzrokuje različite patologije, fizičke i mentalne. od Psihologija i um želimo se baviti različitim vrstama stresa i kauzalnim agensima koji ga uzrokuju.
Vrste stresa, njegove osobine i učinke
Stres je reakcija koja može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme , Pokazano je da su različiti kronični uvjeti, psihosomatski poremećaji i mentalno zdravlje (srčani problemi, anksioznost, depresija itd.) Usko povezani sa stresom. Iako pojam stresa izgleda vrlo moderno, etimološko podrijetlo riječi je vrlo staro.
Povijest koncepta
U srednjem vijeku već se koristi za opisivanje beskonačnih negativnih iskustava. No, to je u osamnaestom stoljeću kada se pojam proteže između inženjera i fizičara s ciljem opisivanja određenih karakteristika čvrstih tijela. Ova se karakteristika odnosi na unutarnju silu prisutnu na određenom području na kojem djeluje vanjska sila koja može promijeniti tu krutinu, a definicija koja a priori nema nikakve veze s trenutnim konceptom stresa.
Dvadesetih godina 20. stoljeća ugledni liječnik Hans Seyle uveo je pojam u zdravstvene znanosti kako bi se uputio na globalni odgovor našeg tijela na situaciju koja stvara tjeskobu.
Ali stres ne mora uvijek biti nešto štetno, jer postoji pozitivan stres, to je ono što nam pomaže da se suočimo sa zadatkom svim snagama (prilagodljivi stres, vrlo prisutan kod životinja, uključujući ljude). Međutim, kad nas ta emocija iscrpi, osim što ima izvanredne psihičke i tjelesne posljedice, to nam ne pomaže da se suočimo s tim stresnim zadatkom .
Stupnjevi stresa
Godine 1956. Seyle je teorizirao to Stresni odgovor sastoji se od tri različite faze :
1. Alarm reakcije : Započnite odmah nakon otkrivanja prijetnje. U ovoj fazi postoje neki simptomi kao što su niska tjelesna temperatura ili povećanje brzine otkucaja srca.
2. Otpor : Organizam se prilagođava situaciji, ali aktivacija se nastavlja iako u manjoj mjeri u odnosu na prethodnu fazu. Ako se stresna situacija održava tijekom vremena, aktivacija završava podlepljivost jer se resursi troše brže nego što se generiraju.
3. iscrpljenost : Tijelo završava iscrpljujuće resurse i postupno gubi prilagodljivi kapacitet prethodne faze.
Vrste stresa
Postoje klasificirane različite vrste stresa na temelju određenih kriterija , Objasnit ćemo vrste stresa ovisno o korisnosti koje imamo, njihovom održavanju i trajanju.
1. Vrste stresa na temelju vašeg znaka
1.1. Pozitivni stres
Suprotno onome što ljudi vjeruju, stres ne uvijek povređuje osobu koja pati. Ova vrsta stresa nastaje kada je osoba pod pritiskom, ali nesvjesno tumači da učinci situacije mogu pružiti određenu korist.
Ovaj stres čini pogođenim osobama motiviran i puno više energije Dobar primjer bio bi sportska natjecanja u kojoj sudionici moraju imati vitalnost da bi bili pobjednici. Ovaj se stres povezuje s pozitivnim emocijama, poput sreće.
1.2. Uznemirenost ili negativni stres
Kada trpimo nevolju predviđamo negativnu situaciju koja vjeruje da će nešto pogriješiti , što stvara anksioznost koja nas potpuno paralizira.
Negativni stres neravnoteži i neutralizira resurse koji bi u normalnim situacijama imali na raspolaganju, što dovodi do stvaranja tuge, ljutnje itd.
2. Vrste stresa na temelju njihovog trajanja
2.1. Akutni stres
To je stres koji više ljudi doživljava i je uzrok zahtjeva koje nametnemo na sebe ili na druge , Ti se zahtjevi hrane u odnosu na nedavnu prošlost ili očekivanja bliske budućnosti. U malim dozama to može biti pozitivno, ali u većim dozama može nam iscrpiti, s teškim posljedicama u našem mentalnom i tjelesnom zdravlju.
Srećom, ovaj tip stresa ne traje dugo tako da ne ostavlja nastavke, osim što je lako liječiti. Glavni znakovi akutnog stresa su:
1. Bolovi u mišićima : Obično se glavobolje, leđima i kontraktura pojavljuju među ostalim uvjetima.
2. Negativne emocije : Depresija, anksioznost, strah, frustracija itd.
3. Problemi želuca : Stres može uzrokovati veliko trzanje simptoma želuca; zatvor, žgaravica, proljev, bol u trbuhu, itd.
4. Pretjerano izlaganje živčanom sustavu : uzrokuje simptome kao što su povećani krvni tlak, tahikardija, palpitacije, mučnina, pretjerano znojenje i napadi migrene.
2.2. Epizodni akutni stres
Također je jedna od vrsta stresa koji se najviše tretira u psihološkim konzultacijama. Pojavljuje se ljudi s nestvarnim zahtjevima, kako vlastitim tako i društvom .
