5 tipičnih negativnih misli depresije
Simptomi depresije mogu se izraziti na mnogo načina, ali u svim se slučajevima pojavljuju negativne misli. To su ideje koje se odnose na pesimističku percepciju stvarnosti, obično pretjerane do ekstremnih, i koje pridonose osobi koja ih doživljava ostatkom stagnacije.
U ovom članku ćemo vidjeti niz negativnih misli vrlo tipičnih za osobe s depresijom .
- Srodni članak: "Vrste depresije: njezini simptomi i svojstva"
Najčešće negativne misli
Negativne misli se ne pojavljuju samo kod osoba s depresijom, već su dio najčešćih simptoma takve psihološke promjene.
S druge strane, važno je biti jasno da se ne pojavljuje depresija zbog upornosti tih misli. Oni su još jedan od kliničkih manifestacija depresije, posljedica tako složenog fenomena uključuje mnoge mentalne i neurološke procese i to se ne može svesti na ono što možemo izraziti kroz jezik i pojmove općenito.
Dakle, negativne misli su jedna od površinskih aspekata depresije; ali nisu površni, više nisu relevantni, s obzirom na to da je pozornost Vrlo se oslobađa ljudske kvalitete života , Stoga je dobro prepoznati takve ideje i biti svjesni da ne nude realnu sliku onoga što se stvarno događa oko nas. U sljedećim redcima postoji nekoliko primjera negativnih misli.
1. Nema smisla izaći iz kreveta
To je jedna od negativnih misli koje označavaju apatiju, tj. Nedostatak motivacije i inicijative, vrlo tipične za one koji imaju simptome povezane s depresijom.
Karakteristika ove misli je da ne samo da vjerujete u nju intelektualno, već također osjećate da je istina. Zapravo, mnogo više odgovara stanju uma, ili do općeg nedostatka energije i iluzije za život , da racionalnoj analizi o tome što je život i ako je vrijedno živjeti ili ne.
Stoga, oni koji se tako osjećaju, čak se ne moraju nastojati poboljšati osim ako im netko ne pomaže, jer se ne mogu priuštiti da ulažu posao u praktički ništa.
- Možda ste zainteresirani: "Abulia: što je to i koji simptomi upozoravaju na vaš dolazak?"
2. Ništa što se događa nije autentično
Oni koji drže to uvjerenje usvajaju potpuno pasivni stav o tome što se događa s njima i tumače stvarnost na sličan način koji gleda nezanimljiv film.
To je jedna od negativnih misli vezanih uz de-realizaciju, tj. osjećaj da ono što se doživljava nije stvarno , ili pripada ravnini stvarnosti koja ne interesira ili nije ona od sebe.
3. Nikada neću učiniti ništa korisno sa svojim životom
Očekivanje u smislu svog životnog projekta također se očituje kroz niska očekivanja u sebi i u budućnosti. Stoga je ova negativna misao jedna od najčešćih među onima koji predstavljaju depresivne simptome.
Međutim, u mnogim slučajevima ovo se uvjerenje ne živi na tragičan način. Neki ljudi doživljavaju depresiju s dubokom tužnošću, ali drugi to čak i ne osjećaju, a njihova psihološka država ima više veze s ravnodušnošću.
Zbog toga, ideja da nećete napredovati u životu ne smijete uzrokovati nelagodu , i biti samo još jedan dokaz da budućnost nije relevantna jer sadašnjost nije.
4. Greška je moja
Ljudi koji imaju tendenciju da manifestiraju negativne misli održavaju stil pripisivanja uzroka činjenicama u kojima su glavna šteta. Uznemirenost povezana s ovim pesimizmom znači da se u svakoj situaciji u kojoj postoji mogućnost okrivljavanja sebe obavlja.
Dakle, mnogo puta padaš u zamku vjerujući da je krivnja praktički sve loše što se događa je od sebe. Objašnjenje je to nisko samopoštovanje i nedostatak motivacije za traženjem detaljnijih objašnjenja vodi se da se popravi, čak iu situacijama u kojima je žrtva.
5. Nitko me ne voli ili ne poštuje
To je konačna negativna misao koja šteti društvenim odnosima onih koji ga imaju na umu tijekom dana. To je vjerovanje koje smanjuje potencijalne afektivne veze s ljudima iz našeg bliskog društvenog kruga i slabi one koje su konsolidirane (poput onih s drugim članovima obitelji).
Nemojte zaboraviti da negativne misli nisu usmjerene samo protiv sebe, nego također imaju posljedice u načinu na koji se odnose prema drugima .
Što učiniti kako bi izašli iz pesimizma?
Negativne misli koje imaju duboke korijene u sebi, poput onih koji se pojavljuju s depresijom, ne može se rasipati samo racionalnošću i refleksijom , Potrebna je stručna pomoć psihologa ili psihijatara.
Da biste saznali više o kontaktiranju stručnjaka za mentalno zdravlje, pogledajte ovaj članak: Kako pronaći psiholog za terapiju: 7 savjeta "
Bibliografske reference:
- Beck, J. (1995). Kognitivna terapija: osnovni pojmovi i produbljivanje. Uredio je Gedisu.
- Bellino, S.; Patria, L .; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Kliničke značajke demitinacije i dobi: klinička ispitivanja". Pregled psihijatrije. 103 (2-3): 219-228.
