Zašto nam je teško donijeti neke odluke?

Svi smo se neko vrijeme mučili nekom odlukom : nastaviti u vezi ili ne, odustati od posla, udati se, imati dijete itd.

U drugim slučajevima znamo što moramo učiniti (prestati piti, izlaziti češće i upoznati ljude, jesti zdraviji, uspostaviti više intimnih odnosa), ali ne odlučujemo, to jest, ne obvezujemo se da to učinimo. Ponekad shvaćamo da nas način našeg bića naškodio (ostavljamo stvari kasnije ili previše radimo, nismo jako simpatični ili previše zahtjevni) ali ne znamo kako napraviti promjenu .

Srodni članak: "8 vrsta odluka"

Važnost donošenja dobrih odluka

Ova unutarnja borba i neodlučnost su bolna i naporna , Najgore je što usporava naš rast i paralizira nas. Odluka koju ostavljamo za kasnije, uvijek se vraća da nas ugrize, na ovaj ili onaj način.

Pišem ovaj post na temelju učenja velikog psihijatra Dr. Irvin Yalom .

Primjer da razumijemo kako donosimo odluke

Uzmimo primjer izmišljenog slučaja koji nam služi za cijeli post.

Alejandra: "Ostavite svog dečka ili ostanite s njim?

Alejandra je trideset djevojka koja radi u tvrtki za oglašavanje. Već je nekoliko godina s dečkom, ali ima sumnje o odlasku iz odnosa. Osjetite da stvari nisu iste i da nemaju važne zajedničke vrijednosti , vjeruje da su postali nepošteni jedni drugima, osim toga nepovjerenje je poraslo zbog glasina da je čuo i da se bojao da su istiniti.

Osjećala je da mora ozbiljno shvaćati svoju budućnost i misliti je li on čovjek njezina života, maštarije o susretanju drugog čovjeka i počela se ponašati hladno. U posljednje vrijeme vidjeli su vrlo malo, a borbe su previše česte. Osjećala se mučnatom odlukom koju mora učiniti Želite li nastaviti sa svojim dečkom ili otići? .

Irvin D. Yalom objašnjava četiri razloga koji objašnjavaju teškoće donošenja odluka

Yalom opisuje da postoje četiri glavna razloga zašto je teško donijeti odluku. Dok čitate, razmislite o tome odnosi li se neki od ovih razloga. Može biti nekoliko!

U našem primjeru, Alejandra može biti teško odlučiti prekinuti svog dečka, jer to znači da samo ona može donositi odluke u svom životu, samo ona može izabrati i koliko god želi, nije moguće pitati nekoga da to učini za nju .

Prvi razlog: ne odlučimo jer se bojimo biti odgovorni za naše odluke.

Kada odaberemo, shvaćamo da samo možemo odlučiti i zato sve ovisi o nama , Naš je život naša odgovornost. To može poslužiti za život autentičnijeg i ispunjenog života, ali može nam dati i anksioznost i dovodi nas da se paraliziramo, u ovom slučaju izbjegavamo donositi odluke.

Kad se suočimo s presudnom odlukom normalno se bojati, izravno odlučujemo na svoju sudbinu i zato, kao što ću pisati u drugom dijelu posta, ponekad pokušavamo prisiliti druge ljude da donose odluku za nas .

• Jeste li prestali donositi odluku zbog straha od pogreške?

U našem primjeru, Alejandra može teško završiti sa svojim dečkom jer se s njim odrekao životnog vijeka mogućnosti , na sve fantazije koje je imala i ona se osjeća nostalgično prije romantičnih i intimnih uspomena koje će biti obojene boli kada su vrata zatvorena.

Drugi razlog: ne želimo odustati od drugih mogućnosti.

Za svaki da, mora postojati ne. Odlučivanje uvijek znači ostaviti nešto drugo .

Donošenje odluka može biti bolno jer odbacujemo sve drugo i ponekad se to ne vraća. Iako izgleda žurno reći, što smo ograničenije imamo mogućnosti, bliže ćemo do kraja života. Nitko ne želi pristupiti kraju postojanja, stoga, ponekad nesvjesno izbjegavamo odlučivati. Kad imamo 18 godina imamo svijet mogućnosti i mogućnosti, kada dosegnemo 60 godina, imamo manje odlučnih odluka. Postoje oni koji izbjegavaju odluke da se pridržavaju iluzije da mogućnosti ostaju neograničene. Ne želimo odustati od tog svijeta opcija , Donošenje odluke uvijek uključuje trošak prilika.

