Zašto trpimo stres tijekom ispita?
Cijeli je svijet prošao: ne uspijevaju relativno jednostavna ispitna pitanja , ne znaš jako dobro zašto.
Znanje za koje smo mislili da smo naučili dobro se pobuniti protiv nas u najnepovoljnijem trenutku, pojavljuju se pitanja koja su se promijenila od posljednjeg puta kada smo zapisali odgovor i općenito smo prepušteni osjećaju da u trenutku prenošenja lista odgovori su manje inteligentni nego prije nekoliko sati. Sve to izgleda kao proizvod magije, svojevrsne nevidljive sile koja nas pokušava dovesti do neuspjeha. Ta nevidljiva sila nazivamo stresom.
Nekoliko studija ukazuje na to visoka razina stresa prilikom vježbanja kognitivno zahtjevnih zadataka čine nas uspjeti više od računa, suprotstavljajući pozitivan učinak koji praksa i prethodna studija imaju na našu izvedbu. To znači da pojava "šiljaka" stresa u odlučujućim trenucima šteti nas u najodrednijim trenucima, što je zabrinjavajuće ako uzmemo u obzir da je vrlo česte patiti od živaca i tjeskobe pri izvođenju testova.
Kakvu ulogu igra stres?
Stres je kaskadna reakcija naših hormona i našeg živčanog sustava to može biti korisno u nekim kontekstima , Njegov izgled nas stavlja na oprez i jača napetost mišića, ubrzava puls i uzrokuje reakciju hormonskog lanca od oslobađanja kortizola i adrenalina.
Sve je to vrlo korisno u vremenima kada trebamo dati brzu fizičku reakciju, kao što je let ili borba, sposobnosti koje su vjerojatno u našoj lozi vjerojatno bile stotinama tisuća godina. Međutim, stres nije toliko koristan kada problemi koji se moraju riješiti više se odnose na inteligenciju, intelektualne performanse. Zapravo, može biti kontraproduktivno ako se dogodi na previsokim razinama.
Kako se stres pojavljuje na ispitima?
Vjeruje se da pojava stresa tijekom ispita i drugih testova djeluju kao procesi.
S jedne strane, kako se vrijeme testiranja približava, obrasci ponašanja koji pojačavaju pojavu stresa, kao što su odugovlačenje, dugotrajne studije u posljednjem trenutku ili čak ponavljajući obrasci kao što su ugriza noktiju, mogu započeti. protežu se niti kose itd.
S druge strane, u vrijeme testiranja Stres može biti pogoršan čamcima koji ugrize rep : razmišljanje o neuspjehu stvara više nelagode i budnosti, što uzrokuje pozornost da se usredotočite na očekivanje negativnog rezultata, a ne na određeni zadatak koji se mora provesti.
Za ovo moramo dodati još jedan aspekt: utjecaj uzimanja jednog ili drugog rezultata na ispit , Na mnogim sveučilištima češće se radi manje i manje ispita, što znači da je vrlo važno dobiti dobre ocjene u njima. Može se smatrati da prisutnost većeg poticaja (s konačnom ocjenom osiguranog jednim ispitom) ili teže kazne (suspendiranje ispita ozbiljan je udarac i odražavat će se u ukupnim ocjenama) može potaknuti više učenika i stoga poboljšati njegovu učinkovitost, ali suprotan učinak bi se mogao postići.
Neka istraživanja u tom smislu
Postoji više eksperimenata u kojima je vidljivo kako može izazvati vrlo visoku nagradu na stres tako visok da performanse volontera plummets , U jednom posebnom slučaju, niz volontera je zatraženo da riješe krug različitih zadataka vezanih za streljaštvo i inteligenciju. Različiti dobrovoljci imali su mogućnost osvajanja veće ili manje nagrade. Rezultati su pokazali kako su oni koji su se odlučili za veću nagradu dobili slabije rezultate.
Vjerojatno je da su ovi sudionici bili omesti i zbog mogućnosti da ne osvoji nagradu i od ideje da se hrane vlastitim stresom. Kao što nam se događa tijekom najvažnijih testova, potreba da se obratimo pozornost na zadatak, kao i na vlastitu državu i na moguće rezultate koji će to morati učiniti ispravno ili pogrešno, stvara kognitivno preopterećenje iz koje je teško napustiti.
Općenito, čini se da se to ne događa samo s visokim nagradama, već i pod prijetnjom gubitka ili kažnjavanja. Ispiti pokazuju ova dva lica sustava poticaja, imaju pozitivne i negativne posljedice, a imaju i osobitost da nemaju nikakve veze s situacijama u kojima eksplozivna sila ili let postaju jedino održivo rješenje. Ključ za sve ovo je pronaći način postizanja optimalne razine stresa : dovoljno da budemo pažljivi prema onome što se od nas traži, bez odgađanja reakcije lanca hormona.
Savjeti za kontrolu stresa i živaca tijekom ispita
Možete naučiti upravljati živcima čitajući ovaj članak:
5 trikova za izbjegavanje živaca prije ispita
Sretno na vašem ispitu i želimo vam, nakon čitanja ovih članaka, naučiti upravljati tim živcima i anksioznosti koja vam nije omogućila da u potpunosti izvedete. Od sada, Za počasnu registraciju!
Bibliografske reference:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. i Mazar, N. (2009). Velike uloge i velike pogreške. Pregled ekonomskih studija, 76 (2), str. 451-469.
