yes, therapy helps!
Prema studiji, žene trebaju više spavanja nego muškarci

Prema studiji, žene trebaju više spavanja nego muškarci

Ožujak 1, 2024

Tko ne vole ostati u krevetu neko vrijeme ujutro ili se zaustaviti nakon ručka da bi ponovno stekao snagu?

Ako ste nas pitali postoje li razlike među muškarcima i ženama u količini spavanja koja nam je potrebna i ako su nas pitali koja bi od njih trebala više spavati, mnogi od nas ne bi zamislili da će znanost naposljetku otkriti da postoje razlike između oba spola u tom smislu. Prema nedavnoj istrazi, Žene trebaju više spavanja kako bi imale bolje zdravlje i veću dobrobit .

Žene trebaju više sna kako bi bile zdravije

Ali to znači da su žene lijenije od muškaraca? Očito, ne.


Čini se da studija ukazuje na to da, da se oporavi od umora uzrokovanog dnevnim aktivnostima, žene moraju spavati još 20 minuta dnevno , Dakle, s obzirom na to, ako ste muškarac i spavate pored jedne žene noću, kada se ujutro ustajete, to vrijedi samo u slučaju da je pustite da se odmara malo više nego prije nego što ste je probudili.

Kakva je bila istraga?

Istraživanje je proveo Centar za studije spavanja Sveučilišta u Loughboroughu u Ujedinjenom Kraljevstvu, te je zaključio da, više pojedinac koristi mozak tijekom dana, više sati sna je potrebno da se oporavi .


Čini se da, kako žene imaju tendenciju da se na različite načine izmjenjuju svoj posao, brigu za djecu, kućanske poslove, shopping ... Ove aktivnosti uključuju veliki trošak energije za mozak, tako da trebaju spavati više. Nasuprot tome, muškarci, koji još uvijek imaju tendenciju da ne preuzmu mnogo domaćih zadataka, imaju manji mentalni otpad.

sada, Znači li to da su muškarci lijen? Istina je da ne. Prema direktoru studije, profesor Jim Horne, "Uzrok tome leži u činjenici da je ženski mozak mnogo složeniji od onoga čovjeka". I zaključuje: "Ženski mozak povezuje se drugačije nego muškarac i zato ima veću sposobnost koncentracije, što joj omogućuje istodobno svijest o nekoliko stvari".

Prema nekoliko studija, u prosjeku, pojedinac treba spavati između 6 i 8 sati da se oporavi iz dana u dan i iscrpljivanje aktivnosti provedenih tijekom dana. Osim toga, znanstvenici su također otkrili da je nesanica žena povezana s visokom razinom tjeskobe, depresije i ljutnje.


Kako znati ako ne dobivate dovoljno sna?

Nesanica donosi ozbiljne negativne posljedice za osobu koja ga pati, kao i prisutnost psiholoških poremećaja povezanih s neadekvatnim odmorom.

Nažalost, to je česte u vremenu u kojem živimo i Mnogi ljudi doživljavaju tu situaciju koja može uzrokovati ozbiljne probleme za njihovo zdravlje , Ali što su znakovi upozorenja kad ne dobivamo dovoljno spavanja? Ispod možete pronaći popis sa 7 znakova koji upozoravaju da ne spavate potrebne satove:

1. Nadraženost i depresija

Različita istraživanja potvrdila su da nedostatak sna može dovesti do depresije i biti nadraženija i lošija raspoloženja nego inače. Prema studiji koju je proveo Sveučilište u Pennsylvaniji, Sudionici koji su spavali 4,5 sati na dan tijekom jednog tjedna pokazali su višu razinu stresa , razdražljivost, tugu i psihičku i emocionalnu iscrpljenost.

2. Teškoća u donošenju odluka

Nedostatak sna može uzrokovati probleme koncentracije i može utjecati na našu mentalnu jasnoću , Zato, i u studiji i na poslu, nedostatak sna može uzrokovati da donosimo pogrešne odluke.

3. Problemi s memorijom

Pažnja je neophodna pri pohranjivanju uspomena i učenja, tako ako ne spavamo dovoljno, ovaj mentalni fakultet može biti pogođen , Spavanje između 6 i 8 sati na dan dovoljno je biti oprezan i iskoristiti prednosti naših sposobnosti pamćenja.

4. Problemi s vidom

Kada malo spavate, vaše oči postaju umorne pa ne čiste i osvježavaju. To ima negativne posljedice na kvalitetu vizije n .

5. Manje želje za intimnim odnosima

Želja za intimnim odnosima utječe zbog nedostatka odmora, jer ljudi koji ne dobivaju dovoljno sna su iscrpljeni, pospaniji i, štoviše, oni imaju viši krvni tlak .

6. Povećajte želju za jesti više

Nedostatak sna stvara neravnotežu u našem tijelu, što uzrokuje povećanje apetita.To je zbog anksioznosti uzrokovane nesanicom, što dovodi čovjeka da jede više hrane, posebno onih s visokim udjelom masti, To može dovesti do porasta masnog tkiva .

7. Povećani stres

Nedostatak sna uzrokuje pad tolerancije na stres , Također, nakon loše noći, oni povećavaju razinu kortizola, hormona povezanih sa stresom.

Možete ući u ove točke u našem članku: "7 psiholoških signala koji ukazuju na to da ne dobivate dovoljno sna"

Prednosti drijemanja

Drifting pruža mnoge prednosti za zdravlje i produktivnost na poslu.

Zato su različite tvrtke, kao što su Google, Nike, AOL ili The New York Times oni daju radnicima vrijeme da uživaju u ovom tipičnom španjolskom običaju na istom mjestu rada koji obavljaju svoje profesionalne funkcije. Uzimanje sunca olakšava oporavak energije, bolje raspoloženje, poboljšanje učenja, poboljšanje kapaciteta memorije i bolje funkcioniranje.

Želite li znati više o prednostima "drijemanja"? U našem članku "3 psihološke prednosti drijemanja" naći ćete sve potrebne informacije.

Троцкий. 2 серия (Ožujak 2024).


Vezani Članci