Oni su ljudi koji su razdraženi i zaraženi, osim što imaju stalne tjeskobe jer ne mogu kontrolirati sve varijable koje su potrebne od njih. Drugi simptom ljudi koji imaju akutni epizodni stres jest da su uvijek zabrinuti za budućnost. Kada su neprijateljski, teško je liječiti, osim ako odlaze na specijaliste i primaju liječenje.
2.3. Kronični stres
To je stres koji se pojavljuje u zatvorima, ratovima ili situacijama krajnjeg siromaštva, situacijama u kojima moramo biti stalno upozoreni. Takva vrsta stresa može doći i iz traume iskusne u djetinjstvu. izazivam veliki očaj, može mijenjati uvjerenja i ljestvicu vrijednosti pojedinca koji pati .
Bez sumnje, vrsta stresa je najozbiljnija, s teškim destruktivnim rezultatima za psihološko zdravlje osobe koja pati. Ljudi koji ga svakodnevno trpe predstaviti mentalno i fizičko trošenje koje može ostaviti nastavke kroz život , Osoba ne može promijeniti stresnu situaciju, ali ni ne može pobjeći, on jednostavno ne može ništa učiniti.
Osoba koja ima takav tip stresa često nije svjesna toga, jer je tako dugo s tom patnjom da se navikao na to. Mogli bi joj se svidjeti jer je jedina stvar koju su poznavali i ne znaju ili se ne mogu nositi sa situacijom na drugi način, zbog toga je normalno odbiti mogućnost liječenja jer se osjećaju tako identificirani sa stresom koji Vjeruju da je on već dio njih.
- H i studije koje pokazuju odnos između stresa i bolesti probavnog sustava, raka, kožnih bolesti i srčanih problema.
- Sa stresom često se javlja nesigurnost i osjećaj bespomoćnosti (oni uvijek bacaju u ručnik, jer vjeruju, ili stvarno ne mogu učiniti ništa).
- Stres može izazvati anksioznost i depresiju .
- Imate anksioznost povećava rizik od samoubojstva.
Faktori rizika stresa
Oni su klasificirani kao psihološki uzroci ili uzroci okoline , Iako u stvarnosti, stres obično proizlazi iz oba čimbenika u isto vrijeme, u kombinaciji s većim ili manjim stupnjem.
Psihološka ili unutarnja sredstva
- Locus unutarnje i vanjske kontrole: Mjesto kontrole odnosi se na čvrsto mišljenje da su događaji koji nam se javljaju pod kontrolom onoga što radimo (lokus unutarnje kontrole) ili vanjskim uzrocima koje pojedinac ne može mijenjati (lokus vanjske kontrole). Ako osoba pati od vanjskog mjesta kontrole, vjerojatno će patiti od stresa jer vjeruje da ne može apsolutno ništa učiniti u lice opasne situacije.
- Stidljivost: Neke studije upućuju na to da su introvertirani ljudi osjetljiviji na stresnu situaciju i podnijeli su veći pritisak od onih koji su vrlo društveni kako bi se zaključali i ne bi nosili s određenom situacijom.
- samostalno utjecaj : Kada smatramo da se situacija prijeti, internacionaliziramo isti obrazac u našem načinu razmišljanja. Iz tog razloga, u istom kontekstu osoba može mirno reagirati, a drugu sa stresom.
- Predispozicija za anksioznost : Ljudi su izloženi neugodnosti u lice nesigurnosti. Zbog toga su skloni patiti od stresa.
Ekološki ili eksterni agenti
- Obustava običaja : Kada iznenada nešto završi, teško je ponovno se prilagoditi novoj rutini (što nam daje stabilnost u našim životima) jer psiha raspolaže svim sredstvima da se vrate kako bi se prilagodili novom kontekstu. Na primjer, završite odmor.
- Eventualnost neočekivanog : Promjena nekog aspekta našeg života uvijek nas generira destabilizira u manjoj ili većoj mjeri (iako je promjena bolja), ergo nas izaziva stresom. Na primjer, unajmljen u novom poslu.
- Kontradikcija sukoba : To je mentalna zbrka koja uzrokuje našu unutarnju ravnotežu da propadne, stvarajući kaos u našem umu. Ponovno uspostavljanje reda koji je postojao prije kaosa zahtijeva da osoba koristi sve alate koji mu stoje na raspolaganju, stvarajući na taj način značajan mentalni umor. Na primjer, pretrpite ozbiljnu bolest.
- Bespomoćnost prije nepokretnog : U tom kontekstu osoba ne može ništa učiniti, jer okolnosti prelaze resurse dostupne osobi. Na primjer, smrt člana obitelji.
U zaključku ...
Početak stresa može izazvati ozbiljne probleme u budućnosti ako se ne boriti ispravno Stoga je potrebno tražiti liječenje i naučiti praktične alate kako bi se suočili s njim. Kretanje kliničkoj psihologi može biti ključno za učenje za upravljanje emocijama i negativnim senzacijama povezanim sa stresom.
