8 vrsta strategija protiv gubitka memorije
Iako ne pate svi ljudi, pogoršanje pamćenja i drugih vrsta kognitivnih poremećaja su zajedničke posljedice starenja, pogotovo kada je patološki.
U ovom ćemo članku opisati osam vrsta strategija protiv gubitka memorije što može biti vrlo korisno za kompenziranje tipičnog pogoršanja starijih osoba. Podijelit ćemo ih u tri kategorije: vanjsku pomoć, unutarnje strategije i prilagodbe okoliša.
- Srodni članak: "Vrste memorije: kako memorija pohranjuje ljudski mozak?"
Pad sjećanja u starosti
Znanstvena istraživanja sugeriraju da smo skloni precijeniti intenzitet pogoršanja pamćenja koji se javlja u starosti, iako je točno da su neke sposobnosti jasno utjecale. To se događa osobito kod osoba s kognitivnim oštećenjem, bez obzira na to jesu li oni uokvireni u kontekstu demencije.
Prema studijama, sa starenjem, senzorna memorija pati od blagog pogoršanja koji u praksi nema veliku važnost. Samu radnu ili operativnu memoriju značajno utječe , osobito nakon 70 godina; pogoršanje ove vrste sjećanja vjerojatno je najznačajnije od svih.
U smislu dugoročne memorije, deficiti se češće javljaju u deklarativnom tipu nego u proceduralnoj memoriji, tako da se vještine obično održavaju. Nedavna epizoda sjećanja, koja uključuje autobiografske uspomene posljednjih godina, osjetljivija je na pogoršanje od semantike (poznavanje činjenica).
Ta pogoršanja uglavnom se pripisuju tri razloga: izgledu deficiti u složenom informacijskom kodiranju , što otežava pamćenje, pogoršanje sposobnosti da se oporave sjećanja i manje osjećaje kontrole u kognitivnim zadaćama, čime se očekuju smanjenja očekivanja učinkovitosti mnogih starijih osoba.
Gubitak pamćenja koji se pojavljuje u starosti može se nadoknaditi korištenjem kognitivnih, bihevioralnih i ekoloških strategija. U slučajevima u kojima je pogoršanje mnesova svijetlo, te tehnike obično su dovoljne da poništavaju učinke; Ako je situacija ozbiljnija, mogu barem smanjiti probleme na izvanredan stupanj.
- Srodni članak: "Vrste demencije: oblici gubitka spoznaje"
Strategije protiv gubitka memorije na temelju vanjske pomoći
Korištenje vanjske pomoći za oporavak sjećanja je najvažnija strategija za nadoknadu gubitaka memorije koji se javljaju u naprednim godinama. Mnogi se ljudi spontano pozivaju na ove metode.
1. Vanjski oporavak
Strategije vanjskog oporavka uključuju primanje bilješki u bilježnicu ili dnevni red, tražeći osobi u blizini da nas podsjeti na nešto ili upotrebljava digitalne uređaje (na primjer, programiranje alarma s tekstom) kako bi se olakšalo opoziv određenih informacija. Nedavni tehnološki napredak povećava korisnost i raznolikost tih strategija.
2. Unutarnji oporavak
Za razliku od vanjskih strategija oporavka, u tim slučajevima koristi se signal da nešto treba zapamtiti, ali nije određeno što ; mijenjanje prstena prstena ili stvaranje male oznake na ruci s olovkom su dvije zajedničke tehnike vanjskog oporavka.
Interne ili psihološke strategije
Unutarnje strategije za borbu protiv problema s pamćenjem temelje se na upravljanju spoznajama. Smatraju se najspecifičnijim zahvatom psihologije na ovom području i često su uključeni u programe obuke za starije osobe s mnemoničkim manjkavostima.
1. Naravno naučeno
Ova potkategorija uključuje sve kognitivne strategije koje ljudi prirodno posjeduju; oni su dio normalnog funkcioniranja memorije i ne zahtijevaju prethodnu obuku.
2. Mnemonička pravila
Mnemonička pravila su umjetne kognitivne metode koje se koriste za promicanje učenja , organizacija i sjećanje na informacije. Neke od najpoznatijih mnemoničkih strategija uključuju metodu (ili mjesta) lokusa, metodu vješalica, metodu veze i metodu rima, koje se temelje na riječima i / ili mentalnim slikama.
- Srodni članak: "Metoda lokusa, gotovo nepogrešiva za sjećanje na sve"
Prilagodbe i indikacije okoliša
Te se strategije sastoje od olakšati orijentaciju i osjećaj poznavanja fizičkog okruženja ljudi koji su na određenom mjestu. U tom smislu možemo govoriti io samom domu i širem kontekstu, na primjer stanu za starije ljude, pa čak i na lokalitet.
1. Distaliji
Daljne indikacije o okolišu su vrsta prilagodbe koja se odnosi na aklimatizaciju gradova, ulica ili zgrada kako bi pomogla ljudima s problemima sjećanja kako bi dobili njihovo ležanje. U ovom pomagalu nalazimo upute na vratima kako ih otvoriti, uniforme bolničkog osoblja itd.
2. Proximals
Proksimalni nosači su oni koji su uokvireni u manje ograničenom okruženju, kao što je soba ili mali kat. Temelji se na načelu da strukturiranje i stabilnost bliske okoline ljudi S teškoćama u mnemicu olakšavaju im da se orijentiraju i smanje vjerojatnost da će imati gubitke.
3. Osobno
Osobne oznake okoliša mogu se smatrati vrstama vanjske pomoći i stoga mogu ovisiti o unutarnjem ili vanjskom oporavku; To znači da oni mogu biti eksplicitni, kao što je napuštanje bilješke u bilježnici ili jednostavno funkcioniranje kao znak da se nešto konkretno treba zapamtiti.
4. Terapija orijentacije stvarnosti
Terapija orijentacije stvarnosti stvorila je James Folsom u 1950. Ovaj psihološki program usredotočuje se na vještine poučavanja koje dopuštaju pacijentu održavati osobnu, prostornu i vremensku orijentaciju , Među uključene strategije uključuju vanjske vizualne pomagala, senzorsku stimulaciju i verbalno ponavljanje.
