yes, therapy helps!
8 vrsta meditacije i njihova svojstva

8 vrsta meditacije i njihova svojstva

Siječanj 28, 2022

Meditacija je predaka koja je doživjela bujanje popularnosti u zapadnim zemljama u posljednjim desetljećima. Za one koji počinju u meditativnoj praksi, oni mogu biti pomalo zbunjujući povezani s meditacijom: mantre, čakre, Vipassana meditaciju, Tonglen meditaciju itd.

U ovom članku moći ćete pronaći različite vrste meditacije i njihove osobine tako da razumijete što ih čini različitim i možete znati koje su im pogodnosti.

Prednosti meditacije

Meditacija nije uvijek lagana, osobito na početku, jer zahtijeva disciplinu i praksu za njegovu savršenost. Stoga, to zahtijeva napor, ali dugoročno, njezine zdravstvene koristi su brojne.


U brzom ritmu svijeta u kojem živimo mnogi ljudi meditiraju načinom povezivanja sa sobom, daleko od zapadne kulture, gdje konzumerizam i materijalističke vrijednosti upravljaju životima velika većina građana. Meditacija je način da se oporavi bit same sebe i postignu unutarnji mir.

Ukratko, Ovo su neke prednosti meditacije n:

  • Povećajte samosvijest : neki oblici meditacije pomažu razmišljanju o nečijem iskustvu.
  • Ublažite posljedice stresa: pomažete u smirivanju i smanjenju stresa i tjeskobe.
  • To pozitivno utječe na imunološki sustav : ima pozitivne učinke na opće zdravlje.
  • Poboljšava pozornost i kapacitet koncentracije: radi samosvijest i pažnju.
  • Korisno je suosjećati s drugima: poboljšava međuljudske odnose.
  • Povećajte toleranciju na bol : smanjuje bolne simptome.
  • Poboljšava pamćenje i kognitivne funkcije: povećava memoriju kao što pokazuje neka istraživanja.
  • Ona promiče pojavu pozitivnih misli: pomaže u optimističnom i pozitivnom stavu.

Vrste meditacije

Bilo da smirite um, da se nađete ili da smanjite tjeskobu ili stres, zanimljivo je da ovu praksu uvodite u svoj svakodnevni život, jer to je način poboljšanja kvalitete života.


Ali ... Koje vrste meditacije postoje? Što nam donose različite načine meditiranja? Više o različitim vrstama meditacije možete saznati u sljedećim redovima:

1. Meditacija primordijalnog zvuka

Primordijalna meditacija zvuka je tehnika meditacije koja se temelji na mantrama , ukorijenjene u vedskoj tradiciji Indije. Mantra je ponavljana fraza koja nam pomaže da dođemo do stanja opuštanja i internalizacije koja potiče meditativno stanje. Mantre nisu slučajne fraze, već su sveti zvukovi koje su mudri ljudi antike koristili za svoju meditativnu praksu, jer imaju veliku moć harmonizacije.

Iako je ova vrsta meditacije tisućljetna, Deepak Chopra i David Simon oživjeli su ovu drevnu praksu i stvorili program meditacije zasnovane na mantrima koje svatko može prakticirati, tako da na Zapadu danas uživa neki popularnost. Tijekom meditacije nužno je ponavljati ovu mantru tiho jer stvara vibraciju koja vam omogućuje da se smjestite na mjesto daleko od buke uma, dostižući mir i čistu svijest. Ova vrsta meditacije je idealna za one koji traže strukturu u svojoj praksi meditacije.


2. Vipassana meditacija

Vipassana meditacija često se spominje kao "uvid" meditacija i omogućuje vam da vidite stvari kakvi jesu , To je također tradicionalna budistička praksa meditacije koja se široko koristi na Zapadu zahvaljujući svjesnosti. Ova vrsta meditacije naglašava svijest o disanju, ugađanje zraka koji ulazi i izlazi kroz nos. Također se usredotočuje na označavanje misli i iskustava kako nastaju.

Svaki put kada se identificira neka misao ili emocija, potrebno ju je identificirati i dopustiti da prođe bez presudnog stava. Postoji nekoliko različitih vrsta Vipassana meditacije koja se evoluirala od tradicionalnog stila tijekom godina.

