Nesrećena ljubav: 3 tipke za njezino prevladavanje
Romantična ljubav može postati osjećaj koji otima pozornost, osjetila i sve mogućnosti među kojima odlučimo djelovati. Ako je to i neusporediva ljubav, posljedice su još negativnije ; na ta ograničenja vlastite slobode njemu se dodaje niz psiholoških fenomena koji pogoršavaju kvalitetu života općenito; spuštanje samopoštovanja, frustracije i anksioznosti koja ih prati, među ostalima.
Međutim, znajući što učiniti kad se neriješena ljubav pojavi i upravljanje situacijom s emocionalnom inteligencijom pomoći će nam da napustimo iskustvo koje nije sretno, ali pojačano. Slijedeći strategije koje potiču elastičnost, moguće je naučiti iz tih iskustava postaju emocionalno jači .
Pogledajmo što je ovo proces promjene kroz koji ste dobili da prevladaju neusporedivu ljubav .
Kako nadvladati neusporedivu ljubav?
Prvi korak prije nego počnete raditi na strategijama za izlazak iz začaranog kruga misli koji stvaraju anksioznost i tugu je jasno da u slučajevima neusporedive ljubavi nema krivaca .
To je važno jer je iznimno jednostavno da, čak i ako ga ne shvatimo, tražimo izgovor da izrazimo svoju bijes prema određenom cilju. Činjenica prevođenja te nelagode u aktivnost koja je eksternalizirana prema cilju može uzrokovati da se napetosti neko vrijeme isprazni, ali zasigurno šteti drugima , a upravo zbog te činjenice već je vrijedno paziti da ne padne u ovu zamku.
Naime, osoba koja ne odgovara svojoj ljubavi je uobičajena žrtva ove projekcije bijesa i frustracija, budući da se uvjerenja i misli pojavljuju u vezi s idejom da imamo pravo da ga ta osoba bude voljela i da, Toliko, ta osoba razbija neku vrstu ugovora koji nikada nije zapečatio. Naravno, ova ideja je apsurdna, ali u većini emocionalnih situacija najcjenjeniji prostori mogu se činiti posve razumnim .
Kako bi spriječili ove slučajeve, dobra je zamisao zamisliti, na početku, moguće kontekste ili scenarije u kojima krivimo (fiktivno) tu osobu, kako bismo razmislili o tome što će se najvjerojatnije dogoditi. Na taj način, Ako se pojave prvi znakovi bezrazne krivice, znat ćemo prepoznati prvi i tako će im biti lakše da se ne ponavljaju.
1. Razbijanje ruminiranja
Dobar dio misije za kontrolu tih negativnih osjećaja koji proizlaze iz neusporedivog ljubavi i odbijanja je smanjivanje razine opće anksioznosti.
U praksi, to se sastoji od završavanja ruminiranja, što je začarani krug koji naše misli slijede kad postoji nešto što uzrokuje brigu, tjeskobu, stres i / ili strah. Na taj način, mi ćemo dobiti sposobnost da obrađujemo našu pažnju pa se stalno vraćamo tim idejama ili sjećanjima što nas izaziva nelagodu
Da biste to učinili, preporučljivo je poduzimati navike koje prije nismo radili i, prije svega, isključiti se hodajući i odmarajući se u fizičkim prostorima bez buke; i što su prirodniji, to bolje.
Zapravo, ideja je vrlo jednostavna. Ostati daleko od te osobe čini naš mozak manje izložen stimulansima koji nas tjeraju da razmišljamo o tome. Na taj način, dinamika aktivacije mozga neurona Prilagoduje se onome što želi živjeti bez trošenja dosta vremena s tim osobom na umu. Kao rezultat toga, s druge strane, kako se ovo tijelo "prilagođava" ovoj novoj stvarnosti, sve je manje epizoda u kojima ne iznenadimo spontano razmišljanje u njemu sve dok na kraju nije dio naše prošlosti gotovo potpuno ,
Da biste saznali više o tome kako možete okončati ruminovanje koje proizvodi opuštenu ljubav ili bilo kakvu vrstu stresnog razmišljanja općenito, možete pristupiti ovom članku.
2. Ostanite daleko od te osobe
Suočite se s osjećajem nelagode koju stvara neusporedena ljubav i istodobno znate djelovati u prisustvu osobe koja nas ne voli, kao što smo htjeli to može biti previše složeno da ga se može istovremeno suočiti , barem tijekom prvih faza prevladavanja.
Stoga, ako želite prevladati neusporedivu ljubav, idealan je da se držite dalje od te osobe (ako je potrebno, objašnjavajući je), kako bi se usredotočili samo na ono što se događa s nama.
Ova ideja može stvoriti krivnju, ali je važno imati na umu to osoba koja doživljava nepovezanu ljubav često je bolja od drugih , pa je vrijeme za brigu o vlastitim problemima potpuno opravdano.
3. Kognitivno restrukturiranje
Ovaj dio upravljanja frustracijom obično se obavlja u terapiji i uz pomoć osobe specijalizirane za područje psihologije i odgovarajućih certifikata.
Ideja je da pacijent i terapeut rade zajedno otkrivajući kognitivne sheme kojima se dijele vjerovanja, tumačenja uspomena i apstraktnih ideja koje čine iskustvo neusporedene ljubavi tako bolnim.
Promjenom rasporeda i organizacije tih kognitivnih shema smanjuje se nelagodnost , osobito u pogledu poboljšanja samopoštovanja i upravljanja očekivanjima. Navikli smo na kognitivne sheme kojima druga osoba nema važnu ulogu i nije dio strukture vlastitog identiteta.
- Vi svibanj biti zainteresirani za ovaj članak: "10 savjeta za odabir dobrog psiholog"