Aristotel je dao primjer jednog gladnog psa koji je bio predstavljen s dva jela jednako slasne hrane, nesposobne za odlučivanje, ostati gladni i "umrijeti od gladi".

Teško nam je odlučiti jer nesvjesno odbijamo prihvatiti implikacije odustajanja , Ako to tako vidimo, u našem životu idemo od jednog od odricanja do drugog, odričemo se od svih ostalih parova, odričemo se od svega drugog posla, odričemo se od svih drugih mjesta odmora svaki put kad odlučimo.

• Jeste li prestali odlučivati ​​nešto zbog straha od onoga što ste odustali?

U našem primjeru, Alejandra može imati neugodan osjećaj krivnje, gdje zapravo ne može shvatiti zašto se tako osjeća zbog ostavljanja svog dečka, možda nesvjesno osjeća da nema pravo donijeti takve odluke .

Treći razlog: izbjegavamo donositi odluke kako bismo se osjećali krivima.

Da, Mnogo puta osjećamo krivnju pri donošenju odluka i to može potpuno paralizirati proces volje osim što izaziva veliku anksioznost. Iako znamo da imamo pravo odabrati s kim smo, čak i ako znamo da nam nešto ili netko ne odgovara, ponekad se ne možemo osjećati krivima.

Psiholog Otto Rank daje fascinantno objašnjenje zašto neki ljudi osjećaju toliko krivnje pri odlučivanju : Volja za radom (volja i odluka u potpunosti idu ruku pod ruku) rođena je u malenima kao protivna volja. Odrasli se obično protive impulzivnim činovima djece, a djeca razvijaju volju za suprotstavljanje opoziciji. Ako djeca imaju roditelje koji, na žalost, uništavaju volju i spontani izraz svoje djece, postaju krivi i doživljavaju odluku kao "loše" i zabranjene. Stoga odraste s osjećajem da nemaju pravo izbora ili odlučivanja.

• Jeste li prestali donositi odluku, čak i znajući da je to pravi, zbog osjećaja krivnje?

U našem primjeru, Alejandra može biti teško odlučiti prekinuti svog dečka, jer ako ona to sada znači da je to mogla učiniti od početka, to je više, Možda mu nije nikada morao izaći s njim, njegova je intuicija već rekla da nije prava osoba , Ta realizacija ga čini osjećajem krivnje (egzistencijalno) i stoga odgađa odluku da se ne osjeća.

Četvrti razlog: izbjegavamo donositi odluke kako ne bismo razmišljali o svemu što smo mogli učiniti.

Postojeća krivnja razlikuje se od tradicionalne krivnje, gdje se netko osjeća loše zbog toga što je učinio nešto loše protiv druge osobe.

Postojeća krivnja ima veze s prijestupom protiv sebe, dolazi iz pokajanja , shvaćajući da život nije živio kao što je to želio, da nije iskoristio potencijal ili sve mogućnosti koje je imao. Postojeća krivnja može nas jako paralizirati, velika odluka može nas potaknuti na sve ono što nismo učinili prije, što smo žrtvovali.

Ako preuzmemo odgovornost za naše živote i donosimo odluku o promjeni, implikacija je to samo smo odgovorni za promjenu i pogreške , i da smo se mogli promijeniti prije mnogo godina. Zrela 40-godišnja djevojka koja nakon 20 godina odluči prestati pušiti, shvaća da je odavno prestao pušiti. To jest, ako sada prestane pušiti, mogao je prestati pušiti prije dva desetljeća. To traži puno egzistencijalne krivnje. Može se pitati: "Kako nisam mogao prestati pušiti prije? Možda bih spasio bolesti, kritike, novac. "

Ovaj izričaj iz Yalom može nam pomoći: "Jedan od načina - možda jedini način - bavljenja krivnjom (bilo silovanje prema drugim ljudima ili prema sebi) je kroz pomirenje ili popravljanje. Ne možemo se vratiti u prošlost. Samo se može popraviti prošlost mijenjanjem budućnosti. "

• Jeste li izbjegavali donositi odluku da ne pogledate unatrag?

U zaključku: Zašto je odluka tako teško? Odricanjem, tjeskobom i krivnjom koja prati odluke .