  • Ovakav način meditacije možete produbiti ovim tehnikama: "5 vještine pobožnosti za poboljšanje emocionalnog blagostanja"

3. Zazen meditacija (Zen)

Prijevod japanske riječi "Zazen" znači "sjedi meditacija" , Mnogi ljudi, kad vizualiziraju meditaciju, zamislite osobu na podu s prekriženim nogama, zatvorenih očiju i prstima na Mudra položaju. To se ne događa kod Zazenove meditacije.

Iako se ova vrsta meditacije usredotočuje na disanje i promatranje izmjerenih misli i iskustava koja prolaze kroz um i promatraju iskustva okoline, kao u Vipassana meditaciji, postoje neke razlike između dviju vrsta meditacije. Glavna praktična razlika je u Zen meditaciji, naglasak daha je na trbuhu, umjesto na nosu (kao u Vipassani).

Druga velika razlika je u tome što je stav Zen meditacije mnogo stroži nego u Vipassani, s posebnom pažnjom na ravnoj kralježnici, bokovima i rukama postavljenim u posebnu poziciju na trbuhu. U Zazen meditaciji, oči bi uvijek trebale biti otvorene, s niskim izgledom, au Vipassani ne postoje stroga pravila za izgled, iako je uobičajeno zatvoriti oči. Zen meditacija preporučuje se onima koji već imaju prethodno iskustvo s meditativnom praksom.

4. Transcendentalna meditacija

Transcendentalna meditacija je još jedna vrsta meditacije koja se temelji na mantrama , Kao i Primordijska zvučna meditacija, njezino podrijetlo datira iz drevne Indije, a svima se daje osobna mantra zaposlena vibracijskim svojstvima koja olakšavaju um. Iako je svrha meditacije u oba oblika slična, postoji dosta razlika, uključujući samu mantru i način na koji su odabrani, instrukcije meditacije i preporučeno vrijeme za meditiranje.

5. Meditacija Metta ili dobroćudna ljubav

Meta meditacija ili Ljubavna ljubav ima svoje značenje u bezuvjetnoj ljubaznosti i prijateljstvu , Ovaj stil meditacije također ima svoje podrijetlo u budističkim učenjima, uglavnom tibetanskom budizmu. Kao što znanstvena istraživanja pokazuju, suosjećanje i ovaj ljubazni i ljubazni oblik meditacije pokazao se osobito korisnim u promicanju suosjećanja, pozitivnosti, prihvaćanja i suosjećanja prema sebi i drugima. Svatko tko ima nisko samopoštovanje, visoka razina samokritike i želja da se više suosjeća s drugima, mogu imati koristi od te prakse.

6. Kundalini meditacija

Glavna ideja ove vrste meditacije je da zahvaljujući ovoj tehnici budi njegovu energiju Kundalini , koji se nalazi u podnožju kralježnice. Kada se ova energija oslobodi, putuje niz kralježnicu i vodi do iskustva poznatog kao buđenje Kundalini, što u konačnici dovodi do prosvjetljenja. Kundalini meditacije mogu uključivati ​​tehnike disanja, mantre, mudre i pjeva da iskoriste snagu nesvjesnog uma. To je energičan način da probudi um.

7. Meditacija čakre

Čakra je energetski centar u tijelu, a imamo sedam od njih , svaka smještena na drugom području tijela i svaki povezan s drugom bojom, zvukom i energijom. Meditacije čakre mogu biti vrlo moćne, osobito kada se fokusiraju i povezuju s jednim elementom u fizičkom ili emocionalnom tijelu u isto vrijeme. Mnoge meditacije čakra koriste zvuk, specifične tehnike rukovanja i vizualizacije kako bi se povezale s čakrama i njihovom iscjeljujućom energijom.

8. Tonglen meditacija

Ova vrsta meditacije je tibetanski budistički i karakterizira se zato što osoba koja ga prakticira povezuje sa svojom patnjom u nastojanju da je prevlada. Naša kultura nas uči da izbjegnemo patnju i bježimo od njega, upravo suprotno od Tonglenove meditacije.

Ova vrsta meditacije vas uči kako se nositi s teškim životnim situacijama, jer vam to omogućuje da se suočite s njima razvijanjem stava otvorenosti prema patnji i napuštanju negativnosti. Također se naziva davanje i uzimanje meditacije, te njegovanje suosjećanja i empatije kroz disanje, vizualizaciju. Praksa se može obaviti u bilo kojem udobnom položaju, bilo da sjedi ili se spušta.


4 Vrste Gljiva koje Jačaju Imunitet i Prirodno Leče Organizam (Siječanj 2022).


Vezani Članci