yes, therapy helps!
Zašto je važno znati što je svjesnost

Zašto je važno znati što je svjesnost

Kolovoz 3, 2021

Svjesnost ili Svjesnost , primjer je mjeri u kojoj se psihologija može hraniti principima i znanjem koja je već bila prisutna u nekim kulturama davno prije nego što je znanost kao takva počela postojati.

Ova praksa To je ukorijenjeno u meditaciji povezanoj s religijama budizma i hinduizma , iako ostavlja po strani vjerske elemente povezane s ritualima čije je značenje u sustavima vjerovanja povezanih s tom vjernom. I to zato jer njezin razlog za bivanje ima veze sa zdravljem i blagostanjem, a ne s tradicijom ili misticizmom. Stoga je njegova upotreba sve popularnija u područjima kao što su psihologija ili obrazovanje.


  • Srodni članak: "Kako naučiti meditirati, u 7 jednostavnih koraka"

Što se sastoji od Mindfulness?

Kao što smo vidjeli, svjesnost je inspirirana praksom povezanom s Azijom; posebno, Vipassana meditacija. Međutim, za razliku od potonjeg, svjesnost je zamišljena i oblikovana kao rezultat niza sustavnih nastojanja da se dobiju konkretne i objektivno mjerljive prednosti, nešto što nadilazi pretenzije medijacije koja je povijesno bila.

Svjesnost se temelji na načinima regulira naš fokus pažnje i usredotočite se na sadašnje stanje , što vas u potpunosti svjesno ovdje i sada. Ukratko, donosi korist mentalnog "resetiranja". Ne radi se o izbjegavanju ili bijegu na ravninu zamišljene stvarnosti, nego o tome da ne dopuštamo opsjednutostima ili izmišljenim pripovijedima stvarnosti koju povlačimo iz prošlosti kako bismo odredili što bi trebalo biti naše mentalno i emocionalno stanje.


Zato svjesnost može biti korisna u nekoliko područja, jer je upravljanje procesima pozornosti nešto što utječe na naš način doživljavanja svih vrsta situacija. Na primjer, može se koristiti za upravljanje iskustvom određenih neugodnih događaja, ili čak iu kontekstu obrazovanja ili učenja .

  • Možda ste zainteresirani: "15 vrsta pažnje i koje su njihove karakteristike"

Njegova uporaba u psihologiji

U području psihološke intervencije u kontekstu zdravlja, Svjesnost postaje jedan od alata dostupnih klinikama i psihološkim centrima, često ga kombinirajući s terapijama paradigme kognitivno-bihevioralnog ponašanja. Prihvaćanje i predanost terapije (TREC) konkretno, ima jedan od najvažnijih stupova u Svjesnosti.


Dakle, iako se Mindfulness obično koristi od strane stručnjaka za mentalno zdravlje, njegova temeljna načela također se mogu naučiti na razini korisnika praktički bilo tko zainteresiran za trening u ovoj praksi i korištenje na dan-to-day osnovi.

Nastaviti učiti o svjesnosti

Ako želite znati više o Mindfulness, to je lako. Danas postoji mnogo informacija o ovoj praksi i njegovim učincima u različitim kontekstima kao što su obrazovanje i mentalno zdravlje, tako da su se pojavile knjige koje kombiniraju obje informacije o svojim azijskim izvorima u budističkoj meditaciji i koji se izdvaja iz znanstvenih istraživanja i to ne pripada području humanističkih znanosti.

U tom smislu, jedan od najboljih načina za početak svijeta svjesnosti je knjiga Što znamo o Mindfulness?, napisao Javier García Campayo i Marcelo Demarzo, dva stručnjaka u ovoj uzbudljivoj temi.

Kroz svoje stranice, Što znamo o Mindfulness? Prikazuje i najkorisnije praktične aspekte njegove primjene, korisne za praktičare, terapeute, instruktore i nastavnike, kao i dio koji se odnosi na znanstvena istraživanja koja se odnose na njegove komunalije i učinke u onima koji se približavaju punoj skrbi. Budući da je vrlo kompletna knjiga, posvećuje se pribjegavanju tome kad god nastanu posebne sumnje o nekim od značajki i primjeni svjesnosti.

  • Da biste dobili više informacija o ovoj knjizi ili da biste dobili kopiju, kliknite ovu vezu.

Dobra pomoć za suočavanje s kompliciranim situacijama

Svjesnost pomaže prevladavanju određenih trenutaka koje se obično povezuju sa stresom i neugodnostima, ali se također može kombinirati s određenim alatima koji su stvoreni da bi odgovorili na vrlo specifične probleme, kao što su tehnike opuštanja ili kontrolirane vježbe disanja , Dakle, obučavanje ovog repertoara kompetencija može biti vrlo korisno za samoregulirajuće stanja svijesti i suočavanje s situacijama koje predstavljaju izazov.


Pitanja i odgovori: tko je Bog, kako do svjetlosti, sreće - Anita Žugec (Kolovoz 2021).


Vezani Članci