U drugom dijelu posta ćemo analizirati načine izbjegavanja donošenja odluka, od kojih su neki nesvjesni.

Kako izbjeći odluku svakodnevno?

Budući da je odluke teško napraviti i bolno, nije iznenađenje da mi ljudi pronađu mnoge metode kako bi se izbjeglo donošenje odluka. Najočitiji način da ne donosimo odluku je odugovlačenje, to jest ostavljanje stvari za kasnije, ali postoje i druge, mnogo suptilnije metode koje se sastoje u obmanjuju se misleći da drugi donose odluke za nas.

Najviše je bolno odabrati proces, a ne sama odluka, ako netko slijepi za taj proces, to boli manje , Stoga imamo nekoliko trikova kako bismo olakšali postupak odlučivanja. Te trikove nisu uvijek najbolji, ali nas spasavaju u anksioznosti.

Kako izbjeći bolnu ostavku u odlučivanju?

1. Izrada alternativnog izgleda manje privlačna.

U našem primjeru, Alejandra mora odlučiti između dvije opcije: nastaviti u nezadovoljavajućem odnosu, a biti sam / osjećaj sam.

Oba alternativa su jednako bolna, pa se dilema rješava ako je jedna od dvije alternative privlačnija , zato odluči izaći s Francesom, lijepim i nježnim momkom, tako da je odluka puno jednostavnija: nastavite u nezadovoljavajućoj vezi, a budite sa svojim novim ljubavnim i ljubaznim progoniteljima. Ovaj aranžman djeluje jer Alejandra više nije paralizirana i može odlučiti, negativna situacija je da ona ne uči puno od iskustva.Ne pomaže vam da obradite strah od usamljenosti, niti razumijete zašto je trebalo toliko dugo da napusti svog dečka ako niste bili sretni. Ovo je klasičan slučaj "noktiju donosi još jedan čavao", moglo bi se reći da noktiju pomažu mobilizirati, ali ne i naučiti.

Moguće je da Alejandra kasnije ima problema s ovim novim dečkom i ponovno se nađe u dilemu. Stoga, ako je odluka teško, jer ima dvije vrlo slične alternative, obično se koristi trik: popraviti situaciju tako da se manje odreći .

2. Izrada alternativnog alternativnog izgleda lošije nego što jest.

U našem primjeru, Alejandra može početi uvećavati nedostatke njezinog dečka kako bi ga mogli napustiti ili uvećati učinke samosti (ona ostaje "spinster", nema više dostojne djece i sl.) Kako bi se oprostila i nastavila u vezi , Neki ljudi, kada čuju "ne" obično kažu "ionako" ili "ne žele", iako se smatra šalom, taj je mehanizam vrlo sličan, to je način osjećanja manje boli.

Kao u primjeru psa koji je bio gladan jer nije znao odabrati koju hranu jesti jer su izgledali jednako privlačni, teško nam je donositi odluke kada se čini da su gotovo jednaki. Iz nesvjesnog nivoa, veličamo razlike između dvije slične opcije tako da je odluka manje bolna.

Kako izbjeći anksioznost i krivnju?

1. Delegiranje odluke nekome drugome.

Alejandra bi mogla početi djelovati hladno, ravnodušno i daleko, njezin dečko će primijetiti promjenu, pokušat će nešto poduzeti, ali ako dosegne točku frustracije i obeshrabrenja gdje joj je stav ostao isti, najvjerojatnije će ga "prisiliti" da je napusti, bez Međutim, ona će potvrditi "moj dečko me cut" i ona će varati sebe misleći da nije njezina odluka.

Ljudska bića su ambivalentna oko slobode, atraktivna ideja koja nam nudi mogućnosti, ali i plaši nas jer nas suočava s činjenicom da smo jedini odgovorni za našu sreću. UNe možete izbjeći odluku tako što ćete ostaviti nekome drugome da bi drugi donijeli odluku za nas , Ostali primjeri ovog trikta:

• Nemojte stajati sat za hodanje, krivite svog prijatelja koji će hodati s tobom, koji vas nije probudio.
• Vikanje na šefa, dolazak neupućeno, ne završavajući projekte ili slabih performansi, jer nesvjesno želite biti izbačeni iz posla.
• Delegiranje odluke na nešto drugo.

