yes, therapy helps!
Lucid noćne more: ono što su i zašto se pojavljuju

Lucid noćne more: ono što su i zašto se pojavljuju

Svibanj 25, 2022

Jedno od najčešćih iskustava u studijama o spavanju jest da ima svijest, pa čak i kontrolu nad samim snom. Postoje čak i tehnike i obuka za poticanje takvog iskustva i postizanje ugodnih emocija čak i kada spavamo. Ali ugodno iskustva nisu jedini koji se obično javljaju.

Naprotiv, postoji još jedno iskustvo koje se često navodi: imaju lucidne snove obilježene iskustvom tjeskobe i nemogućnošću vraćanja na bdjenje. Radi se o lucidnim noćnim morama .

Vidjet ćemo ispod koje su glavne karakteristike ovih noćnih mora i kako su ih objašnjene nekim znanstvenim istraživanjima.


  • Srodni članak: "Kako imati lucidne snove? Znanost nam to objašnjava"

Što su lucidne noćne more?

Jasno znamo one snove gdje osoba je svjesna da sanja , To je obično pozitivna iskustva, čiji sadržaj generira ugodne emocije, a čiji je tečaj lako pod utjecajem osobe koja sanja. Međutim, to nije uvijek slučaj.

Lucid noćne more su vrsta lucidnih snova karakterizira zastrašujući kontekst i zbog nedostatka kontrole tijekom spavanja. Kao i zajedničke noćne more, lucidne noćne more stvaraju tjeskobu i tjeskobu, ali u slučaju potonjeg dodaje se dodatni stres: postoji namjera da se probudi, ali postoji nesposobnost da se to postigne.


Ti su snovi prvi put opisani 1911. godine, kada je nizozemski psihijatar i književnik Frederick van Eeden skovao pojam "lucidan san", koji se odnosi na mentalnu jasnoću u snu, kao i na svijest o tome da je u toj državi.

Glavne značajke

U istraživanju provedenom od strane psihologa specijaliziranih za znanstvene studije o spavanju, Tadas Stumbrys (2018), na mrežnim istraživanjima primijenjeno je više od 600 sudionika kako bi upoznali svoja iskustva s lucidnim noćnim morama. Kao rezultat toga, pronađene su sljedeće zajedničke karakteristike:

  • Postoji svijest o stanju snova .
  • Međutim, postoji važan osjećaj nedostatka kontrole.
  • Intenzivan strah traje .
  • Pojavljuju se nasilni likovi koji izgledaju kao da imaju autonomiju izvan osobe koja sanja, pa čak i odlučuju na način suprotan željama iste osobe.
  • Postoji nemogućnost probuditi se.

Ista studija pokazala je da su lucidi snovi bili česti u više od polovice anketiranih stanovnika, ali lucidne noćne more bile su prijavljene za manje od polovice. Također su otkrili da su oni ljudi koji su imali lucidne snove na čestoj osnovi također imali veću kontrolu nad zapletom svojih snova, kao i bolje vještine kako bi smanjili tjeskobu tijekom lucidne noćne more. Mislim, oni su ih smatrali manje opasnim .


Međutim, ti isti ljudi češće doživljavaju lucidne noćne more (u usporedbi s ljudima koji obično nemaju lucidne snove), a intenzitet anksioznosti ne ovisi o učestalosti lucidnih snova. Uz to, iako imaju veću kontrolu nad osjećajem tjeskobe tijekom spavanja, oni su više izloženi živjeti ih .

Zašto se oni događaju?

Kao što smo rekli, sadržaj lucidnih noćnih mora po definiciji prijeti , Ponekad može stvoriti iskustva blizu smrti, pa čak i takva iskustva mogu odgovarati stvarnom životu nakon buđenja. Primjer je registar slučajeva ljudi koji nakon što sanjaju da netko puca na njihovo srce, probudi se usred napadaja miokarda (McNamara, 2012).

Ali je li to skup halucinacija? Kako su proizvedene lucidne noćne more? To zapravo nije halucinacije , budući da postoji puna svjesnost da pokreti, radnje, emocije, okoliš i likovi koji se doživljavaju nisu dio objektivne stvarnosti bdijenja, iako se čini suprotno.

Lucid noćne more, poput lucidnih snova, pojavljuju se u REM fazi (Rapid Eye Movement), što znači brzo kretanje očiju, te je faza najveće aktivnosti mozga. Ova aktivnost je u stvari slična onoj budnom stanju, no uključuje blagu blokadu neurona odgovornog za dobrovoljnu regulaciju motora.

Ali lucidne noćne more ne pojavljuju se samo u REM fazi, već se javljaju pri prijelazu iz REM u ne-REM spavanje ili, u fazi djelomičnog ulaska u REM. Ne REN je faza usporih valova i karakterizira nas uvođenjem u duboki san. Prikazuje varijacije aktivnosti mozga i može sadržavati halucinacije na ulazu ili izlazu.

Tako se lucidne noćne more javljaju u stanju djelomičnog sna, gdje mozak ne bilježi potpunu aktivnost odmora, ali ni od svijesti.

  • Možda ste zainteresirani: "5 faza spavanja: od polaganih valova do REM-a"

Karakteristike aktivnosti mozga u lucidnim noćnim morama

Za razliku od uobičajenih snova, tijekom REM faze lucidnih snova mozak pokazuje veću aktivnost prefrontalnog i okcipito-temporalnog korteksa, kao i parietalnih režnja. Ta područja su ona koja su teorijski deaktivirana tijekom REM faze u zajedničkim snivima.

Čini se da to znači da je lucidan san fenomen koji počinje u ovoj fazi (održavanje nekih svojstava, kao što je paraliza mišića), ali se u potpunosti ne razvija u REM-u, jer zadržava važne razlike na razini mozga .

Slično tome, gore navedene moždane površine mogu objasniti stanje svjesnosti snova i lucidnih noćnih mora, kao i logičko razmišljanje, odlučivanje i tjeskobu uzrokovanu prijetećim podražajima. zajedno s nemogućnošću probuditi se .

Međutim, objašnjenja o određenom sadržaju lucidnih noćnih mora, njihovo trajanje i učestalost, kao i individualno iskustvo u nevolji, zahtijevaju dublje približavanje.

Bibliografske reference

  • McNamara, P. (2012). Sjajno sanjarenje i lucidne noćne more. Psihologija danas. Preuzeto 21. rujna 2018. Dostupno na //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
  • Stumbrys, T. (2018). Lucid noćne more: istraživanje njihove učestalosti, značajki i čimbenika u lucidnim sanjarima. Dreaming, 28 (3), 193-204.
  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. i Schredl, M. (2012). Indukcija lucidnih snova: sustavni pregled dokaza. Svijest i spoznaja, 21 (3): 1456-1475.

Dr Joe Dispenza OPROŠTAJ (Svibanj 2022).


Vezani Članci