Želim kupiti više vremena: kada želimo doći do svega
Neadekvatna organizacija vremena jedan je od najčešćih izvora stresa i tjeskobe da možemo trpjeti ljude, ali, srećom, imamo sposobnost da ga administriramo.
Biti svjesni da imamo tu moć znatno poboljšava našu dobrobit i kvalitetu života. I premda to nije uvijek lako za to, odabrati prioritete i ciljeve, delegirati zadatke, reći "ne" u odgovarajućem trenutku ... to su akcije koje mogu pogodovati našu emocionalnu ravnotežu i mogu nas osloboditi od frustracije.
Savjeti za upravljanje vremenom
S inteligentnom shemom Sergio Fernández o produktivnosti i upravljanju vremenom, ovaj tjedan, M.ª Teresa Mata , psiholog Instituta za psihološku i psihološku pomoć Mensalus pokreće razmišljanje o upravljanju prioritetima i ostvarivanju vitalnih ciljeva. Ana Dorado .
"Nemam vremena" je osjećaj da smo u nekom trenutku svi verbalizirali ...
Istina. I primjetite: nemate više vremena. Dobra vijest je da imamo sposobnost da to upravljamo u našim rukama. Upravljanje vremenom je stvarno. To je nešto što, kad ga otkrijemo, čini se da se osjećamo ogromno moćnim.
Iako je teško vjerovati, ne sve je prioritet. Sad dobro. Izgovaranje "ne" je puno složenija nego što se čini. Inače, zaustavljamo prekomjerno opterećenje naših planova prividnih osnova. Izdavanje, zaustavljanje, odbijanje i delegiranje su radnje koje zahtijevaju obuku, osposobljavanje vezano uz izbor ciljeva i očuvanje vitalne energije.
Što bi trebali razmotriti ove izbore?
Upravljanje prioritetima je važno da budemo vjerni vitalnim ciljevima. Zbog toga slušanje onoga što je naša volja olakšava uspostavljanje granica i očitovanje prava na oslobađanje od "suvišnog" (ono što u početku označavamo kao "moram" i, nakon procjene stupnja troškova i koristi, Mi katalogizu "Ne želim").
Koristili smo se za rad podvrgnut stalnim smetnjama i prekidima koji proizlaze iz vanjskih zahtjeva i, nemojte to odbiti, samo-zahtjeve ("Želim biti u svemu"). Isto tako, često "dajemo" vitalno vrijeme za zadatke koji nam ne nagrađuju ("za što me košta, vrijedi li to?"). Budući da je psihički organiziran, najvažnije je živjeti vrijeme, uživati u njemu i ne se natjecati svakodnevno ("Osjećam se kao da ne dolazim"). Poznati "Osjećam se kao da ne dolazim" je izvor tjeskobe.
Kako možemo pobijediti u bitci?
Zanimljiv koncept je onaj "vatrozid": pokazatelji koji nas tjeraju da dovršimo zadatak. Najgori neprijatelj vatrozida je perfekcionizam. Sate vaše žudnje prevodi u bezdanu jamu, "lopov" života. Raditi dobro se razlikuje od života na posao, tako da zadaci moraju prihvatiti dio nesavršenosti. Inače ćemo odgoditi sljedeći cilj i, naravno, osjetit ćemo da ne možemo učiniti sve. U tom smislu, odgađanje i kašnjenje je povlačenje produktivnosti. Svaka odluka podrazumijeva gubitak, bez obzira na to koliko je mala. Pretpostavimo da je to ono što nas čini slobodnim ljudima i otpušta nas od neželjenih zahtjeva.
Koji drugi aspekti povećavaju anksioznost?
Opet, misli vezane uz zadatke na čekanju ("Moram se sjetiti"). Zapisivanje zadatka (i iskorištavanje novih tehnologija povezivanje s upozorenjem) je preporuka koju svi znaju. Ipak, ne posvetimo dovoljno vremena za realno planiranje i organizaciju dnevnog reda. Zašto? Možda zbog poznatog uvjerenja "Moram, treba i treba".
Rekao je ovo Možemo pokrenuti mnoge organizacijske sustave, više ili manje vizualne, više ili manje sofisticirane (npr. "Napraviti popise, stvarati filtre, staviti telefon u tišinu, označiti bojama, izbrisati e-poštu, pregledati zadatke mjeseca" , itd.), ali dopuštajući nam da ćemo biti element koji zaista odluči da li smo produktivni (ako pokrimo razinu posla / koherentni zahtjev).
Što još možemo učiniti kako bismo to zapamtili, činjenica da nemamo vremena, jednostavno je senzacija?
Dokazati da je tako. Jeste li pokušali reći "ne" neočekivanim zahtjevima, naizgled atraktivnim planovima koji se pretvaraju u stvarne Tetris igre koje se ne mogu uklopiti, sastancima u kojima više govorite nego što radite, doručcima koji produljuju, delegirajuće zadatke ("Moram ići / učiniti to "), itd.? Ovo je dobar način za početak. S druge strane, "Nemam vremena" postaje čak i izgovor da se ne zaustavimo i razmišljamo o svemu što je gotov u našim životima.Stavite datum isteka u "ono što je preostalo" je prvi korak.
Od treniranja i psihoterapije privlačimo potrebne korake kako bismo to postigli. Danas, za početak godine, ostavili smo vrlo grafičku i inteligentnu shemu. Nadamo se da vam je korisno.