Alejandra bi se mogla odlučiti da se sama uvjeri da će nastaviti sa svojim dečkom i počiniti se zbog toga što je prisiljena društvenim pravilima (koja kažu da bi ona trebala biti počinjena njezinu dobu) ili bi mogla zatražiti da se proizvoljan signal nastavi ili završi.

Od davnih vremena čovječanstvo prenosi odluke na vanjske situacije. Koliko puta smo ostavili odluku na odredište ili na valutu? Sjećam se kad sam bila mala, kad nisam mogao odlučiti između paketa kolačića ili žetona u kući prijatelja, zamolio sam je da ih odvede odostraga i razmijeni ih, dok sam odabrao desnu ili lijevu ruku. Odluka nije bila moja, samo sam izabrala pravo ili lijevo. Stoga odluku donosimo nešto više. Na primjer:

• Pričekajte do posljednjeg trenutka da kupite ulaznice koncerta za koje ne želimo ići, optužujući činjenicu da nema ulaznica.

S druge strane, pravila, iako su pogodna za ljudsko biće, u nekim slučajevima neizravno pomažu ne preuzeti odgovornost za odluke, već i smanjiti anksioznost. Na primjer:

• Učitelj koji je u prošlosti ostavio dodatni posao za slabu djecu, odbija dati dodatni posao studentu koji ga ne voli, jer "pravila" to ne dopuštaju, pa ako izgubi klasu, to je zbog koji je slijedio smjernice.

U zaključku, kako bismo izbjegli odlučivanje ostavljamo stvari za kasnije i izbjegavamo osjećaj ostavke tako što iskrivljuju alternative ili pretvaramo da nešto ili netko drugi odlučuje za nas .

Važne refleksije

• Da ne bi padao u ove zamke moramo se sjetiti da se ne možemo odlučiti , Ovo je nemoguće Izbjegavanje odlučivanja također je odluka.
• Mi možemo donositi odluke aktivno ili pasivno , Ako aktivno donosimo odluke, to znači da shvaćamo da je naša odluka i odgovornost, pa čak i suočeni sa strahom, poduzimamo korak i birati. Donošenje odluka aktivno povećava naše resurse i osobnu moć. Ako donosimo odluke pasivno, možemo ih delegirati nekome, nešto drugo ili smanjiti alternativu. Pri pasivnom odlučivanju odlučili smo se podnijeti rizik od niskog samopoštovanja, samokritičnosti ili samopoštovanja. Važna stvar nije odluka koju donosimo, nego da to aktivno preuzmemo.
• Kada smo suočeni s olujnim procesom odlučivanja, korisno je pitati se što je značenje ove odluke? Ako donosimo odluku, ali ne možemo se pridržavati, na primjer, ako Alejandra odluči napustiti njezin odnos, ali još uvijek ima kontakt s bivšim dečkom, pozivom na njega ili odgovaranjem na pozive itd.mora se suočiti s činjenicom da je donio drugu odluku koja ima svoje značenje i dobrobit. Zatim se ne usredotočimo na odbijanje odlučivanja, već na odluku koja je donesena, odluka da se održimo u kontaktu s njim. Sve odluke imaju svoju korist. Kakvo je značenje koje mu daje Alejandra kad drži u kontaktu s njim? Nemojte trpjeti samoću, izbjegavati anksioznost, ne povrijediti svoj ego, spasiti svog bivšeg dečka iz svoje usamljenosti itd. Tada Alejandra može donijeti aktivnu odluku i raditi na svom životu, njezinoj ovisnosti, nesigurnosti, tjeskobi ili strahu od napuštenosti.

Teško je donositi odluke, to je zastrašujuće, ljudsko ih je pokušati izbjeći , Kad nas mučimo odlukom, suočimo se s situacijom i odgovorni smo za našu odluku da povećamo svoju osobnu moć, koherenciju i održavamo samopoštovanje i samopouzdanje.

Donesimo aktivne odluke , Puno pomaže ako razumijemo zašto je odluka tako teško, što je skriveni smisao ili strah i odlučite raditi na tome. Gotovo svatko ima ideju o tome što se bojimo, ima mnogo resursa za rješavanje ovoga: da budemo svjesniji sebe, tražiti one one drage koje nas slušaju i podupiru, slijediti filozofiju koja je za nas koherentna i stvarna, da prisustvujemo tečajeve, čitati knjige i / ili započeti proces osobne promjene (individualni, grupni ili treneri).