yes, therapy helps!
Zašto je korisno izraziti emocije?

Zašto je korisno izraziti emocije?

Ožujak 5, 2024

U posljednja dva desetljeća povećanje proučavanja prirode emocija i važnosti njihova pravilnog upravljanja psihološkom dobrobiti ljudskog bića opravdano je bezbrojnim istragama koje su inicirali autori kao što su Peter Salovey i John Mayer ili Daniel Goleman Stoga se trenutačno konstrukt emocionalne inteligencije približava i obuhvaća većina grana psihologije (kliničke, obrazovne, sportske, organizacijske i sl.) Kao jednu od osnovnih komponenti kako bi lakše dosegnuli višu razinu osobne učinkovitosti.

Izložimo, dakle, koji je odnos između dva fenomena: Zašto je važno znati izražavati i upravljati emocijama?


  • Srodni članak: "Razlike između emocija i osjećaja"

Koje su emocije?

Općenito, emocije predstavljaju tri osnovne funkcije koje ljudima omogućavaju da se kompetentnije prilagode okruženju u kojem djeluju. Tako prvo predstavljaju komunikacijsku funkciju iz koje je moguće dopustiti drugima da znaju kako se osjećate i time prepoznajete koje psihološke potrebe tu pojedinac može predstaviti.

Drugo, emocije reguliraju vlastito ponašanje i druge osobe, kao što postoji vrlo bliska veza između pojedinog emocionalnog stanja i tipa reakcije u ponašanju izdana.


Konačno, emocije snažno utječu na proces društvene interakcije, omogućujući vam da učinkovitije shvatite posebnosti interpersonalnog okruženja u kojem se predmet razvija, dopuštajući mu da dosegne višu razinu intelektualnog i emocionalnog psihološkog rasta.

Funkcije osnovnih emocija

Paul Ekman utvrdio je tzv. Osnovne osjećaje, jer je u svojim istraživanjima iz verbalnog jezičnog analiza (geste lica) pojedinaca iz različitih kultura pokazao kako uobičajeni su izraz radosti, tuge, ljutnje, straha, iznenađenja i iznenađenja i, stoga, nesvjesno, urođeno i univerzalno. Svi oni predstavljaju znatnu korisnost temeljenu na tri gore navedene opće funkcije, no kakvu vrstu poruke ili informacija svaki od njih prenosi?


1. Radost

Radost postaje facilitator interpersonalne interakcije, budući da je društvena priroda ljudskog bića, prema očuvanju vlastitog preživljavanja, ima tendenciju da se približi onome što stvara osjećaj dobrobiti (društvene odnose) i bježati od podražaja koji uzrokuju suprotan učinak.

Osim toga, radost je pojačivač u postizanju dubljih ciljeva i vitalnih projekata od Ona služi kao aktivator motivacije i potiče pojedinca da poduzme akciju .

2. Tuga

To je emocija koja se doživljava prije gubitka vrijednog i značajnog objekta za pojedinca. Ovakav događaj uzrokuje osjećaj tuga, neuspjeha, kajanja i sl. koji se mora postupno obrađivati ​​i asimilirati. Dakle, tuga je korisna za aktivaciju procesa kao što su introspekcija, svijest ili izrazi podrške za drugu. Moglo bi se shvatiti kao znak "štednje energije" od kojeg je moguća adekvatna razrada dvoboja koji je stvorio objekt takvog gubitka.

3. bijes

Riječ je o reakciji nastaloj situacijama u kojima pojedinac prepoznaje prepreke s obzirom na određeni utvrđeni cilj , Dakle, osoba osjeća da mora sačuvati integritet i braniti se, drugog pojedinca ili nekog drugog specifičnog fenomena. U tom smislu, emocija bijesa pokazuje da postoji potencijalna opasnost koja se mora suočiti i prevladati.

4. Strah

To je upozorenje koje je naš um predao percepcija potencijalne opasnosti što može ugroziti fizičko ili psihičko preživljavanje. Takva prijetnja može biti stvarna (ide punom brzinom niz slabo osvijetljenu cestu) ili zamisliti (strah od otpuštanja s posla).

Ova vrsta obavijesti omogućuje osobi da pripremi određeni odgovor , Za razliku od prethodnog, strah ima konotaciju izbjegavanja trpljenja učinaka prijetnje, umjesto da se orijentira da se ona otvoreno suoči.

5. Nevalja

To je emocija koja je više povezana s više organskih aspekata jer poruka koja je namijenjena poslati je zaštititi subjekt prije unosa hrane ili štetnih tvari ili, barem neugodnih, za to. Prema tome, više se odnosi na biološku razinu nego na psihološku .

6. Iznenađenje

To podrazumijeva iskustvo neočekivane okolnosti za koju osoba treba prikupiti vlastita sredstva i pripremiti se za akciju. To je neutralna emocija budući da njegova trenutna priroda nema ugodno ili neugodno značenje sama po sebi.

