yes, therapy helps!
Kako ukloniti nezdravu naviku, u 6 koraka

Kako ukloniti nezdravu naviku, u 6 koraka

Ožujak 4, 2024

U posljednje vrijeme često čujemo riječ naviku, a još više pišemo mnogo toga pojma i pronađeno je kao temeljni sastojak za postizanje onoga što želimo.

Na primjer; navike uključivanja sporta u vaše svakodnevne navike da integriraju zdrave hrane u vaš život , navike za poboljšanje samopoštovanja, ali što sugerira riječ navika?

Koja je navika točno?

Navika je ponašanje koje obavljamo u našem danu, to je dio naše rutine i izvršavamo ga na autopilotu, bez propitivanja.

Postoje zdrave navike poput primjene kreme za tijelo nakon tuširanja. Međutim, naša se rutina sastoji od loših navika ili nezdravih navika koje, kada se obavljaju na autopilotu, obično ih ne pita, jer ni ne shvaćamo da provodimo određeno ponašanje.


Nesrećene navike su one koje su štetne za zdravlje i generiraju se temeljnim problemima , ti su problemi obično emocionalni. Naime, negativne emocije loše su uspjele.

Negativne navike koje nas štete

Trenutno najčešće negativne emocije su stres i tjeskoba. Bez odstupanja od frustracije, brige, zavisti ...

Te emocije uključuju neprihvatljive navike, kao što je grizenje noktiju, pušenje , inzistično i često provjeravajte društvene mreže, jedite između obroka kada niste gladni, to jest gutanjem, među mnogim drugim rutinama koje ne pridonose ništa pozitivnom našem životu.


Koraci i strategije za napuštanje loše navike

Je li vam se to dogodilo ili se to događa? Jeste li umorni od tih loših navika? Želite li promijeniti te navike i ne znate kako?

U ovom članku potičem vas da provedete strategije i vježbe koje predlažem zamijeniti nezdrave navike za zdrave, pozitivne, korisne i produktivne navike, pa ako želite: ovdje i sada počinjemo!

1. Utvrdite naviku koju vam se ne sviđa i da se ne osjećate dobro

Prvi korak čini se očiglednim, ali je presudno , Moramo otkriti što je točno ta navika koja ograničava naš život i želimo ga eliminirati iz našeg života. Jednom kad točno znamo što je to, sve što slijedi mnogo je jednostavnije.

2. Odlučite se promijeniti

Da biste se riješili loše navike morate biti svjesni štetnosti koju vam to čini, uočavajući njezine posljedice , Da biste potvrdili ovu odluku, zapišite prednosti koje ćete dobiti kada se odvojite od loše navike.


Sjeti se da se mijenjanje i uklanjanje loših navika ne postiže samo odlukom, to uključuje rad, napor, volju i provođenje koraka koje predlažem, stoga nemojte prestati čitati.

3. Koliko često se pojavljuje loša navika?

Zapišite koliko puta ponavljate lošu naviku tijekom dana i zabilježite je 21 dan.

4. Što ili tko daje život lošoj navici?

Prepoznajte, promatrajte, budite svjesni onoga što ili tko daje život svojoj lošoj navici i anotalu ili , Osjećate li se anksioznost svaki put kad morate javno govoriti i to vam uzrokuje da pijete puno kave? Osjećate li se anksioznost svaki put kad se suočite s intervjuom za posao i to vam više puši? Jeste li prejedati bez gladi kao planirani obiteljski reunion pristup? Pritužbe i stalne kritike kada posjetite društvene mreže? Jeste li pojesti između obroka kada ste nervozni?

Uzimajući posljednji slučaj kao primjer: nezdravu naviku jesti između obroka i ono što život daje je stanje nervoze. Zapišite što ili tko generira ovo stanje nervoze.

5. Zamjenjuje nezdravu naviku

Zamijenite, promijenite loše navike za zdravu naviku , stoga je manje težak jer je navika ponašanje i stoga rutina, zauzima dio našeg vremena.

Uklanjanje lošeg navika bez više nije moguće jer ćemo imati osjećaj praznine i to može uzrokovati ponovno pada u lošu naviku. Stoga je važno odabrati zdravu naviku koja zamjenjuje lošu naviku i ponaša se onako kako želimo.

6. Nagradite se

Kao što ste išli steći željenu naviku nagraditi sebe. Osim osjećanja i iskustava prednosti zdrave navike, čestitajte se nagrađivanjem nečim što vam daje nagrađivanje dobivajući ono što predlažete .

Sada s ovih 6 vježbi spremni ste ukloniti sve navike koje vam se ne sviđaju, a to se ne čini dobro, to nije korisno za vaše zdravlje i zamijenite ga navikom, rutinom, zdravim ponašanjem, korisnim i konstruktivnim.

Zapamtite, s danom treninga u teretani ne dobivate željene fizičke rezultate, isto se događa s umom i emocijama, svakodnevno se trudite, imate snagu volje i ustrajno da biste dobili zdrav život koji želite i zaslužujete ,

Vezani Članci