Sedentar uzrokuje promjene u mozgu
Postoji nekoliko studija koje govore da vježbanje tjelesne aktivnosti donosi promjene na razini mozga. Sada, čini se, nedavna studija ukazuje na to da sjedeći način života također uzrokuje promjene u mozgu.
Sjedeći i zdravstveni problemi
fizička neaktivnost i sjedeći način života oni su najvažniji čimbenici rizika za razvoj različitih bolesti. U zapadnim je društvima, zbog povećanja udobnosti u kući, povećanja tehnologije ili dugog radnog vremena u sve intelektualnijim poslovima, mnogi ljudi nose sjedeći način života što je štetno za zdravlje i dobrobit.
Podaci koje je objavio WHO upozoravaju barem 60% svjetskog stanovništva ne obavlja fizičku aktivnost potrebnu za dobivanje zdravstvenih naknada , Sedentarni stil života je četvrti faktor rizika za smrtnost u svijetu i uzrokuje 6% globalnih smrti. Osim toga, u Španjolskoj se nalazi 30% sjedećih ljudi.
Sjedenje više od 6 sati dnevno uzrokuje 30% kardiovaskularnih bolesti, 23% raka dojke i debelog crijeva i 27% dijabetesa.
Negativni učinci sjedilačkog načina života
Budući da su mnoge negativne posljedice sjedećeg stila života, ovdje su neke od najistaknutijih:
- gojaznost : metabolizam se usporava kad osoba ima sjedilački način života, što olakšava dobivanje težine.
- Smanjenje kostiju : nedostatak tjelesne aktivnosti uzrokuje slabljenje kostiju i uzrokuje bolesti kao što je osteoporoza.
- umor : Niska tjelesna kondicija uzrokuje vrlo brzo umor. Svakodnevne aktivnosti poput hodanja ili penjanja stepenicama predstavljaju velike fizičke izazove. Pored toga, povećava se i kolesterol.
- Srčani problemi .
- Sklonost mišićnim suzama .
- Smanjenje elastičnosti smanjenje sposobnosti i sposobnost reagiranja.
- Usporavanje cirkulacije s posljedičnim osjećajem težine i edema, te razvojem venske dilatacije (varikozne vene).
- Bol u leđima i ozljeda sustava podrške, loše držanje, zbog slabog razvoja tonova odgovarajuće mišićne mase.
- Tendencija da pate od bolesti kao što su visoki krvni tlak, dijabetes, rak debelog crijeva.
- utučenost , nelagoda, nisko samopoštovanje, smanjena koncentracija
Promjene mozga uzrokovane sjedećim stilom života
Tijekom posljednjih desetljeća, istraživači su proučavali psihološke prednosti vježbanja i zaključili da je vježba može poboljšati naše kognitivne funkcije , Bez obzira na dob ili fizičko stanje, trošenje vremena za vježbanje također donosi promjene u mozgu i mnoge prednosti za naše mentalno blagostanje.
No, nedavna studija navodi da ne samo da tjelovježba uzrokuje promjene u mozgu, već i sjedeći način života također uzrokuje promjene mozga: u ovom slučaju, za loše. Životni stil koji karakterizira fizička neaktivnost može promijeniti strukturu neurona, nepovoljno utječući na pojedinca.
Studije s štakorima
Istraživanje koje je provela Medicinski fakultet Wayne State University, provedeno je s sedentarnim štakorima i normalnim štakorima. Upotrijebljeno je desetak štakora koji su odvojeni u dvije skupine. Jedna grupa bila je prisiljena ostati neaktivni, dok je druga koristila kotače da bi se trčali po volji.
Nakon 3 mjeseca, sjedeći štakori predstavljali su dodatne posljedice u neuronima koji se nalaze u rostralnom ventrološkom medulla, dijelu moždanog sustava koji je odgovoran za kontrolu disanja i drugih ne-svjesnih jezgrovitih aktivnosti tijela. Neuroni u ovom području mozga su uključeni u bolesti srca i hipertenzije, budući da kontrolira krvni tlak kroz promjenu u konstrikciji krvnih žila.