Prednosti izražavanja emocija

Kao što je primijećeno, iskustvo svakog od gore opisanih emocija ima prilagodljivu funkciju za ljudsko biće. U ovom je svojstveno obilježje komuniciranja s okolinom, stoga je jedan od prvih razloga koji podrazumijeva potrebu za osposobljavanjem kompetencije emocionalnog upravljanja leži u činjenici da ne gubi ovu komunikativnu i prilagodljivu sposobnost.

Stoga se može zaključiti da problematični element ne prebiva u manifestaciji i iskustvu same emocije, već da je fenomen koji uzrokuje emocionalnu nevolju u kojoj je osoba uronjena stupanj intenziteta te emocije i vrstu upravljanja koja se provodi na njemu.

Kada emocija sprečava da pojedinac ostane svjestan u sadašnjem trenutku iu stvarnosti koja ga okružuje u tom trenutku, to je obično kada se izvedu veće emocionalne posljedice. To jest, kad emocija "kidnapuje" um i prenosi je iz sadašnjeg, često se izgubljuje nit racionalnog, logičkog ili autentičnog.

Prema Salovey i Mayerovom modelu (1997) o emocionalnoj inteligenciji, emocije se shvaćaju kao vještine koje se mogu naučiti. Te vještine se sastoje od emocionalna percepcija, emocionalno razumijevanje, olakšavanje misli i reguliranje emocija , Moglo bi se reći da je prva od tih sposobnosti uvelike pogoduje razvoju drugih, budući da prethodni cilj konsolidacije postaje kompetentnost u znanju kako identificirati i izraziti vlastite i druge osjećaje.

Iz ovog prekretnice, procesi analize i davanja smisla emocijama (sposobnosti razumijevanja), integracija između spoznaja i emocija koja vodi subjekt da prisustvuje najrelevantnijim kontekstualnim informacijama za odlučivanje (olakšavanje misli) i promicanje intelektualno-emocionalnog znanja ili opsega adaptivne ravnoteže s obzirom na ugodne / neugodne emocije (emocionalno reguliranje) postaju lakše pristupačne.

Štete otpora na izražavanje emocija

Nedostatak konkurencije u četiri navedene vještine može dovesti pojedinca da usvoji emocionalno disfunkcionalnu funkcionalnu dinamiku, tj. Temelji se na gore spomenutom emocionalnom "otmicu". Navedeni repertoar karakteriziraju sljedeće manifestacije, prema tri razine djelovanja:

1. Na kognitivnoj razini

Nemogućnost opisivanja i promatranja sadašnjeg iskustva (samouprave i drugih) u nedostatku nepoštenih ili prekomjernih prosudbi i kritika o eksternaliziranoj emociji; nesposobnost u razumijevanje uzroka koji motivira tu emociju i vrstu informacija koje se mogu izdvojiti kao osobno učenje.

Ova se točka odnosi na uporabu vrste iracionalnog ili iskrivljenog kognitivnog razmišljanja s obzirom na izraženu emociju.

  • Srodni članak: "Kognitivni procesi: točno što su oni i zašto su važni u psihologiji?"

2. Emocionalno

Poteškoća u pronalaženju ravnoteže između otpora emocijama i emocionalne pretjerane reakcije u lice potencijalno destabilizirajućih situacija; neučinkovitost za pretvoriti značenje koje se daje neugodnim emocijama (u početku negativno) u prihvaćanju perspektive, potičući veću toleranciju na nelagodu.

I stav suzbijanja emocija (posebno neugodnih) i njihovo emitiranje na nekontroliran i pretjeran način jednako su štetni za pojedinca.

  • Možda ste zainteresirani: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

3. Na razini ponašanja

Nemogućnost samokontrole izdavanja impulzivnog ili žurnog odgovora teško je pravilno upravljanje konkretnom situacijom ; nedostatak u sposobnosti razlikovanja kakve emocionalne posljedice će osoba doživjeti u kratkom i dugom roku, što obično imaju tendenciju ublažavanja ili promjene tijekom vremena.

Ponašanje vođeno ponašanjem nepravilno upravljanim emocijama može uzrokovati pogoršanje iskustva povećavajući početnu nelagodu.

Na kraju zaključka

Dokazano je u tekstu osnovni karakter koji predstavlja adekvatnu razinu emocionalne kompetencije za promicanje psihološke dobrobiti ljudskog bića.

Jedan od preduvjeta za učvršćivanje ove sposobnosti leži u sposobnosti znanja kako prepoznati i izraziti svoje osjećaje, razumijevajući ih kao "upozorenja" koja upozoravaju pojedinca na iskustvo ili događaj koji mora biti psihološki prioritet. Naprotiv, represije ili otpor emocija može dovesti do značajnih oštećenja na psihičkoj razini .


Da li ste mislima u prošlosti? | Tehnika pisanja (Ožujak 2024).


Vezani Članci