Što je frustracija i kako to utječe na naše živote?

Frustracija: mi definirati koncept i objasniti kako izbjeći pada u svoje kandže.

Čujete puno na dan, u medijima. "Trener je na kraju bio frustriran kada nije mogao pobijediti utakmicu", "Osjećao je snažan osjećaj frustracije zbog toga što nije mogao postići taj položaj", itd.

ali, Što je točno frustracija i kakve implikacije ima za naš uspjeh u radnom i osobnom polju?

Frustracija: definiranje koncepta

Koncept frustracije je definiran kao osjećaj koji se generira u pojedincu kad ne može zadovoljiti žudnju podignutu , Suočeni s ovom vrstom situacije, osoba obično reagira emocionalno s izrazima ljutnje, tjeskobe ili disforije, uglavnom.

S obzirom na inherentni aspekt ljudskog života činjenica da se pretpostavlja nemogućnost postizanja svega što se želi i u trenutku u kojem žudi, Ključna točka leži u sposobnosti upravljanja i prihvaćanja ove odstupanja između ideala i stvarnog , Dakle, podrijetlo problema ne nalazimo u vanjskim situacijama same po sebi, već na način na koji ih pojedinac suprotstavlja. Podrazumijeva se, iz ove perspektive, da se frustracija sastoji od stvarne situacije koja se dogodila, kao i emocionalnog iskustva razvijenog iz te situacije.

Kako se uspješno nositi s osjećajem frustracije?

Pravilno upravljanje frustracijom postaje stav i kao takav se može raditi i razvijati; frustracija je tranzitno stanje i stoga je reverzibilna , Na taj način, odgovarajuće upravljanje frustracijom sastoji se u obučavanju pojedinca u prihvaćanju vanjskog događaja - što se dogodilo - i unutarnjeg - emocionalnog iskustva.

• Srodni članak: "Netolerancija frustraciji: 5 trikova i strategija za borbu protiv"

Frustracija može biti kategorizirana kao primarni ili instinktivni odgovor , To je reakcija koja prirodno pokazuje emocionalno neugodno stanje kada se pojavi smetnja u nastojanju da se prihvati predloženi cilj.

To je pristup koji su 1938. godine predložili autori kao što su Dollard, Miler, Mower i Sears, što je dovelo do novog područja istraživanja ovog prethodno malo istraženog predmeta. Intenzitet reakcije frustracije može se znatno mijenjati do točke da uzrokuje oštećenja čak i na kognitivnoj razini u situacijama visoke jakosti, kao što je izgled promjena u kapacitetu pamćenja, pažnji ili percepciji.

Što je niska tolerancija na frustracije?

Ljudi koji obično reagiraju izražavanjem frustracije pripisuju se funkcionalna značajka koja se zove niska tolerancija na frustracije , Čini se da je ovaj stil uobičajeniji u sadašnjem zapadnom društvu, gdje većina fenomena koji ga sastavljaju temelji se na neposrednosti i nemogućnosti čekanja.

Pojedinci koji predstavljaju ovaj način rada također su karakterizirani krutim i nefleksibilnim razmišljanjem, s malom sposobnošću prilagodbe nepredviđenim promjenama. S druge strane, često imaju niz iskrivljenih spoznaja koje se ne uklapaju u stvarnost , zbog čega su tumačili kao nepodnošljivu dužnost da se bave više neugodnih osjećaja kao što su bijes ili tuga i, s druge strane, vode ih da razrađuju niz prethodnih očekivanja daleko od racionalne, nerazmjerne i izuzetno zahtjevne.

Studije koje povezuju frustracije s nasilnim ponašanjem

Istraživanje koje su proveli Barker, Dembo i Lewin 1941 dokazao je povezanost frustracije i agresije i pokazalo je kako određivanje očekivanja koju je stvorio pojedinac prije potencijalno frustrirajuće situacije.

Nakon toga, Berkowitz je osposobio ove početne nalaze i uključio druge modularne aspekte u odnosu agresivne frustracije, naime, motivacije subjekta, stavove ove osobe suočene s problemom, njegovih prošlih iskustava i kognitivno-emocionalne interpretacije koja se provodila na vlastitu reakciju.

Kako se ponašaju osobe s niskom tolerancijom na frustracije?

