yes, therapy helps!
Kako se suočiti s kritikama, u 5 koraka

Kako se suočiti s kritikama, u 5 koraka

Travanj 20, 2021

Riječ "kritika" dolazi od grčkih "kritika", što znači "sposobno razlikovati". Isto tako, riječ "kritizira" dolazi iz glagola "krinein" što znači "odvojiti", "odlučiti" ili "suditi". Trenutno možemo koristiti ove riječi kako bismo razgovarali o akciji sudovanja ili procjene situacije u dubini; ali oni također služe da se odnose na stav (kritičan), pa čak i odlučujući trenutak (kritične trenutke). U tom smislu, provođenje kritike nije uvijek kazneno djelo prema situaciji koja se vrednuje; ali može imati suprotan učinak: favorizira našu sposobnost da razlučuje ili odlučuje.

U svakom slučaju, kada se kritizira suditi ili procijeniti ponašanje ili osobnu odluku, mogu stvoriti veliku nelagodu. Između ostalog, može stvoriti osjećaj tjeskobe ili tuge, a ponekad i ljutnju. U ovom ćemo članku objasniti neke strategije koje mogu biti korisne da se suoče s kritikama na način koji olakšava i društvenu interakciju i održavanje emocionalne stabilnosti.


  • Srodni članak: "Samokontrola: što je to i kako se formira?"

5 strategija za suočavanje s kritikama

Kada se nalazimo u situaciji u kojoj čujemo nešto što nam se ne sviđa, jer to mora učiniti izravno sa sobom, Obično je da reagiramo iz emocionalnog filtra i izostavimo racionalni dio, s kojim često dobivamo osjećaj ne znajući što da radimo.

Međutim, čak i bez znanja što da radimo, djelujemo. I način na koji to činimo može također izazvati nelagodu ili zbunjenost u drugim ljudima. Može se dogoditi i da se naše reakcije na kritike pretvaraju prepreka razvoju međuljudskih odnosa , ili, za osobni razvoj. Zbog svega navedenog, vrijedno je vježbati se pitati kako se suočavamo s kritikama i kako bismo to mogli učiniti ispravno.


1. Procijenite situaciju

Kritičnost, koja se sastoji od niza društvenih prosudbi, može lako dovesti do krivnje. Važno je da prije nego što prijeđemo na ovaj trenutak, pokušavamo staviti kritike u kontekst. To znači da možemo razmišljati o tome kako drugačija shvaćanja i objašnjenja uspjeha ili neuspjeha mogu utjecati izvedba prema različitim etiketama ili društvenim vrijednostima dodijeljenima vlastitoj osobi. Na taj način možemo generirati alate za uspostavljanje dijaloga s sugovornikom (s kim kritizira), prije nego što se paraliziramo, bilo iz ljutnje, ili iz tjeskobe.

Ukratko, svi nas ne reagiraju na isti način na kritiku. U tim reakcijama uključeni su mnogi elementi, od samih koncepta do mogućnosti i vrijednosti koje su nam dodijeljene (i kroz koje smo se socijalizirali); što može biti različito između žena i muškaraca ili između djece i odraslih ili između ljudi jedne kulture ili drugog. Stavite kritike u kontekst i procijenite situaciju u kojoj se generiraju Ona također ima veze s razmišljanjem o vremenu, mjestu i specifičnoj osobi od koje dolazi kritika. Ovo razmišljanje pomaže nam da znamo koje komentare ili situacije trebamo "uzeti osobno", a koje ne.


  • Možda ste zainteresirani: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

2. Jačati asertivnost, izvan kritike

S druge strane, jednom kad otkrijemo da naša reakcija na kritiku generira emocionalne probleme, vrijeme je da se zapitamo je li naš sukob izravno utječe na naše društvene vještine. U slučaju da je odgovor pozitivan, nešto na što možemo raditi je asertivnost; shvaćena kao vještina koja omogućava komunikaciju u uvažavanju i čvrsti u isto vrijeme.

Biti vještina, a ne osobina ličnosti koju neki ljudi imaju i drugi ne, asertivnost je nešto što možemo raditi i razvijati , Radi se o jasnoj komunikaciji naših potreba i interesa, ali istodobno prepoznajući potrebe i interese sugovornika (tj. Održavanje empatije).

Također se sastoji u razlučivanju između trenutaka u kojima je bolje ostati pametan i pasivniji; i onih trenutaka u kojima je potrebno da ostanemo aktivni i čvrsti s našim odlukama. Jačanje asertivnosti je vještina koja nam pomaže svakodnevno komunicirati i to može puno više od poboljšanja načina na koji pristupamo kritici.

  • Možda ste zainteresirani: "Assertiveness: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

3. Pregledajte i radite samopoštovanje

Samopoštovanje je procjena koju činimo o našem samo-konceptu.To jest, to je skup vrijednosti (pozitivnih ili negativnih) koje povezujemo sa slikom koju smo napravili o sebi. Od najsuvremenijih psihologija do najviše svakodnevice, pozornost je posvećena tome koliko je nisko ili visoko samopoštovanje se odražava na važne načine u socijalnim vještinama ; to jest, postaje vidljivo u učinkovitim i zadovoljavajućim odnosima.

Procjena koju činimo o našem samo-konceptu utječe na podcijenjenost ili precijenjenost vlastitih mogućnosti i prepoznavanje naših granica. Dakle, prema načinu na koji vidimo sebe, možemo imati nekih problema kako bismo se suočili s kritikama (upravo zbog teškoće priznavanja granica i mogućnosti). To može prouzročiti netoleranciju ili krutost glede presude koje donosimo o drugima ; i može stvoriti isto o prosudbi koju drugi čine o nama.

4. Refleksivnost i samo-znanje

Refleksivnost, ili kvaliteta refleksije, odnosi se na sposobnost procjenjivanja nečega pažljivo, prije no što se izvrši. Ili, nakon što se provede, tako da rezultati toga razmišljanja služe kasnije. Rad s ovom vještinom može biti korisno u rješavanju kritika, jer nam omogućuje da analizirate na koji način na koji drugi ljudi reagiraju na nas svakodnevno, a koje naše djelovanje mogu utjecati i drugi ljudi. U tom smislu, refleksivnost je povezana s introspekcijom i razviti realno razmišljanje o situacijama .

U konačnici, sve gore navedeno znači radno samoprihvaćanje i samo-znanje, što znači uzimanje naših misli, osjećaja ili ponašanja, kao i naših stvarnih granica i mogućnosti; kao dio sebe i naš kontekst mogućnosti. Bez čekanja bezuvjetnog odobrenja, i od drugih i od nas. Ovo posljednje omogućuje nam da radimo ono što nam se ne sviđa , a istodobno se ne oslabiti veći od kritike drugih

5. Podijelite iskustvo

Normalno je da nam kritika izaziva neku nelagodu, a normalno je i da ne znamo kako reagirati u svakom trenutku.

S obzirom na to, još jedna od strategija koje mogu biti učinkovite da se na odgovarajući način bave kritikama, jest podijeliti tu nelagodu i neizvjesnost. Sigurno ćemo se susresti s nekim tko je to isto osjećao, a iako nije stručnjak za psihologiju, možete doći zanimljivi zaključci o tome kako smo se osjećali prije reakcije drugih , a također o tome kako su drugi osjećali naše reakcije.


Kako razlikovati anđeosko vođstvo od ego ideja? (Travanj 2021).


Vezani Članci