8 navika i osobina ljudi koji se nikad ne razbole
Dok se neki ljudi vrlo često razbole (tzv. "Pupae"), drugi gotovo uvijek uživaju u sjajnom zdravlju , Za prvo, jednostavna hladnoća može postati ozbiljnije stanje, na primjer, bronhitis. Ti ljudi uvijek imaju glavobolje, alergije ili druge simptome koji uzrokuju nelagodu.
Nasuprot tome, čini se da je potonji bolje zaštićen tijelom i oni imaju željezo zdravlje , To su rijetko loši, i ako se ikad dogode, uskoro će se oporaviti. Sada to ne znači da su imuni na viruse i ne mogu patiti od bolesti, ali mnogi imaju niz navika koje im pomažu poboljšati imunološki sustav.
Karakteristike ljudi koji se nikada ne razbolijevaju
Zasigurno se zapitate: onda ... kako se ljudi koji se nikad ne razbole? Koje su navike koje im pomažu da uvijek budu zdravi? Ispod možete pronaći popis osobina ljudi koji se nikada ne razbole.
1. Dopuna vitaminom C
Često je čuti da je vitamin C idealan za sprečavanje prehlade, ali Ovaj vitamin također pruža mnogo više prednosti za zdravlje. Iako su učinci vitamina C mnogo puta ispitani, stručnjaci kažu da su izuzetno korisni za one osobe koje su pod stresom.
Uzimanje 500 mg svaki dan u dobrom jutru može imati pozitivan učinak na tijelo. Nemojte uzimati više od 2.000 mg svaki dan jer može uzrokovati probleme s bubrezima i probavu.
2. Dobro spavaj
Loša higijena spavanja jedna je od najgorih navika koje ljudi mogu imati. Nesanica utječe na naše fizičko i psihičko zdravlje na negativan način , Kada loše spavamo, sljedeći dan smo umorni i mi pogoršavamo u različitim područjima našeg života; na primjer, na poslu.
Spavanje između 6 i 8 sati dnevno je sinonim za zdravo, ali ti sanni sati moraju imati više ili manje fiksni raspored kako ne bi ometali biološki sat. Stručnjaci spavanja suglasni su da je kvaliteta spavanja ključna za snažan imunološki sustav. Znanstvenici kažu da spavanje manje od 6 sati dnevno povećava šanse za hvatanje hladnoće za 30%. Oni koji spavaju 6 do 8 sati smanjuju taj rizik za 17%.
Ako želite znati kakve biste navike spavanja trebali poboljšati, posjetite ovaj članak: "10 osnovnih načela za dobru higijenu spavanja"
3. Pozitivan mentalitet
Ljudi koji se uvijek žale i imaju negativan stav prema lice često pate od većih zdravstvenih problema i fizičkih i psihičkih. Zapravo, odnos između tijela i uma je jasan.
Kad imamo negativno raspoloženje, obrana našeg tijela nije tako učinkovita. Prema Elisha Lowe, liječnik u bolnici Bala Cynwyd (Pennsylvania, United States), moć uma ima veliki utjecaj na naše opće zdravlje .
4. Smanjite stres
Mnoge su znanstvene studije pokazale da stres slabi imunološki sustav. Prema tome, Upravljanje stresom ključ je da se ne boli, barem tako često , Stres ima kognitivne, fiziološke i ponašajuće kratkoročne posljedice, ali kronični stres, tj. Dugotrajni stres, proizvodi mnogo ozbiljnije posljedice za zdravlje ljudi od akutnog ili kratkotrajnog stresa.
Prema Kathy Gruveru, autor knjige "Kabinet alternativne medicine" može usvojiti niz mjera za smanjenje tih štetnih učinaka: prakticiranje meditacije ili plesanja su neki primjeri.
- Srodni članak: "10 bitnih savjeta za smanjenje stresa"
5. Očistite ruke dobro
Mnogi ljudi ne shvaćaju važnost čistih ruku, ali to je osobito nužno kada postoje ljudi u blizini koji možda prolaze kroz zarazni proces poput gripe. Nije stvar opsjednutosti čišćenjem vaših ruku , ali, na primjer, ništa ne mora ništa učiniti prije jela.
6. vježbajte fizičke vježbe
Igranje sporta ili vježbanje tjelovježbe jedna je od najzdravijih aktivnosti koje možemo provesti. Prednosti sportske prakse su mnoge, i utječu ne samo na fizičke nego i psihološke aspekte.
Tjelesna vježba smanjuje stres, koji, kao što je već rečeno, slabi imunološki sustav. Također omogućuje poboljšanje raspoloženja i time i općeg zdravlja , Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science zaključuje da sportska praksa smanjuje vjerojatnost patnje respiratornih infekcija i sprječava bolesti u gornjem dijelu tijela.
- Srodni članak: "10 psiholoških prednosti vježbanja tjelesne aktivnosti"
7. Uzmi hladan tuš
Svakog je jutra neki ljudi tuširaju hladnom vodom zbog uvjerenja da ova praksa poboljšava razinu energije tijekom dana, sprječava pojavu migrene, poboljšava cirkulaciju krvi i bol.
Dok neki pojedinci jednostavno stavljaju vodu na temperaturu smrzavanja kad idu u tuš, drugi se priliku za kupanje u moru kad temperatura okoline nije valjana. Hladna voda u dobrom jutru uzrokuje da postanete aktivniji i pripremljeni za ostatak dana , s kojim je mnogo lakše ispuniti niz zdravih navika bez pada u lijenost.
8. Jesti zdravo
Ako je tjelovježba dobra za smanjenje šansi za dobivanje bolesti, Jedi i hrani se ispravno je također , Hrana je iznimno važna za održavanje naših optimalnih razina energije, uglavnom zbog potrošnje ugljikohidrata.
Proteini i masti, potonji, poželjno zdravi, obavljaju različite funkcije bitne za naš organizam, na primjer, u formiranju struktura. Zdrava prehrana uključuje konzumiranje odgovarajuće razine makronutrijenata kao što su ugljikohidrati, masne kiseline, proteini i vlakna, i mikronutrijenti kao što su minerali ili vitamini. Potonji ne bi trebali nedostajati u našoj prehrani, jer su ključni za održavanje zdravlja, kao što je raspravljano s vitaminom C.
- Povezani članak: "10 zdrave hrane bogate magnezijem"