Općenito i sintetizirano, ljudi koji imaju operaciju zasnovanu na niskom toleranciji na frustracije imaju sljedeće karakteristike :

1. Imaju poteškoće u kontroli emocija.

2. Oni su više impulzivan, nestrpljiv i zahtjevan.

3. Oni nastoje odmah ispuniti svoje potrebe, tako da kad se moraju suočiti s čekanjem ili odgađanjem, oni mogu reagirati eksplozivno s napadima ljutnje ili ekstremnim povlačenjem i tugom.

4. Oni mogu razviti slike anksioznosti ili depresije lakše nego ostali pojedinci pred sukobima ili velikim poteškoćama.

5.Vjeruju da se sve okreće oko njih i da zaslužuju sve što zahtijevaju, tako da osjećaju bilo kakvo ograničenje kao nepošteno jer se protivi njihovim željama. Teško je shvatiti zašto im se ne daju sve što žele.

6. Oni imaju nisku sposobnost fleksibilnosti i prilagodljivosti.

7. Oni pokazuju tendenciju da se radikalno razmišljaju: stvar je bijela ili crna, nema srednje točke.

8. Oni su lako demotivirani u lice bilo koje poteškoće.

9. Oni emocionalnu ucjenu ako ne ispune ono što žele odmah, manipulirajući drugoj osobi sa štetnim porukama.

Koji čimbenici mogu uzrokovati?

među čimbenici koji mogu predispozirati i / ili precipitirati pojavu poremećaja niske tolerancije na frustracije Razlikuju se sljedeće:

• Temperament : većina unutarnjih, bioloških i genetskih dispozicija kao što je temperament razlikuju pojedince u njihovim urođenim sposobnostima, među kojima se može uključiti tolerancija na frustraciju.
• Socijalni uvjeti : ovisno o društvenom i kulturnom okruženju u kojem je ograničeno, osoba značajno utječe na osobno i međuljudsko funkcioniranje. Istraživanja pokazuju da je u zapadnom društvu pojava ove vrste problema znatno veća nego u drugim kulturama.
• Određene poteškoće u emocionalnom izražavanju : ograničeni vokabular, manjak u sposobnosti prepoznavanja i prepoznavanja iskusnih emocija i pogrešno uvjerenje da je očitovanje neugodnih osjećaja štetno i treba izbjegavati, pozitivno koreliraju s trajnim djelovanjem niske tolerancije na frustracije.
• Neki modeli koji pokazuju nedostatke u samokontrolu: u slučaju maloljetnika, oni uče veliki dio svog bihevioralnog repertoara na temelju onoga što se promatra u njihovim referentnim likovima. Roditeljski modeli, koji jedva vješt u upravljanju frustracijom, prenose svojoj djeci istu nesposobnost.
• Pogrešno tumačenje signala : subjekt može procijeniti frustrirajuću situaciju kao izrazito prijeteću i opasnu, što dovodi do odgovarajućeg suočavanja složenijim.
• Nagrada za zakašnjelo djelovanje : Svaki pokušaj pojedinca da provede samokontrolirajući i odgođeni odgovor mora se pojačati kako bi to ponašanje moglo stjecati snagu i povećati njegovu učestalost.

Učenje tolerancije frustracije (i REPT modela)

Tolerancija frustraciji je učenje koje se mora konsolidirati već u ranim fazama razvoja djeteta .

Vrlo mala djeca još nemaju sposobnost pričekati ili razumjeti da se sve ne može dogoditi odmah. Dakle, postupak koji se obično odvija kada se primjenjuje nova operacija tolerancije frustracije počinje u trenutku kada dijete ne može raspolagati onim što želi i manifestira reakciju pretjerane katastrofije iz tog razloga.

Zatim, s obzirom na njegovo tumačenje ove situacije kao nešto neizdrživo, počinje stvarati niz samorazumskih internih verbalizacija odbacivanja ("Ne želim raditi / čekati ..."), kazniti (optužujući druge), katastrofalne procjene stanja ("to je nepodnošljivo "), Zahtijeva (" nije fer da ... "), samoodricanje (" Ja mrzim ").

Nakon ove faze, pojavljuju se odgovori na razini ponašanja u obliku tantruma, krikova, pritužbi, opozicijskog ponašanja ili druge slične manifestacije. Na taj se način podrazumijeva da postoji dvosmjerni odnos između osjećaja frustracije i negativnog tumačenja situacije u kojoj se oba elementa uzajamno hrane jedni drugima.

