Zašto se probudim umorna: 8 uobičajenih uzroka

Travanj 2, 2024

Postoje ljudi koji se ujutro probudjuju s teškim tijelom, uz nedostatak motivacije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti , s malom željom da izađu iz kreveta. U mnogim slučajevima, čak i dobro spavanje, ne mogu se odmarati na početku dana.

Sada, u nekim slučajevima, jutarnji zamor je rezultat problema spavanja ili često nezdravog načina života, na primjer, da ne vježba.

Srodni članak: "10 najboljih trikova za bolje spavanje (podržano od strane psihologije)"

Uzroci ustajanja ujutro

Ali koji su uzroci izlaska iz kreveta umorni? U sljedećim retcima mi vam objasnimo.

1. Nesanica

Prema znanstvenim podacima, 25% stanovništva pati od nesanice , vrlo čest poremećaj među stanovništvom. Nesanica je nemogućnost zaspati ili ostati u snu cijelu noć, što uzrokuje ozbiljne probleme za dobrobit ljudi i njihovo funkcioniranje svakodnevno. I da osobe s nesanicom često se umire i dožive pospanost tijekom dana. To uzrokuje mnoge poteškoće u aktivnostima, poput posla.

Ako želite saznati više o nesanici, možete pročitati naš članak "Borba protiv nesanice: 10 rješenja za bolje spavanje"

2. Ostali poremećaji spavanja

Spavanje je neophodno za život. No, neki ljudi pate od različitih vrsta poremećaja spavanja, što ih sprječava da provode reparativni proces koji tijelo treba uživati u dobrobiti. Apneja za vrijeme spavanja jedna je od najčešćih patoloških stanja, kod kojih pacijent pati od stanke tijekom disanja. Pored ove patologije spavanja postoje i drugi koji također utječu na to kako se osoba budi ujutro.

Možete ih znati u našem članku "7 glavnih poremećaja spavanja"

3. Noćna tjeskoba

Jedan od fenomena povezanih s nesanicom koju neki ljudi mogu doživjeti jest noćna tjeskoba , Noćna tjeskoba je to neugodna senzacija u kojoj se um ne odvaja i uzrokuje da osoba uđe u začarani krug u kojem želi zaspati, ali negativne misli ponovo i ponovo pojavljuju u umu. Tijelo treba spavati, ali um se ne može opustiti. Naš um narušava prirodno, a ako pokušamo zaspati i razmišljati o tome, jedino što ćemo postići jest da se situacija pogorša. Ako želimo spavati kako bi se preokrenula ova situacija, uvijek je bolje koristiti tehnike kao što je 4-7-8, koji je dio praktike disanja Yoga (Pranayama), a popularizirao ga je dr. Andrew Weil.

Srodni članak: "Noćna tjeskoba: uzroci i 10 ključeva da je prevlada"

4. Loša higijena spavanja

Higijena spavanja ima veze s onim navikama i praksama koje radimo u vrijeme spavanja i pozitivno utječu na to kako spavamo , Na primjer, ako noćas gledamo televiziju ili neugodan jastuk, šanse za prekid miranog spavanja su visoke. Druge prakse koje pozitivno utječu na način na koji spavamo jesu: tjelesna vježba, zdrava prehrana, izbjegavanje stimulansa, ne zlostavljanje prehrane, odlaska u krevet i ustajanje u isto vrijeme, među ostalima.

Srodni članak: "10 osnovnih načela za dobro higijenje spavanja"

5. Potrošnja alkohola

Alkohol je jedan od lijekova koji se najviše konzumira, a obično se povezuje s slobodnim vremenom , Međutim, to ima sedativni učinak koji pomaže da zaspite, ali nakon nekog vremena to vas prekida i, stoga, uzrokuje da ljudi spavaju loše. Kao rezultat toga, ujutro su se gore gore. Istraživači iz australske studije pokazali su da alkoholna pića, ako se često konzumiraju, uzrokuju povećanu aktivnost mozga noću, što otežava spavanje.

6. Potrošnja lijekova

No, alkohol nije jedina tvar koja ljudima čini umorna , Neki lijekovi, na primjer, koji pomažu ljudima da spavaju, uzrokuju nuspojave poput uskih grla, posebno onih koji su dio obitelji antihistaminika H1. To uzrokuje da se ljudi umorne i pospano, unatoč tome što su dobro spavali.

7. Depresija

Depresija je poremećaj raspoloženja koji može uzrokovati poteškoće prilikom ustajanja , Zapravo, depresivni ljudi često žele leći i umoriti većinu dana.

Ako želite znati različite vrste depresije, možete pročitati naš članak "10 osnovnih principa za dobru higijenu spavanja"

8. Asthenia

Postoje ljudi koji se uvijek osjećaju umorno i pate od stanja zvane astenije, što uzrokuje da pojedinac pati u smanjenju energije i snage u tijelu. To je fizički i mentalno iscrpljeno. Obično se naziva proljetna astenija, iako je astenija također simptom drugih poremećaja. Osim umora, osoba često pati od problema s pažnjom, teškoće pamćenja, gubitka apetita, pa čak i seksualne želje .

Osoba koja doživljava ovo stanje može imati probleme i poteškoće u svakodnevnom životu i različitim područjima života. Nesumnjivo, ljudi s astenijom pate od velikog umora usprkos dobro spavanju.