Emocionalna potvrda: 6 osnovnih savjeta za poboljšanje
emocionalna potvrda to je proces učenja, razumijevanja i izražavanja prihvaćanja emocionalnog iskustva drugog pojedinca ili sebe (emocionalno samoodređenje). Suprotno emocionalnoj validaciji je "emocionalna nevaljanost" koja se odnosi na odbijanje, neznanje ili prosuđivanje emocionalnog iskustva druge osobe.
Valjanost emocije poboljšava međuljudske odnose jer druga osoba osjeća razumijevanje , priznaju i pomažu povećanju verbalizacije onoga što drugi misle i osjeća, jer se osjeća čuo. To uzrokuje povećanje povjerenja između njih i uspostavlja osnovu za stvaranje dobrog odnosa.
Prihvaćanje, empatija i izražavanje emocionalne valjanosti
prihvatanje to je opcija koja nam se prikazuje kada je riječ o rješavanju sukoba, osobito u međuljudskim odnosima. Kao dio toga, emocionalna potvrda je način komuniciranja prihvaćanja drugima (ili samima sebi), ali to ne znači da se slažemo ili da dijelimo misli druge osobe. Potvrđivanje je prihvaćanje i potvrđivanje onoga što druga osoba osjeća, slažemo li se sa svojim stavom ili svojim osjećajima. Stoga je emocionalna potvrda empatija i prihvaćanje prema drugoj osobi.
S druge strane, iako je uobičajeno ocijeniti ili kritizirati ono što drugi misle ako se ne slažemo s njima, u mnogim slučajevima ne pokazujemo da se ne slažemo. Ovo nije emocionalna potvrda, jer Emocionalna validacija pruža mogućnosti emocionalnog izražavanja , Provjera valjanosti nije samo prihvaćanje emocija, već prihvaćanje mora biti priopćeno drugoj osobi.
Savjeti za poboljšanje emocionalne provjere valjanosti
Učenje ispravno provjeriti emocije može zahtijevati praksu. Potvrđivanje emocije je jasno izražavanje emocija za koju vjerujemo da je ta osoba (na primjer, Osjećate li se to ...?) i podrazumijeva da se druga osoba osjeća razumijevanjem, cijenom i prihvaćanjem. Evo nekoliko savjeta za poboljšanje emocionalne provjere valjanosti.
1. Budite prisutni
Postoji mnogo načina da budu prisutni, ali u svijetu u kojem živimo, nismo uvijek prisutni. Biti u svijesti (ili punoj svijesti) prvi je korak emocionalnoj valjanosti. Neke strategije za postizanje toga su: uzeti ruku osobu koja nam govori i prisustvovati onome što kaže , ili koristiti aktivno slušanje. Osposobljenost za svjesnost može biti korisna za naučiti biti u sadašnjem trenutku.
2. Slušajte i odražavajte
objektivno razmišljanje to se odnosi na izradu objektivnog sažetka onoga što vam je druga osoba rekla. No, ni jedan sažetak nije valjan, ali nakon aktivnog slušanja (obraćajući pažnju na njihove reakcije i emocije), refleksija vam omogućuje da dublje naučite i razumijete kada gledate situacije iz različitih leća. Izazovna pitanja će vam čak pomoći da ispitate vlastita uvjerenja o svijetu. No, da biste postigli objektivno razmišljanje, potrebno je imati znanje o emocionalnoj inteligenciji jer vam to može pomoći da razumijete, označite i regulirate emocije i odvojite potonje od misli i kulturnih nametanja .
3. Razumjeti reakciju drugih ljudi
Mnogo puta smo oduševljeni intenzitetom emocija i ne prestajemo razmišljati o uzroku u reakciji drugih ljudi , Osnovno je shvatiti što drugi svibanj biti osjećaj ili razmišljanje. Sposobnost svakog pojedinca u odnosu na emocionalnu inteligenciju je drugačija, ali se može naučiti. Iako ne možemo čitati um, možemo pokušati otkriti što je dovelo drugu osobu da djeluje na taj način. Da biste razumjeli reakciju druge osobe, možete ih potaknuti da razgovaraju kroz pomno odabrana pitanja i izraze koji im pomažu da razumijete kako se osjećaju i da ste spremni slušati ih o tome razgovarati. Na primjer, "Mislim da ste bili uvrijeđeni komentarom koji sam upravo napravio".
4. Razumjeti situaciju
Važno je imaju znanje o kulturi i kontekstu druge , Stoga, čitanje emocija podrazumijeva da s nekoliko elemenata možete formulirati hipotezu o njihovoj emocionalnoj reakciji. Ova se hipoteza mora priopćiti drugoj osobi kako bi nas mogao izraziti ako imamo pravo. Na primjer, s osobom koju je ugrizao psa, mogli bismo reći "zbog onoga što vam se dogodilo prije nekoliko godina s psom, shvaćam da ne želite da se moj pas približi".
5. Normalizirajte emocije
Razumjeti emocionalne reakcije kao nešto normalno pomaže svima , Za emotivno osjetljivu osobu da znaju da se većina ljudi može osjećati isto u istoj situaciji je korisno. Na primjer, "Shvaćam da ste možda zabrinuti ili nervozni. Govorivanje javnosti može biti teška situacija prvi put. "
6. Budite otvoreni za emocionalno iskustvo drugoga
Prihvaćanje i otvoreni um prema emocionalnom iskustvu druge osobe bit će pozitivno za bilo koji međuljudski odnos. Bez obzira na emociju koju druga osoba osjeća, to je njihova emocija i morate ga poštovati. Važno je stvoriti mjesta za sve emocije, svi imaju osjećaj .