Od djetinjstva do adolescencije i odrasle dobi

Sve ovo, može se produžiti do odrasle dobi ako osoba nije upućena u naučavanje o modifikaciji kognitivnih shema i emocionalna tumačenja koja olakšavaju usvajanje tolerantnijeg i fleksibilnijeg stila.

Među glavnim mjerama koje su obično dio treninga za promicanje adekvatne tolerancije frustraciji su komponente kao što su tehnike opuštanja, učenje u identifikaciji emocija, indikacija posebnih uputa o tome kada dijete treba tražiti pomoć u određenoj situaciji , provođenje kontroliranih ponašanja u kojima se simuliraju potencijalni scenariji, pozitivno pojačanje postignuća djeteta i stjecanje alternativnih ponašanja nespojivo s reakcijom frustracije.

Terapije i psihološke strategije za borbu protiv njega

O tehnikama i psihološkim strategijama koje se koriste kao izvor za učvršćivanje ove vrste učenja u roditeljsko-filialnom području, predložena je prilagodba Rational Emotive Therapy Albert Ellis: model "Rational Emotive Parental Training (REPT)".

REPT je koristan alat koji pomaže roditeljima da bolje razumiju kako se osjećaji rade , koju svrhu imaju i kako se odnose na spoznaje i tumačenja koja se stvaraju nakon iskusne situacije.Ona postaje vodič koji se primjenjuje u vezi s problemima djece, kao i samozastupanje za odrasle.

Konkretnije, ciljevi REPT-a su pružiti roditeljima relevantne informacije o modelu koji objašnjava emocionalnu regulaciju kako bi oni mogli prenijeti ovo znanje svojoj djeci i poslužiti kao vodič za uporabu u potencijalno destabilizirajućim situacijama, postizanje adekvatnog upravljanja emocije su uzbudile. S druge strane, je instrument koji nudi skup informacija koje im omogućuju otkrivanje pogrešnih primijenjenih obrazovnih smjernica , kao i veće razumijevanje motivacije koje su temelj djetetovog ponašanja. Konačno, ovaj prijedlog ima za cilj olakšati internacionalizaciju aktivnije aktivnosti u svezi s rješavanjem i rješavanjem problema učinkovitije.

Glavni sadržaji ovog romana i učinkovitog modela su sastavni dijelovi: roditeljska psihoedukacija u pravilnom upravljanju nečijim emocijama koje olakšavaju ispravnu obrazovnu praksu i samoprihvaćanje koje ih odvlači od stigmatizirajućih situacija, obučavanje alternativnih odgovora na frustracije u stanju mira gdje se razlozi razloga zašto se djeca ne mogu zadovoljiti razumno se objasniti, obnašanje empatičke sposobnosti obje strane olakšava razumijevanje druge i primjenu načela teorije modifikacije ponašanja (pozitivno / negativno pojačanje i pozitivno / negativno kažnjavanje), u osnovi.

Na kraju zaključka

Zaključno, opaženo je kako fenomen frustracije postaje niz naučenih reakcija koje se mogu modificirati uspostavljanjem novih alternativnih kognitivno-bihevioralnih repertoara.

Ta učenja su vrlo važan dio skupa aspekata za integraciju tijekom razvoja djeteta, budući da oni su u osnovi neaktivnog funkcioniranja u rješavanju problema i potencijalno složene situacije u kasnijim fazama; općeg stava gubitka motivacije koji može ometati postizanje različitih životnih ciljeva; i tendencije da se očituju nerealno kognitivne sheme i blizu katastrofalizaciji iskusnih situacija.

Zbog svih tih razloga, čini se neophodnim za zajednički obiteljski rad od ranih vremena koji sprečavaju pojavu ovog stila ponašanja tako malo adaptivnog.

Bibliografske reference:

• Barker, R., Dembo, T., i Lewin, K. (1941). Frustracija i regresija: Eksperiment s malom djecom. (Sveučilište u Iowi Studija socijalne skrbi, XVIII, br. 1.).
• Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. i Sears, R. R. (1939). Frustracija i agresija. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M.E. (2006). "Racionalni ponašajni pristupi ponašanju u dječjoj poremećaji". Springer Science i Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (N. D.). Djeca s niskim tolerancijama za frustracije.